美容体重になりたい!どうすれば良い?しかも見た目綺麗に痩せたい!スレより

1. 匿名 2017/08/09(水) 

デブって訳では無いのですが、周りの子に比べると若干太いのがコンプレックスです。 あと4㌔程痩せて美容体重になりたいです。 見た目重視で行きたいので筋肉も付けたいです。 いろいろ調べた結果、夜6時以降は食べない、ビリーズブートキャンプを毎日コースで行きたいと思います。 また、こんなことしたら綺麗に痩せた!などの情報も教えてください。ちなみに158cm、48㌔です。

2 匿名 2017/08/12(日) 

まず美容体重の説明おねしゃす

3. 匿名 2017/08/12(日) 

>>2
美容体重になりたい!

4. 匿名 2017/08/09(水) 23:15:48
>>3 これは痩せすぎ
美容体重になりたい!

5. 名無しの女子 2017/08/12(日) 00:23:24

美容体型とは?美容体重の求め方の計算式です。↓

 

6. 匿名 2017/08/09(水) 23:08:46 

ひたすら 有酸素運動〜♪

7. 匿名 2017/08/09(水) 23:09:02

筋肉つけると綺麗に痩せるよね。

8. 匿名 2017/08/09(水) 23:09:15 

おやつはあたりめ

10. 匿名 2017/08/09(水) 23:09:23
あと4キロもやせたら胸無くなっちゃうから気をつけて

16. 匿名 2017/08/09(水) 23:09:52 

マラソン

17. 匿名 2017/08/09(水) 23:09:54 
夜6時以降は食べないとか、人付き合いに影響するわ

18. 匿名 2017/08/09(水) 23:10:06 
若い時は美容体重になるのは簡単だよね。 40歳過ぎたら痩せにくくなると言いますが、40歳以降で美容体重の方の秘訣を知りたいです。

20. 匿名 2017/08/09(水) 23:10:43 
私、主さんと同じ身長体重だけど46㌔の時が1番モテたかな 

23. 匿名 2017/08/09(水) 23:11:37 
筋肉つけて引き締めたら? 筋肉がついた48キロならだいぶすっきりして見えると思う

24. 匿名 2017/08/09(水) 23:11:40

私も美容体重になりたくて、 3週間夕飯食べていません! あと2、5キロ絶対痩せます!!

25. 匿名 2017/08/09(水) 23:11:47 

無理したら長続きしないので、月に1回は好きなものを食べる あと半身浴でたくさん汗を流す 続けられることをするのが大事

26. 匿名 2017/08/09(水) 23:11:51

主さん痩せなくて良くないですか? 文章からすると若そうですが、若いうちにその体重から-4すると将来、骨粗鬆症になるリスクも上がりますよ。

28. 匿名 2017/08/09(水) 23:11:57 

食事制限はやりすぎない。 効果でないからってすぐ諦めない。 最低でも2〜3ヶ月は続ける。

32. 匿名 2017/08/09(水) 23:14:33

食事を減らすとげっそり痩せる 運動を増やすときれいに痩せる

34. 匿名 2017/08/09(水) 23:14:48 

楽して痩せたいという気持ちをなくす!

36. 匿名 2017/08/09(水) 23:15:28 

165cm50kg 正直スタイルはいいと自覚してるけどブスだからな。 胸もないしモテんわ。

38. 匿名 2017/08/09(水) 23:16:11 

夏バテで3キロ痩せた これ涼しくなってからリバウンドするんだろうな…

441. 匿名 2017/08/09(水) 23:17:16 

顔の骨がしっかりしてるから痩せても気付かれにくい
美容体重になりたい!

43. 匿名 2017/08/09(水) 23:18:18
美容体重でも筋肉ないとイマイチですよ。 ソースは私、155センチの42キロですが下半身デブです。

45. 匿名 2017/08/09(水) 23:19:15 
私骨太だから痩せると爺さんみたいな体型になっちゃう

47. 匿名 2017/08/09(水) 23:19:42 
主の身長でその体重なら数字上は十分だと思うよ 目指すべきは美容体重というよりモデル体型では? 自分で書いてる通り食事制限より運動メインで筋肉つけるのが良いと思う

49. 匿名 2017/08/09(水) 23:20:51 
筋トレしてるけど、毎日必ずやるとか1日何回とか目標を決めずに、1日おきくらいで疲れたらやめる〜くらいのゆるい気持ちでかれこれ4ヶ月続いてます。 甘いものも普通に食べてますが、食べ過ぎないように気をつけてるくらいです。 体重は2kg減りました。

51. 匿名 2017/08/09(水) 23:21:41

156cm42kg体脂肪率13% 筋肉で引き締めてるのでガリでもないし貧相にも見られないけど服のサイズ合わせにくくて大変ですよ 特にボトムスのパンツ系 やりすぎだけは注意して頑張って下さい

58. 匿名 2017/08/09(水) 23:24:16

加圧で筋トレすると痩せますよ。

59. 匿名 2017/08/09(水) 23:24:35 

ほぼモデル体重です 夜中にアイス食べてもビール飲んでも太らない、どんなに食べても太れない。出てほしい部分に肉がなく、ガリガリ貧相で検診や温泉が苦痛です 女性らしく丸みのある体のほうが断然色気があっていいなと思います

64. 匿名 2017/08/09(水) 23:26:36

今162センチ51.5キロだけど、ダイエットしなくても気持ちが落ちた時やストレスが凄いと自然と47キロ前後になるよ。 努力して痩せたんじゃないから、骨張ってて肋骨全部浮いてみすぼらしくなっちゃう。 体重重視するのもいいけどさ、体型重視でタンパク質しっかり取って、筋トレして絞った方がいいよ〜 調子悪いと勝手に痩せるのに、痩せたい時には全然痩せない(笑)難しいね。

1. 匿名 2017/08/09(水) 23:30:16
骨太な人が美容体重目指すのは無理あるよね…

72. 匿名 2017/08/09(水) 23:30:19 

真似して目指す人が拒食症になったりするかもしれないから体脂肪は書かないほうがいいと思う。 痩せすぎは不妊の原因にもなるよ

74. 匿名 2017/08/09(水) 23:31:18
皆痩せたがるけど私は女目線でも細すぎる子は嫌だし、自分は痩せようと思わない。 159cm、52kg、Gカップ 私は今のポチャの自分で良いと思ってます。 皆からするとデブかもだけど(笑)

79. 匿名 2017/08/09(水) 23:34:51

>>74 胸が大きいから肩周りのボリュームが凄そう。 ドーーーンって。それで太って見えそうだけど、男からはモテそうで羨ましい by美容体重以下のA貧乳

75. 匿名 2017/08/09(水) 23:31:27

160で46 細くはないけど、 ダイエットの苦痛に耐えれず、ダイエットを一切辞めて、1日2食お米をしっかり食べるようになったらおやつ毎日食べてもこれ以上はどうやっても太らない体質になって5年はたったよ。 長い目で見て、無理なダイエットより普通の食生活をオススメします。 お米は太らないよ。ちゃんと食べてるから風邪引かないし。

76. 匿名 2017/08/09(水) 23:31:33 
若い時160cm 41㎏だったけど 生理不順だし疲れやすいしイライラしてた 洋服もsサイズじゃブカブカだった 薄毛になったしいい事ないよ

77. 匿名 2017/08/09(水) 23:31:53 

見た目重視っていうなら、体重計に乗らないで鏡見て頑張れば?1日3食全てでしっかりたんぱく質摂って筋トレしたらいいと思う。 体脂肪&筋肉量がわかる体重計を買って、筋肉量は維持したまま体脂肪を落としたらいい。そのためにはたんぱく質大事よ。炭水化物少し減らして、睡眠ちゃんととる。寝不足すると筋肉減る。

78. 匿名 2017/08/09(水) 23:33:47 

普通の食事でも美容体重くらいの体質なのですが(親族もみんな細いからたぶん遺伝?) 筋トレはもちろんしてるし、飲み物は常温の水かお茶か身体にいいといわれる飲み物にしてます(お酒は好きなだけ飲むけど) 食事は野菜少し多めに食べよう…くらいの意識 毎日筋トレと有酸素運動とストレッチはしてます。おしりあがれ〜とか内ももの筋肉鍛えよ〜とかお腹もう少し割れろ〜とかを意識してます。 体重よりも体脂肪率や筋肉量が重要らしいです。

80. 匿名 2017/08/09(水) 23:35:56
数字より毎日全身を鏡で見てチェック 引き締まってないなとおもったらスクワット! 体のラインが変化するのわかるから楽しいよ!

81. 匿名 2017/08/09(水) 23:41:16 
私も主さんと同じくらい。 全然ガリガリじゃない。筋肉無いなら余計に。 前に44キロ台になったことあるけど別に病的じゃなかったしすこぶる快調だったし細身のパンツがきまるからよかったよ。 今プランクチャレンジとスクワット50回やってる。 筋トレと少しのカロリー制限で痩せると思うよ。
 

83. 匿名 2017/08/09(水) 23:43:09 

157センチ45キロの40代後半です。 一時48キロ超えたので、スポーツと糖質制限で落としました。48キロだと、お腹周りが厚くなります。 これ以上痩せると、顔がげっそり老けるので45キロ代をキープする予定です。 毎日体重計にのることは、重要ですよ!

84. 匿名 2017/08/09(水) 23:43:31

155㎝42㎏だから美容体重より-2㎏かな。 私の場合は骨格が華奢なので見た目は桐谷美玲とどっこいどっこい。貧相です。

86. 匿名 2017/08/09(水) 23:47:27 

美容体重やモデル体重など、「体重」より「体型」が大切。 特に妊娠出産を考えたり、30歳を超えたら特に。   美容体重でも美しくない人は山のようにいる。 体型を美しくしようとしたら、結果的に体重は減る。

87. 匿名 2017/08/09(水) 23:47:39 

163センチの46キロです。 去年の健康診断から2キロ痩せてました。 体脂肪は20。体年齢も22から19になりました。 実年齢は43歳です。 とくに何をしたって訳でもないけど、ルイボス飲んだり、トマトを毎日取ってるのがもしかしたら良かったのかも。 運動は特にしてないけど、8時以降はあんまり食べない。 チョコレートは大好きでやめられないから、夜はあまり炭水化物とらないようにしてます。

91. 匿名 2017/08/10(木) 00:00:41 

私もあと3キロ痩せたい 標準体重からのダイエットって難しいしでも見た目変わるよね とりあえず夜炭水化物抜いて、筋トレ・ストレッチ、週2で踏み台やってる 結果はまだ出てないけど運動すると体すっきりする~

92. 匿名 2017/08/10(木) 00:03:05
筋肉つけて綺麗に痩せたいって話だもん 運動や筋トレすれば体脂肪率は落ちていくもんでしょ どこまでやるかは本人次第な訳だしね こういうのって自己満だと思うし体質的に問題なくて自分が満足出来るならいいんじゃないかな

95. 匿名 2017/08/10(木) 00:05:28 

注意、38歳以降は、痩せると老けてみえる…

96. 匿名 2017/08/10(木) 00:05:57

163cm・44kg 美容体重は49.2kgです。 私の場合は、リンパの流れが非常に悪く、この体重からは想像つかないくらい下半身が太い。 特にふくらはぎは脂肪落ちない。 スポーツ毎日してて、筋肉も結構あるけど下半身脂肪もかなり多いよ。 上半身は肋骨が横にほぼ全て浮き上がってる。 アンバランスで気持ち悪い。 体重より見た目だわ。

101. 匿名 2017/08/10(木) 00:14:17 
贅肉は4キロ減らしたいけど筋肉量は増やしたい

102. 匿名 2017/08/10(木) 00:15:20 
 水分量でだいぶ変わるし、大事なのは見た目。 筋肉がついてるほうが体重は重くなるけど、見た目は歴然。

104. 匿名 2017/08/10(木) 00:18:29 
若い人(30前半ぐらいまで)は美容体重でも綺麗だけど産後の人やアラフォー、アラフィフ世代は肌に張りないしギスギスしてて美しくない

105. 匿名 2017/08/10(木) 00:19:03

1分間片足立ちするとまじでやせます。 私凄い効果ありました!!

116. 匿名 2017/08/10(木) 01:08:27 155cm43キロ
155cm43キロ もともと46キロでお腹周りや背中のお肉が気になってましたが食事制限なく週一のトレーニング3ヶ月で背中、くびれ、ヒップのラインがきれいになりました!

120. 匿名 2017/08/10(木) 01:26:56 

本日でダイエット39日目です。 156㎝ 56.5㎏→現在 54.2㎏(朝は53.5㎏くらい) やっている事は糖質制限と子供が寝た後のフラフープのみ。 糖質制限でお米は基本無しですが、その時の気分で好きな物も食べています。 ちなみに今日の夜はお寿司10貫、ササミのサラダ(ラーメン茶碗一杯分くらい)、白菜煮を食べました。 フラフープは週4〜5回、最低でも30分はしています。(有酸素運動は20分以降から脂肪燃焼するらしいので) おかげで便通も以前より良く、骨盤の歪みもマシになってきました♪ 糖質制限は長くやるのはよろしくないとの意見もあるようなので、とりあえず今月いっぱいまでしようかなと考えています。 長文失礼しました。

136. 匿名 2017/08/10(木) 04:28:15 

小太りから3年かけて美容体重になりました。 わたしが気をつけたのは、何より短期間で痩せすぎないこと。 3ヶ月で2kgまでしか痩せてはいけない!と決めて、少しずつ少しずつ痩せました。 5年経ちますがリバウンドしてません モチベーションは7号の細身のドレスを頻繁に着てみることで維持しました はじめてファスナー上がったときは泣きました笑

137. 匿名 2017/08/10(木) 05:40:33 
美容体重だけど下半身太り。 筋肉量が圧倒的に少ないと自覚している。 年々肉が下垂してくるから筋肉量は絶対必要!

140. 匿名 2017/08/10(木) 06:30:29

158センチ42キロだけど、毎日腹筋背筋スクワットにストレッチは日課だよ。あと夏前からは二の腕痩せしたくてそこ鍛えるのもプラスしてる。太らない体質とか言われてるが努力してるのよ。

141. 匿名 2017/08/10(木) 06:38:02
172cmで、一時期モデル体型と言われる体重まで痩せたけどガリガリひょろひょろで骨丸わかりで気持ち悪かった。温泉に入れば、周りの女に全身ジロジロ見られ、聞こえるようにキモいとか言われました。モデル体型の数字で体に程よく肉がついてるんだから、モデルってやっぱりすごいですね。 一般人がここまで痩せるなら、ある程胸があって、体は筋トレやジム通いしないと美しく見えないと思います。 
180. 匿名 2017/08/10(木) 13:56:20 
現在45歳。子ども3人。美容体重をキープしてます。 好きなものを好きなだけ食べてるけど、油物はほとんど摂取しないし、アルコールは飲み会以外では飲まない。 週2回程度のランニングと筋トレは習慣になっていて、身体はこまめに動かすようにしてる。 あと体重だけじゃなくて、体型というか、見た目の綺麗さ(姿勢)には気をつけてる。 そのおかげか、若いときと変わらず疲れにくい身体です。 痩せてるだけじゃなくて、疲れにくい快適な身体が気に入ってます。

181. 匿名 2017/08/10(木) 14:23:33

私153センチの48キロだけど、すごい細く見えますよ^_^ たいてい40キロぐらいに見られる バレエやってるのでかなり筋肉質です! 細く見えるかどうかって姿勢と筋肉量がかなり大事だと思います

183. 匿名 2017/08/10(木) 14:44:5

独身時代、主さんと全く同じでした。 私は上半身に肉が付きやすく、Fカップでヒップは82cmくらいでした。 細いってほどではないですよね。 44キロだった時もありましたが、下半身が細すぎて骨盤の前の両骨と、お尻の割れ目の少し上の骨が出すぎてしまい、痛かったです。 骨格が細くないとその体重まで痩せると美しくはないかもしれませんよ。

 

▶標準体重から美容体重になるには?スレより

1. 質問者 2017/02/12(日) 00:21:38

標準体重から美容・モデル体型まで綺麗に痩せる方法を教えてくださいっ! 私は糖質制限とジム(週2)で半年で28kg落としました!ただその後が・・・。 今、身長165cm体重60kgです。

2. 名無しの女子 2017/02/12(日) 00:23:03

痩せすぎ!主さんすごい!!!!

半年で30kg近くってすごい! でも皮余ったりしないの??

8. 名無しの女子 2017/02/12(日) 00:23:40

糖質制限を止めて、野菜中心にバランスよく食べ運動する機会を増やせば痩せるよ

9. 名無しの女子 2017/02/12(日) 00:23:48

私も知りたいです。 167cm/55kg すいません、モデル体型は52kgらしい。 が、ここから痩せない。 やっぱり食べたいもの抑制するしかないのかな?

17. 名無しの女子 2017/02/12(日) 00:26:23

>>9 私はボクササイズで体重落ちました。 この際ジムよりキツイボクササイズはいかがでしょうか?とてもぜーぜー言ってキツイです。

21. 名無しの女子 2017/02/12(日) 00:31:18

>>9 ほぼ同じ身長体重です(168 55キロ) 私の場合、食事制限と汗をかくことで51まで落としたとこがあるけど、貧血酷くなってやめました。生理不順になったし。 体が健康だと感じる体重ってやっぱりありますよ。無理してもパサパサになるだけなので、程々でいいと思います。

27. 名無しの女子 2017/02/12(日) 00:34:30

>>9 友達が168センチ52キロですが、 友が言うには筋肉が全くなくて脂肪だけだから軽いと言っていました!でも、さわりごごちはプニプニだし、足も普通に細いし華奢でうらやましいです! その友達はすっごく少食です…

38. 名無しの女子 2017/02/12(日) 00:54:08

>>9 ほんと、そうだと思います!太れない体質ではなく、健康で食欲あれば、それ以下って我慢がつきもの。 でも私の場合、美容体重まで落とすと風邪引きやすい、友達と外食も減らさなきゃ。 ということで長続きしませ~ん。 高身長でスリムじゃないですかあ★羨ましい~

10. 名無しの女子 2017/02/12(日) 00:23:58

歯とか骨は大丈夫?急激に痩せると身体にさわるよ。

11. 名無しの女子 2017/02/12(日) 00:24:23

糖質制限ってもとの食事に戻したらリバウンドするよね

12. 名無しの女子 2017/02/12(日) 00:24:38

夜ご飯抜くのが1番いいと思います!!

14. 名無しの女子 2017/02/12(日) 00:25:04

標準体重までは落とせても そこから美容体重まで落とすのって相当難しそう… でもそこまで落とせたのならそのままできる気がする!頑張ってください!

16. 名無しの女子 2017/02/12(日) 00:26:09

何だろう同じもの食べても太る人と痩せてる人いるよね 多分太りやすい人は不健康なほど食事制限しないと美容体重にはならないと思う だからある程度まで痩せたらもう諦めた方がいいかも

18. 名無しの女子 2017/02/12(日) 00:27:04

髪の毛抜け始めるからご用心を。

22. 名無しの女子 2017/02/12(日) 00:32:26

まずはリバウンドせずにキープすることを重視した方が良いと思う。

23. 名無しの女子 2017/02/12(日) 00:32:27

美容体重にこだわるよりサイズにこだわったほうがいいと思う。 体重に拘って減らしても乳がなくなるだけだよ… 美容体重まで運動しても絶対落とすってなら適度な筋トレや朝ごはん前のジョギングとか筋肉維持しながらじゃないとダルダルになる。 私は169で55だけどこれでもういい50キロ以下だと細すぎで気持ち悪かった。

24. 名無しの女子 2017/02/12(日) 00:32:34

水泳おすすめです 泳ぐのは有酸素運動と無酸素運動を一度にできるので効率よくカロリー消費ができます。 要するにジョギングと筋トレを一度にしてるようなものです。 肩こりにも効果的です。 心地よい疲れと共によく眠れますよ

25. 名無しの女子 2017/02/12(日) 00:32:59

とりあえず、もう寝よう! 夜中まで起きていたら何かしら食べちゃうし、1日のムクミはとれないし

26. 名無しの女子 2017/02/12(日) 00:33:39

28キロってすごい!!! わたしは間食抜き・自転車通勤(往復1時間)で標準体重→モデル体重まで落としました。 今倦怠期なのかな?焦らず無理せず、自分のペースで落としてくださいね(*^^*)

28. 名無しの女子 2017/02/12(日) 00:34:34

>>1 私の経験上、BMI=20の理想体重までは、ほとんど運動なしで食事管理だけで痩せる。 ただ、食事制限ではなくあくまでも「管理」なので、ダイエットの為の一時的なものではなく、痩せた後も無理せず続けられる健康的な食事を摂ることが大事だと思います。 BMI=20未満は私にとっては未知の領域ですがw、きっと食事管理+運動なのでしょう…

29. 名無しの女子 2017/02/12(日) 00:34:51

元々モデル体重なんだけど下半身デブな体型の私はどうすれば…

30. 名無しの女子 2017/02/12(日) 00:35:34

主さん、頑張利りましたね! 半年で28kgって凄い! ただ急激に落とすのは、身体に良くないから、 これからはリバウンドしない様に維持して、今は体重が動かない時期だから 今のまま無理し無いようにジムも続ければ、落ちて来るよ。 余りに急激に落とすと、貧血や低血圧、生理が止まったりするから気をつけてね。 後は、飲み物も暖かい物を飲むように心掛けて、 お風呂も半身浴で身体を温めるなど代謝を上げる様にすると良いと思います。

31. 名無しの女子 2017/02/12(日) 00:35:58

標準から痩せるにはやっぱり食事制限。 でもそれは、サラダだけとか極端に制限するのではなく、肉より魚とか、腹7分目とか、食事の質や取り方を変えることが大事です。 痩せてる人は元々野菜や魚が好きだったりお腹いっぱいまで食べたりしない。 痩せる人の生活を、自分の習慣にしてしまうことが大切です。 後、体重だけに支配されると摂食障害になりますよ! 体重を背負って街を歩くわけじゃないのだから、あくまでも見た目重視! 筋トレ大事! 偉そうですが、元摂食障害です。 食べなきゃ痩せるけど、それでは人生楽しめません。

33. 名無しの女子 2017/02/12(日) 00:36:44

体型や体重ってもう体質もあると思うんだよね。 私は元々ガリの細い体型なんだけど一時的にダイエットしたら(そんな必要なかったのに)生理不順になるし最悪だったよ。将来妊娠しにくい体になってしまったよ。 主さんも美容体重って大切だと思うけど、体重重視するよりも筋肉付けたりしてキレイなプロポーションを目指すのはどうだろう。あまり無理しないことをおすすめします。

35. 名無しの女子 2017/02/12(日) 00:46:51

ダイエットトピで1日のカロリーを1000kcal以下にするって書くと、結構なマイナスをくらうけどさ、背が高い人はともかく、150㎝代で美容体重だと45kg以下とかザラになる。 そうすると基礎代謝が1000kcal行くか行かないか程度になるから、そのぐらいに減らさないと、なかなか痩せらんないよ。 肥満→標準と、標準→美容・モデルとでは違うんだよ。

37. 名無しの女子 2017/02/12(日) 00:50:51

165cm 4年前くらいに95キロ→49キロまでダイエット成功したけど、出産を機にどんどんリバウンドして今59キロ。 あの頃あんなに頑張って食事制限できてたのに今はダイエットしなきゃって思っても3日くらいしか続かない。 なぜだか自分でも分からない。

39. 名無しの女子 2017/02/12(日) 00:57:10

主さん、頑張ったね!本当に凄いと思う。 でもあまり無理しないほうが良いよ。 昔会社に、巨漢だったのが一気に痩せて標準体重になった子がいたけど、 20代前半なのに、髪はハゲてるわ肌はシワシワになってしまって見てられなかったよ。本人は痩せたことの方に満足感感じてたみたいだけど。 あとは運動メインで、一ヶ月2、3キロのペースに抑えるのが、健康と美容のためにもオススメです。

40. 名無しの女子 2017/02/12(日) 01:00:04

主さんすごいね! だいぶ筋肉ついてるでしょ? あまり数字ばかり気にしちゃダメだよ、筋肉は重いからね

41. 名無しの女子 2017/02/12(日) 01:01:48

160センチ50キロから46キロの美容体重になりました! キツめのケトジェニック1週間。それからセミケトジェニックに移行。 糖質制限に似てますが本やネットでよく調べてしっかりやると効果バッチリです。体脂肪率だけが5%も減りました!

42. 名無しの女子 2017/02/12(日) 01:02:02

今は165cm55kgです。頑張って49kgくらいまで落としたことありますが、ご飯の内容気をつけて、半身浴も毎日して、ウォーキングとか水泳もしてました。マッサージももちろん毎日。 ちょっとでも気を抜くと体重にすぐ出ちゃうから、一生続けないといけないのかと思ったらストレスに感じて辞めちゃいました。

46. 名無しの女子 2017/02/12(日) 01:16:00

私も元大デブ。 3桁いっちゃったけど今167の52キロだよ 週4でジョギング20キロを三年以上やってて、今もキープできてる。 たまにケーキドカ食いしちゃうけど…

47. 名無しの女子 2017/02/12(日) 01:17:16

166センチ57キロから10キロ痩せて47キロ。 何とか3年キープしてます。 ストレッチやらしてはいますがやっぱ食事制限が一番効果的です。 一時期ストイックにやりすぎて顔がゲッソリしてたけど、リバウンドしやすい期間が過ぎたのか今では多少食べ過ぎてもすぐ戻るし安定してます。

49. 名無しの女子 2017/02/12(日) 01:25:37

163/47 うーん、太りにくいほうだとは思うけど、多分代謝の違いとかかな?体質も関係あると思う。 太りにくい人は5Kgぐらいなら増えても一回落とすと気をつければそんなに増えないような。私も親もそんな感じだから。

50. 名無しの女子 2017/02/12(日) 01:29:35

主さん半年で28kgって… 頑張りすぎて体に相当負担がきてると思います。 ひとまず今の体重を維持して、半年〜1年くらい維持した後美容体重を目指した方が良いのでは?

53. 名無しの女性 2017/02/12(日) 01:36:04

私がかつて太っていた頃、やって効果があったことを書いてみますね。 運動は散歩のみ(運動嫌いなので、息が上がるスポーツはストレスになると思い、最初からやめました。) 1時間の半身浴(音楽を聴きながら、歌いながら過ごしました。) 飲み物はカロリー0のものだけ お菓子は食べる(完全に食べなくすると、ドカ食いに走ると思い量は減らし食べていました) 食事はお腹が空いたらこまめに食べる(ササミとモヤシのサラダなど、小腹が空いたら、少量をちょくちょく食べました。その代わり、3食しっかりした食事はせず、3食分を分けてちょくちょく食べる感覚です。) フルーツは梨(水分が多いためお腹いっぱいになります。無糖のヨーグルトをかけ美味しいデザートになります。) 

56. 名無しの女子 2017/02/12(日) 01:48:36

160cm 2年かけて68kg→45kgにダイエットして維持しています。 標準体重から美容体重は1日1200kcalにして、スクワットや腹筋などの筋トレと1時間のウォーキングか20分のジョギングをして減らしました。 運動もして痩せるとリバウンドしにくい気がします。

70. 名無しの女子 2017/02/12(日) 07:12:42

週に一度は普通の食事しないとからだが省エネに慣れてやせなくなるよ あと基本その体型を維持したけりゃ食生活は永遠にそのまま つまり痩せてる人はそれだけしか食べてないってことなんだよね はぁお腹すいた

 

▶美容体重から更に痩せたいスレより

1. 匿名 2017/07/16(日) 10:45:00

初めまして、165cm、51kg、体脂肪率22%のアラサーです。数値ではさほど太ってはいないですが、下半身が太く、理想の体型ではないです。 ですがこの体重からだと痩せにくいのが現状です。炭水化物少なめ、水泳を週に3回、踏み台昇降を毎日30分していますが、1ヶ月で1キロ減っただけです。 目標は48キロのモデル体重です。長期的に頑張りたいので、アドバイスよろしくお願いします。
美容体重からのダイエット

2. 匿名 2017/07/16(日) 10:45:51

逆にアドバイスくれ!

3. 匿名 2017/07/16(日) 10:46:31

1ヶ月に1キロって良いペースだと思うけど 続ければ3キロくらいすぐ痩せるよ

4. 匿名 2017/07/16(日) 10:46:35

今がベストだから減らないんじゃない?

6. 匿名 2017/07/16(日) 10:47:07

痩せすぎ!魅力ないよ〜 って言う太ったおばさんが出てくるぞ

20. 匿名 2017/07/16(日) 10:49:48

>>6 あと、「体重より見た目。体重を落とすより筋トレすべき!」も出てくるね。

9. 匿名 2017/07/16(日) 10:47:28

もう、このレベルから落とそうとすると、多少は無理をせざるを得ない気がする。

10. 匿名 2017/07/16(日) 10:47:29

1カ月に1キロ、ベストな減り方だと思いますよ。 3カ月続けてみては?

12. 匿名 2017/07/16(日) 10:47:37

ダイエットと言っても、カロリーは減らさない方がよい。 特に夏場は。 それよりは何を食べるかを買える。 特に女性はタンパク質が不足しているから、良質のたんぱく質。 タンパク質は、皮膚や髪、爪の材料です。 消化器官では吸収されないコラーゲンよりはタンパク質。 ビタミンミネラルを減らすと、美容に大幅に影響するからそれも逆に増やすように。 炭水化物、動物性脂質は控えめに。 運動は体型を変えるのに必須。 コア筋肉をしっかり鍛えるのが大切。 コアがしっかりしないと、手足の筋肉を使うこととなって見た目ががっしりしてしまう。 

18. 匿名 2017/07/16(日) 10:49:38

体重そのものを減らすんじゃなくて、ジムに行ってトレーナーさんに下半身締めるトレーニングちゃんと聞いた方がいいよー。水泳はカロリー消費半端ないけど、太もも張るから主さんの理想には逆効果だよ!!

19. 匿名 2017/07/16(日) 10:49:44

体重の増減より筋トレやって引き締めるだけでいいとおもう。

23. 匿名 2017/07/16(日) 10:50:50

下半身痩せはなかなか難しい 168cm48kgですが、胸はないし頬は痩けるのにお尻と太ももドーーン!!

25. 匿名 2017/07/16(日) 10:51:42

163センチの48キロです。 糸こんにゃくダイエットで5キロ落としまた。 糸こんにゃくは腹持ちもいいし 6カロリーだからね。 糸こんにゃくパスタ美味しいよ

27. 匿名 2017/07/16(日) 10:52:35

主さんとほぼ同じ身長体重から46キロまで落としたことあるけど 気をつけたのは… ・三食きちんと摂ること(但し1日1200kcal以内) ・運動は毎日する(軽いジョギング程度の日でも良 し) ・毎日体重を測る これくらいです。 2ヶ月くらいで体脂肪を15%くらいまで絞れましたよ。 腹筋も鍛え方によっては綺麗に割れます。 理想の体型になれるよう頑張ってくださいね!

30. 匿名 2017/07/16(日) 10:53:00

美容体重だけど上半身ガリガリの下半身デブ 普段は下半身を隠した服装してるから、 ダイエットの話しても「痩せてるやん!」で終了 家族からは安産型と言われるし、旦那からもドスコイ体型だねと言われます

31. 匿名 2017/07/16(日) 10:53:32

ガリガリは男受け悪いよ っておばさんも出てくる

32. 匿名 2017/07/16(日) 10:53:39

自分に厳しい人は尊敬します。 私なんて週に2回しかウォーキングできてないので。 自分でルールを決めてそれは堅く守っています。

33. 匿名 2017/07/16(日) 10:53:43

かなりストイックに運動と食事制限をしてないとモデル体型は無理なんだと最近悟った。 栄養の管理も1カロリー単位で計算して、ボディメイクも漠然と運動するんじゃなくて、パーツ毎に細かいトレーニングして、ようやく、モデル体型になれるのかな… 素人知識の栄養管理とボディメイクでは限界がある。

34. 匿名 2017/07/16(日) 10:53:45

今十分痩せていることもありますし、体重を落とすとやはり体力が落ち、身体の栄養が減って美容に影響しますので、、まずは、体型を変えることを目指されては。 例えば、O脚を直す。 ウォーキングや整体などで直せるところを直すと随分と印象が変わります。 また身体の中で筋肉がたるんでいるところを引き締める(そういう運動は山のようにネットにありますから、自分で数日やってあうものを探す)。 二の腕やお尻の形が変わると随分と変わります。 体重がやせぎみの方がさらに痩せようとすると、バストが落ちたり、皮膚や髪などがかさかさしたり(栄養が足りず)よいことはありません。 まずは、体型を変える、集中トレーニングを。

35. 匿名 2017/07/16(日) 10:54:18

うらやましいわあ 157センチ52キロ これ以上痩せないわ… わたしが 42キロくらいに なるには、 てことだよね。 主すごい偉い! 考えたこともないわ 47キロにはなりたい。 頑張る

36. 匿名 2017/07/16(日) 10:54:57

BMI20って、そんなに 痩せてないと思う。

37. 匿名 2017/07/16(日) 10:57:23

もう既に体重上ではヤセ型なので、これ以上ガッツリ減量は難しいと思います。減量期待してダイエットして結果が出ないのも辛いと思いますし。 一旦、体重計に乗るのをやめて、下半身の見た目に重点を置いたらどうでしょうか?主さんの気持ちに逆らうかもしれませんが、体重は自分しかわからないけど見た目は他人から見てすぐわかるものなので…

39. 匿名 2017/07/16(日) 10:58:11

160cm52kgからダイエットスタートして44kgまでは落ちたけど、あと2kgがどうしても落ちない 数字だけだとそれなりに細身なんだけど、腹回りとか腰周りとか余裕で肉が鷲掴みできる ちょっと食べるの我慢すれば落ちるんだけど、体重って結局のところ生理周期と連動してる(気がする)ので どれだけ食べずに我慢しても生理前になると44kgまで戻ってしまう 最近途方に暮れてきて「44kgは越えない」を絶対条件にして 減らすよりも筋トレ?始めました 自己流だけど腹筋とプランクとオチョ、あと姿勢に気を付ける、で割と見た目は変わってきた でもわかりやすく数字が減った方が満足感あるんだよなぁ・・・

42. 匿名 2017/07/16(日) 11:04:36

主さん、モデル体重とおっしゃいましたが、モデルの体重は正直かなりのヤセ型です。 私の姉はモデルをやっていましたが、体重を減らそう減らそうと考えてガリガリになって、すぐにふらついたり生理が止まったりしてお医者様に怒られていました。他のモデル仲間もそういう方が多かったようです。 1流モデルのようなプロポーションは、体重ではなく筋肉による引き締めが重要だと思います。低体重でもお腹がぷよぷよの人、いますよね?あれは腹筋がないんです。それなら体重ちょっとあっても腹筋があるほうが見た目は魅力的です。

43. 匿名 2017/07/16(日) 11:05:30

主です。皆様アドバイスありがとうございます。 同じ位の身長から40キロ代まで落とされた方、本当に尊敬します。 やっぱり、数値に囚われず、気になる部分を中心に鍛える事を目標にした方が良いんですかね。 とりあえず体型を意識して、後から体重も付いてくるというイメージで頑張りたいです。 また報告させて頂きます!

47. 匿名 2017/07/16(日) 11:17:40

牛肉と鮭を食べる 肉たくさん食べた方が痩せやすい

52. 匿名 2017/07/16(日) 11:34:04

167cmの47Kgを何年も維持してますが、元々凄く太り易い体質です 体質にもよりますが、私と同じように太り易い体質の場合、美容体重からのモデル体重維持は、運動だけじゃ維持出来ません カロリーコントロールや食事制限も合わせてやらないと、すぐリバウンドします なので注意している事は、毎日体重計に乗る、少し増えたらすぐ調整して戻す、なるべく毎回湯船に浸かって半身浴で汗を出して、冷たい物は極力取らないで温かい物を取り基礎代謝を下げないようにする、ですかね 美容体重から更に絞るのは大変ですが、一緒に頑張りましょう!

56. 匿名 2017/07/16(日) 11:47:42

カロリー重視は大事だけど、余り炭水化物抑えすぎてると身体が危機感感じて省エネモードになるそうですよ。 キチンとバランス良く(炭水化物、たんぱく質、ミネラル、海藻、キノコ類をまんべんなく)1400カロリー取る、運動する。寝る前は食べない。を守れば(継続が大変)痩せます。 しつこいですが、近道はありません。継続です。

62. 匿名 2017/07/16(日) 12:10:49

体脂肪を気にした方が良いと思う。この方々はかなりアスリート並みの運動をして体型を維持しているらしいよ。痩せすぎに見せないしなやかな筋肉を付けて体のラインを美しく見せる努力をしているらしい。ジムに行ってトレーナー方に相談してみればやはり食事と運動だと思う。
美容体重からのダイエット

66. 匿名 2017/07/16(日) 12:57:50

152のダイエットして今44キロ。 身長低いので41、2キロにはなりたい。 けど本当ここから落ちない! 43の数字がなかなか見えない。 けど、食事減らす事ばっかりだとイライラするからよく動く事と筋トレ少し増やしました。 今日43.8という数字を初めて見ました! まぐれかもしれませんが、続ければ結果は絶対出ると信じてます。

 

引用:http://girlschannel.net/topics/1263737/
引用:http://girlschannel.net/topics/1297617/
引用:http://girlschannel.net/topics/1062370/

 


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