1. 匿名 2017/03/21(火) 19:55:17 

若い頃は食べる量を減らして運動を頑張ったら 簡単に3、4キロ落とせました しかし中年になったら 頑張ってもまったく数字にあらわれず くじけそうです あとどうしたら良いのやら‥ みなさんお話ししましょう 

 

3. 匿名 2017/03/21(火) 19:56:30  +189 -7


【中年】食べる量を減らしても運動しても痩せなくなった人が 打開策を話し合うトピ

4. 匿名 2017/03/21(火) 19:56:39 

びっ!…くりするほど効果表れにくくなるよねw

5. 匿名 2017/03/21(火) 19:56:55 7

体調壊すと痩せる。ってか、やつれる(笑)

6. 匿名 2017/03/21(火) 19:57:27  

地道に代謝を上げて行くしか… しかしその地道が難しい

7. 匿名 2017/03/21(火) 19:57:53 

中年って30から?

9. 匿名 2017/03/21(火) 19:58:35  

同じです。 食べる量を減らして、1時間のウォーキングを3カ月頑張っても、700グラムしか痩せませんでした。 タンパク質とって、筋トレしないとダメですかね…。

10. 匿名 2017/03/21(火) 19:59:16 

なんとなく主は中年でない気がする

11. 匿名 2017/03/21(火) 19:59:25  

普通にしてたら腹回りがどんどん太くなる。

12. 匿名 2017/03/21(火) 19:59:46  

私もです(⌯˃̶᷄ ﹏ ˂̶᷄⌯) ヘルシーな献立に週四回割とハードな運動をしているのに、ブクブク太ります。 若い時は一食抜いただけで簡単に痩せたのに。。

13. 匿名 2017/03/21(火) 19:59:52 

中年は直ぐになんか痩せられません。 地道に1ヶ月1㎏ペースでやるしかないです。 若くない分時間がかかります。 でも続ければやせますよ。 49才、166㎝58㎏から53㎏。 5ヶ月かかりました。今もキープしてます。

15. 匿名 2017/03/21(火) 19:59:55  

難消化デキストリンを毎食食事と一緒に多めに摂る。とりすぎるとお腹ゆるくなるので自分に合った摂取量見つけましょう。

16. 匿名 2017/03/21(火) 20:00:34 

30歳過ぎると代謝が悪い人は、太りだすのよね。 佐藤仁美、浜崎あゆみ、最近の仲間由紀恵、夏川りみ ⤴この人たちと、自分の太り方が激似です(´;ω;`)ちなみにまだ33歳なんですけどね。

17. 匿名 2017/03/21(火) 20:00:39  

40過ぎたらほんとに中年と実感。 30代は食事制限や軽い運動で まだなんとなる。

19. 匿名 2017/03/21(火) 20:00:47  

運動するしかないよね。

20. 匿名 2017/03/21(火) 20:00:57  

中年になるとデブになるのは代謝の関係?

21. 匿名 2017/03/21(火) 20:01:16  

理想の体型
【中年】食べる量を減らしても運動しても痩せなくなった人が 打開策を話し合うトピ

22. 匿名 2017/03/21(火) 20:01:32 

離婚危機で痩せるはずなのにストレスからの過食で全く痩せる気配なし! デブのままシングルになって悲惨な人生送るのかしら… でも食べるけどね‼︎

23. 匿名 2017/03/21(火) 20:01:47  

体重より、体型を意識するようになりました!下がる一方なので ヨガ週2〜3回通い、たるみが無くなってきましたよ。後、代謝をあげる為 お風呂に1時間は半身浴をしてます。

25. 匿名 2017/03/21(火) 20:02:16 

食べ物減らすと髪が薄くなる。 気を抜いて間食するとすぐに太る。 どうしたら。。。

26. 匿名 2017/03/21(火) 20:02:44  

勘違いしてるかもしれないけど、痩せるには筋肉も必要なんだよ。筋トレして筋肉量を増やせばまた違うよ。 これをやらない人かま痩せにくいし痩せてもリバウンドするんだよ。

27. 匿名 2017/03/21(火) 20:03:10  

有酸素運動は長期間やらないと痩せないよ 有酸素運動だけじゃなくて、筋トレして筋肉もつけないと痩せないよ 運動したぶん食べてたら痩せないよ‥

28. 匿名 2017/03/21(火) 20:03:41 

プールだよ、プール!

29. 匿名 2017/03/21(火) 20:04:12  

基礎代謝+運動が摂取カロリーより多ければ痩せますよ

30. 匿名 2017/03/21(火) 20:04:49

ブラックな職場で働くと痩せる。 いや、正確にはやつれる。

32. 匿名 2017/03/21(火) 20:06:02  

いっそぽっちゃり系にシフトする

33. 匿名 2017/03/21(火) 20:06:20  

運動って言っても、ランニングとか激しいのは30過ぎたら向かないよ。 女性は、早歩きが一番いいって聞いた。あとは筋トレね。 「太もも」と「二の腕」を鍛えるのがいいらしいよ!

34. 匿名 2017/03/21(火) 20:06:49  毎

毎日やってもやっぱ少ししか運動しなかったら痩せれなかった 2時間走る事に変えたら1年くらいで67から52に痩せたよ!泣きながら走った事も何度もあったよ

35. 匿名 2017/03/21(火) 20:06:52  

食べない一択

36. 匿名 2017/03/21(火) 20:06:58  

>>13 食事制限と筋トレしてました。 筋トレは、今でもやってます。 筋トレで中年にありがちな疲れも 軽減されます。本当にオススメです。

37. 匿名 2017/03/21(火) 20:07:17  

体重を気にせず、程よく筋肉をつけることに注力。腹筋もスクワットも、わざとゆっくりの動き。毎日少しづつでも続けて、やっと維持くらいですよ。

38. 匿名 2017/03/21(火) 20:07:28  

お米夜に食べないだけで痩せたのに 今やブクブクと太り続けて止まらん 正月から三キロ増えてジーンズがパツパツ もうヤダ・・・

39. 匿名 2017/03/21(火) 20:07:34  

骨盤矯正と寝相に気をつけるようにしたら少しだけ減りはじめた@30代中盤

41. 匿名 2017/03/21(火) 20:08:24  

減量より、筋トレで代謝をあげつつ、 ボディーメイクに力を

42. 匿名 2017/03/21(火) 20:08:25  

昔はウエストしまってた
【中年】食べる量を減らしても運動しても痩せなくなった人が 打開策を話し合うトピ

44. 匿名 2017/03/21(火) 20:08:42  

これ生活習慣だと思うんだよなぁ。うちの60代の母親、結構食べるけど過去に中年太りしていた記憶がない、、、今でも7号のパンツ履いてるし。観察してたら、とにかく日常で本当によく動いているのよ。フットワークが軽いというか。ジムとかに通うより、家事とか仕事とかで動いてるといいと思う。

45. 匿名 2017/03/21(火) 20:08:43  

今、おばちゃん腹
【中年】食べる量を減らしても運動しても痩せなくなった人が 打開策を話し合うトピ

46. 匿名 2017/03/21(火) 20:09:05  

>>23 長風呂じゃ代謝は上げられないよ、完全に誤った認識。代謝を上げるなら40度くらいのお湯に10分浸かるだけで良いんだよ。 まず代謝上げるなら筋トレするのが一番効果的だよ。

48. 匿名 2017/03/21(火) 20:09:42  

病気でもしないと、痩せられないですよね…。特に出産すると…。 でも、病気でげっそり急にやつれても老けるし。 代謝を上げる食べ物がいいんじゃないですか?

49. 匿名 2017/03/21(火) 20:09:55  

50代の母親はスイミングやら始めて2年で15キロ痩せるのに成功してたけど ここの人たちの頑張ってる期間短すぎない?

50. 匿名 2017/03/21(火) 20:09:57  

皆さんいくつぐらいから痩せにくくなりましたか?

 

52. 匿名 2017/03/21(火) 20:10:23 

とにかく毎日体重を計ること

54. 匿名 2017/03/21(火) 20:11:26  

いやいや、絶対無駄に食べてるんだよ。

55. 匿名 2017/03/21(火) 20:11:37  

体重計に乗らない。そして出来る限りの事は自分と向き合ってやってみる‼。食事も運動も。3週間位めっちゃ頑張る‼。3週間後に体重計乗ったら幸福が手に入れられる‼。体重計依存は危険だよ

56. 匿名 2017/03/21(火) 20:13:35  

週四ホットヨガと糖質制限と8時間ダイエットを一緒にしたら3か月で165センチで60キロから55キロになったよ。

57. 匿名 2017/03/21(火) 20:13:45  

40前後なんてまだまだ元気元気 50超えたら年齢と同じ体重になっていくよ

58. 匿名 2017/03/21(火) 20:13:55  

ゆるく食事制限して筋トレと有酸素運動やって半年は全く体重動かなくてすっごく不安になった 代謝の悪さを感じつつも体型は締まってきてたから続けたら最近徐々に体重減ってきた 8ヶ月目だけど、くじけそうになった時励ましてくれたガルちゃん民に感謝です

59. 匿名 2017/03/21(火) 20:14:30  

確かに蓄積された脂肪を持つ人はやせるのが大変でしょうね。特に30歳後半から。 とりあえず食べたものをメモしましょう。 思ったより食べてるはず。 痩せてる人以上に食べていないわけないからとりあえずメモしよう。 そこから、無駄に食べてるものを抑えること。そこから

61. 匿名 2017/03/21(火) 20:15:44 

現在34歳、まだまだ簡単に痩せられるけどなー 体質かな?

62. 匿名 2017/03/21(火) 20:15:55  

40歳です。 158センチ、61㎏から46㎏になりました。(39歳の時) ちょっと油断しててたら48㎏になり、キープして一年経ちました。 かなり大変でした!けど、やれないことはないと、思います。

63. 匿名 2017/03/21(火) 20:16:00  

46歳 ちょっとたぷたぷしてきたな…と思ったらビリーズブートキャンプやってる 体重は増えてなくても締まりのない体型になってくるんだよなぁ ビリーズブートキャンプ、もう何年やってんだろ… ビリー入隊→やめる→たぷたぷする→ビリー入隊…の繰り返し また入隊の時期だ…

 

65. 匿名 2017/03/21(火) 20:16:58

長期戦でいくしかない、っていうか、 体重や体調管理の為のダイエットに終わりはない。 とりあえず現状維持で良しとして、毎日の体重管理で増えていたらすぐ調整する。

66. 匿名 2017/03/21(火) 20:17:04  

バナナ パステルゼリー プロテイン しょうがココア 酢キャベツ イージーファイバー どれも3日で挫折

67. 匿名 2017/03/21(火) 20:18:53 

スーパーで売ってる豚バラブロックって示唆に富んでる。

68. 匿名 2017/03/21(火) 20:18:58  

>>63さん 動ける中年で羨ましいです 笑 私は年齢とともに関節が痛くなったりして あまり激しい運動もできなくなって来ました

69. 匿名 2017/03/21(火) 20:19:16  すごく不思議なんだけど、浜崎あゆみってライブで激しい運動してるしきっと筋トレもしてるのに、なんであんなにプニプニしてるの?昔はあんなに細かったのに‥ +212 -2

すごく不思議なんだけど、浜崎あゆみってライブで激しい運動してるしきっと筋トレもしてるのに、なんであんなにプニプニしてるの?昔はあんなに細かったのに‥

70. 匿名 2017/03/21(火) 20:20:52  

年取るほど基礎代謝が落ちてくるから、食事制限しても痩せにくくなるよ。 以前はやせたいなら有酸素運動みたいな風潮だったけど、有酸素運動は脂肪燃焼するだけ。しかも1時間激しいエアロビクスやダンスやっても意外と消費カロリー少ない。 ましてやウォーキングやジョギングならなおさら消費少ない。 近年は筋トレがメインなのね。 痩せたきゃ筋トレ。 ムキムキになるの嫌という人いるけど女性ホルモンあるしテストステロン(男性ホルモン)優位じゃないからマッチョにならないよ。 筋トレすると筋肉密度高くなるから基礎代謝量が上がる。 食事制限や有酸素運動すると痩せやすい体質になる。 しかも有酸素運動や食事制限だけだと、自分の体型のまま、全体的にやせるだけだけど、筋トレすることで二の腕やお腹はしぼれるし、お尻は上がり、胸は大胸筋発達するから胸の上半分の立ち上がりがアップしてくる。 だから自分の体型のまんま痩せるよりメリハリがつき引き締まるから自信がつく。筋肉つくと姿勢も良くなる。 動きが機敏になるから、若々しい動作やたたずまいになる。 気持ちも明るくなるし、体型維持したい気持ちが強くなり無駄に間食したくなくなるから経済的。 体が変わると心も変わるよ。 筋トレおすすめ! 外人女性のほうが筋トレ人口多いけど日本も流行ればいいな。

71. 匿名 2017/03/21(火) 20:21:08  

運動で毛細血管を増やして質のいい筋肉に変えれば太りにくくなるよ。その年ですぐ5キロなんて落とした日にはシワが急激に増えて一気に老けてしまうから。痩せるならゆっくり一年間以上かけて。

72. 匿名 2017/03/21(火) 20:22:36  

40代からの痩せづらさは異常です みなさん手遅れになる前に30代で痩せて 意地でもそれをキープしたほうがいいですよ 40代で太ったらもう痩せられない!ぐらいの危機感で

73. 匿名 2017/03/21(火) 20:22:45  4

43歳です。 37ぐらいがピークに太ってて163センチ63キロ。 肩幅も腰回りもしっかりしているのでレスラーみたいな体形していました。 現在は52キロまで落とせましたがそろそろ減量には限界を感じています…

76. 匿名 2017/03/21(火) 20:23:38  

髪もバサバサ、口元がお婆ちゃんみたいな40代以上が 若い女性みたいにほっそい腕で腰も貧弱に痩せて 「娘のおさがり着てるの~♪」といって 職場で若作りしてるの、皆からは若い!って言われてるけど 内心「バケモノw」「カンチガイしわしわババア」って 思われてるにすぎないよ。

77. 匿名 2017/03/21(火) 20:23:53  

運動で足に筋肉つけて体幹強くして。 話はそれからだ。

78. 匿名 2017/03/21(火) 20:24:10 

私は、お浜さんと同じ年だから中年枠かな? 日常生活で代謝を上げる努力をしてみたよ。 朝は白湯を飲んでストレッチ。コーヒーを飲む。 半身浴。 でウォーキングも2時間くらい頑張った。 半年で10㌔減量。2年経つけどキープ。 あとは、ツムラ防風通聖散が私には合ってたのかな?今はストレッチと半身浴は毎日してるけど、ウォーキングは時間のある時だけ。 食べすぎた翌日は抑え目に。 毎日、出来るだけ小まめに動いてる。 例えばエスカレーターじゃなく階段。 隣の駅までは歩くとか!

79. 匿名 2017/03/21(火) 20:24:55 

40です。 半年前から週5日の8000歩程度のウォーキングと毎晩の筋トレ、夜だけ炭水化物抜きを続けたら10キロ近く痩せました。 筋トレが1番効いていると思う。

80. 匿名 2017/03/21(火) 20:24:59  

皆さん、ながら筋トレしましょう!!サイトで見たりインスタで動画とかでやってくれてるのも沢山あります!! 最初はトイレ行くときとかスクワット10回していく!とかプランク耐えられなくなるまで!みたいな感じで生活の中に組み込んでいくと楽ですよ〜、最近気づいたのは見苦しいくらいの猫背だった姿勢が良くなりました(支える筋肉ができてきてる感じ)楽に出来るようになったら回数増やしたりしてくださいね(*^^*)これにプラス踏み台昇降2時間はノルマと思ってやってます。慣れるまでが大変だけど生活の一部にしてしまったらこっちのもんです(*´ω`*)

81. 匿名 2017/03/21(火) 20:25:42  

代謝もわかる体重計を購入してみては? 1200カロリーに食事を抑えてたけど、この体重計で計ったら代謝が1000カロリーだったのでどうりで痩せないと思った。 食事の減らしかたが足りないんだと思います。

82. 匿名 2017/03/21(火) 20:25:45  参考までに
皆さん食事のカロリーと筋トレの回数教えてください +3 -7

参考までに 皆さん食事のカロリーと筋トレの回数教えてください

83. 匿名 2017/03/21(火) 20:25:48  

31歳〜33歳間にじわじわと5キロ増えた。 毎日6キロ歩くようになっても、ぜんっぜん痩せない。痩せないどころか微量に増えていってる。 もちろん食生活も気をつけてるのに! 太り方も若いころと違って、腹回りが酷いことに。 ウエストがキツくてつらいです。

84. 匿名 2017/03/21(火) 20:25:49 

30過ぎてから食事変えてないのに太る一方だったから夕飯抜きしたら1ヶ月で3キロ体重落ちた かなり気合いいるけど

85. 匿名 2017/03/21(火) 20:27:53  

体幹トレーニングしたり筋肉量を減らさない(自宅でのながら運動で十分) 軽い食事制限と食事内容をヘルシーにする(ミネラル・タンパク質必須) これを習慣にするだけで痩せるし多少の事では太らなくなるよ     160 47 体脂肪率21 43歳

86. 匿名 2017/03/21(火) 20:28:02 

炭水化物は意図的に減らしてる。 白米食べたい!

88. 匿名 2017/03/21(火) 20:29:52  

中身はおいといて。 ジーパンとピタT(はいはいアラフォーですよー)を着こなせてる人はカッコいいと思う

 

89. 匿名 2017/03/21(火) 20:32:02

本田圭佑「僕なら、食べる量を減らしても、運動しても痩せないのではなかく、食べる量を減らして、運動しているか、太らない、現状維持できているのだと割り切りますね!!」

92. 匿名 2017/03/21(火) 20:35:19  

8時間16時間ダイエット。 8時間の間に3食食べて 16時間はプチ断食。 41才で3キロ痩せました。

93. 匿名 2017/03/21(火) 20:38:39 

私も! 悪いとわかっているけれど 一時期がっつり食事を抜きました。 要するに食べない! ある程度落ちてから、ドカ食いしないようにして 腹五分くらいで頑張り続けました。 間食もやめました。 運動は苦手なので、ストレッチ程度しかしていません。 同時期に久しぶりに仕事(パート)復帰 ぐうたらしていたのが規則正しい生活になったのも 良かったのかもしれません。 50キロあったのが、3キロ痩せました。 キープしています。

94. 匿名 2017/03/21(火) 20:39:13 

激しい運動よりも、軽めでも一日のうちちょこちょこ筋トレするのがいいと健康雑誌に書いてあったよ。 筋トレは辛いけど、たしかに翌日はちょっと筋肉ついたのか疲れにくくなる

95. 匿名 2017/03/21(火) 20:41:40  

いつもいつも食事を減らしてると体が危機を感じて省エネモードになってしまうから、時々しっかり食べた方がいいらしいよ

97. 匿名 2017/03/21(火) 20:45:58  

代謝ってどうやったら上がるのかなぁ 体組成計で体内年齢が若い人とかどうなってんだろ

98. 匿名 2017/03/21(火) 20:46:10  

アメリカの内科医に指導された方法 友人と趣味を楽しむ 夕方近所の人と外を散策一時間 夕食の後すぐ、メラトニンを飲み 部屋の電気を薄暗くする 昼間座っている時間をなくす パソコン、携帯を見る時も立った状態でする 食器を洗う時はスクワットのポーズでする 室内を歩く時はつま先立ちで大股で歩く など

99. 匿名 2017/03/21(火) 20:48:31 

1分骨盤ダイエットおすすめですよ! 私もアラフォーでなかなか痩せなくて、かと言って食事制限は続かないし、本が出てて本当に簡単な動きで5日で2キロ落ちてビックリしました!

100. 匿名 2017/03/21(火) 20:49:01  地

地道に頑張るしかない。 9月から週に4回、30分のジョギングか筋トレ。2ヶ月に1度の脂肪燃焼スープダイエットを行い7ヶ月目で-4キロ。 出産前より1キロ減らした状態。 普段も食事量には気を使ってる。 あと3キロは減らしたい。

 

引用:http://girlschannel.net/topics/1111570/


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