1. 質問者(名無しの女子)2017/02/19(日) 00:18:39

155cm / 46kg、スリーサイズは上からB85 / W63.5 / H80です。 アンダーバストが66.5cmなので、ミニ土管のような体型をしています。 どうしたらぽっこりお腹を引き締められますか?

2. 2017/02/19(日) 00:19:19

腹筋とフラフープいいよ

3. 2017/02/19(日) 00:19:31

ひねり腹筋!くびれできたし、効果があると思う

5. 2017/02/19(日) 00:20:20

ベタだけど、ウエストを左右にひねる! 中学の時卓球部に入部して、素振りばっかりしてたら、ウエスト58cmになったよ!

7. 2017/02/19(日) 00:21:05

マジレスだけどウォーキングして腹筋してみて!体幹トレーニング的なもの!まず贅肉落としてから絞るとこ絞るのが一番いいよ!健康的にね\(^o^)/ 158cmだ57きろだったけど1ヶ月で7kg痩せた経験ある!

8. 2017/02/19(日) 00:21:37

腹筋は余計太くなるよ やるなら腹筋にひねりを入れた筋トレ

10. 2017/02/19(日) 00:23:33

幼児体型だね フラフープやってみたら?なかったらそれと同じ動きをするだけでも効果はあるよ

21. 2017/02/19(日) 00:34:42

主はたぶん胴が短いんじゃないかな? それ以上細くならないと思う 脚長だからスタイル良くていいと思うよ!

22. 2017/02/19(日) 00:37:02

これ

【ダイエット】足もお腹も同時にみるみる痩せる☆【下腹部】

 

23. 2017/02/19(日) 00:37:28

くびれのためにコルセットしてる人とかいるよね

24. 2017/02/19(日) 00:38:16

体脂肪も多いと思うよ、脂肪を落とす有酸素運動が大事

25. 2017/02/19(日) 00:39:10

あなたがミニ土管なら私はドラム缶

27. 2017/02/19(日) 00:39:53

160cm62kgだった時あるけど山登ったり歩いたりしてただけで51kgウエスト61cmまで減ったよ。

29. 2017/02/19(日) 00:42:41

主はポッチャリしてそう全体的に! けど胸はないからドカンそのもの… 頑張れ!

32. 2017/02/19(日) 00:58:13

152/63だけど、頑張ってコアリズム始めたよ!

33. 2017/02/19(日) 01:01:16

元々細いからそれ以上くびれないとか…? 私主の3サイズプラス15cmくらい太いけどクビレあるよ。

34. 2017/02/19(日) 01:02:36

何かにつけて片足立ちしてると自然に腹筋つくよ! 座る時は必ずお腹へこませるとか!

35. 2017/02/19(日) 01:05:46

暇なときはウエストに両手あてる。前ならえの先頭の子みたいなポーズ。そうすると勝手にそこが細くなったよ。贅肉どこかに移動したっぽい。

37. 2017/02/19(日) 01:15:13

カーヴィーダンス効くよ! 樫木裕美嫌われてるけど、カーヴィーダンスは本当にバカに出来ない。 毎日20分頑張れば本当にお腹へこむ。 立ちながらする腹筋とか覚えればDVD見ながらじゃなく、気付いたときにちょこちょこできるし。 インナーマッスルというのかな。 ヘソ下あたりの内側にも効いてる実感あるよ。

39. 2017/02/19(日) 01:27:12

姿勢をのばすとかあったよね ラジオ体操真面目にやったら地味にしんどいし余分な筋肉もつかないしいいよ~~

40. 2017/02/19(日) 01:34:10

主です。採用、コメントありがとうございます。 スリーサイズを書いたのは、本当にくびれがないことを示したかったからです。 軽率な言動で不快にさせてしまいすみませんでした。 大学1年なのに幼児体型で、ご指摘いただいた通り華奢とは程遠くて恥ずかしくなります。 冬に入って2kg太ったので、足パカとエアフラフープを始めました。 捻り腹筋とウォーキングも取り入れてみようと思います。 質問なのですが、足パカってくびれには効きますか? 引き続き教えていただけると嬉しいです。

44. 2017/02/19(日) 02:04:17

アンダーが66cmでトップが85cmなら結構巨乳じゃないの? 土管みたいな体型…?

45. 2017/02/19(日) 02:15:12

155センチ46キロて同じじゃん!って思ったけど、B85ってとこで羨ましくなったんだけど… Aカップブラジャーさえもぷかぷかなレーズン幼児体形なのにぃぃぃいいい

46. 2017/02/19(日) 02:18:01

ツイストステッパー知ってますか?ちょっと高いけどコアビクサーオススメします。家の中で運転出来る方が続けられますよ。

48. 2017/02/19(日) 02:27:49

待って、華奢とは無縁って書いてる人いるけど、アンダー65って華奢じゃないの⁉︎ それアンダー70の人でもゴツすぎってことかよ… アンダー65は 華奢→+ 華奢じゃない→−

51. 2017/02/19(日) 03:02:39

先日のホンマでっかで、ダレノガレがウエスト50ちょいって言ってた。確かにくびれが凄かった凄かった。そこだけは羨ましいと思った。

53. 2017/02/19(日) 03:56:18

胸はあるけど、 くびれないね。 ヒップも貧弱。 上半身にボリュームあるタイプ? アンダー65なら、骨格は細いよね? 全身のバランスが悪いのかな? くびれを作るには、インナーマッスルを鍛えるといいよ!

54. 2017/02/19(日) 04:09:39

そんだけ胸あったら必然的にウエスト細く見えると思うんだけど

56. 2017/02/19(日) 04:38:50

筋トレの理解がない人でスクワットやると足が太るっていう人がいるけど そういう人は腹筋をしたらお腹が太るとは思わないのかな?同じ筋トレなのに 腹筋の割れてるラインを見せたければただ単に体脂肪を低くするだけでそれにプラスアルファメリハリをつけたければ腹筋すればいいだけの話だと思うんだけど フラフープ下からってウエストだけが細くなるなんてありえないし

57. 2017/02/19(日) 05:08:54

最も重要になってくるのは、ウエストとヒップの比率です。 ウエスト÷ヒップで表される数値のことを「WHR」(Waist to Hip Ratio)と言いますが、このWHRの比率が0.7の女性を男性は最も魅力的だと感じるということが既にわかっています。 ↑ 上記引用 主の場合 ウエスト63.5 ヒップ80 比率が0.79(約0.8) ウエストのクビレもだけど、ヒップを大きくしないと、比率が0.7に近づかない。

59. 2017/02/19(日) 06:01:16

スクワットで脚太くなった、私は。太ももの前側の筋肉が鍛えられて、太ももが前側に張り出してる。

60. 2017/02/19(日) 06:14:47

ヒップがないと細くてもなかなかクビレできませんよね。友達そんなにウエストすごい細いってわけじゃないけどヒップがあるからクビレてる。羨ましいー。

61. 2017/02/19(日) 06:16:23

痩せててもくびれ出来ない人っているよね(´:ω:`) コルセット常にお腹に巻いてたらまじで肉落ちたよ! 超綺麗なくびれできてた!あの頃は!!!笑

62. 2017/02/19(日) 06:19:02


ウエストを細くしたい!

64. 2017/02/19(日) 06:32:27

ジョギングはウエスト痩せるよ。皮下脂肪と内臓脂肪も同時に減るから。お腹周りの筋肉を知らず知らずのうちに鍛えられる。全身もね。でも継続しないと意味がないよ。

67. 2017/02/19(日) 08:10:24

同じく。 胴が短い体型は骨格的に厳しいよね。 マッサージでお腹周りの浮腫みをとって、ヒップアップする。 私も胴が短いから、お腹周りが浮腫みやすいので毎日簡単にマッサージしてます。

68. 2017/02/19(日) 08:16:33

だらけ者の私は、いつもコレを見て誘惑に負けそうになる。 CMが怪しすぎて、我にかえるんだけどw でも楽してウエストシェイプなんて無理と思いながら、ポチリとしてしまいそう…
ウエストを細くしたい!

73. 2017/02/19(日) 09:36:09

上のほうで腹筋は余計に太くなるってあるけどその通り 特にサイドを鍛える腹筋は逆効果だよ

74. 2017/02/19(日) 09:50:27

肋骨が縮こまって、ウエストが太くなってる人もいるみたい 以前、女芸人のキンタローさんが番組の企画で肋骨を引っ張り上げるストレッチをして、成果出してたよ 「キンタロー ウエスト」で検索すると動画も出て来るので、良かったら見てみて下さい

77. 2017/02/19(日) 11:31:48

お尻に肉付ける。筋トレ頑張りましょう

79. 2017/02/19(日) 11:54:19

腹斜筋、負荷をかけて鍛えるのではなくて伸ばす筋肉を発達させるといい

80. 2017/02/19(日) 12:03:32

>>1 主と同じような体型だから、ミニ土管わかる(笑) 足は細いから、なんでバランスが悪いのか、本人は悩んでる。 これは、ふんわりしたミニスカートで解決するよ。 上で、ウエストとヒップの比率が、0.7が良いとあるけど、ヒップのボリュームをスカートで足しとく。 脱いだら、アレ?っていう残念さがあるんだけどね。タイトスカートとか履いちゃダメだよ。

83. 2017/02/19(日) 18:35:52

主は細いからくびれは筋トレと並行でコルセット巻かないと無理じゃないかなー。 お胸有るから、他はかなり細いんじゃない?スタイル羨ましいレベル。

84. 2017/02/19(日) 20:13:10

コアリズムとヤーナリズムのベリーダンス。ちゃんとコツをおさえて断続すればすごく効果ありますよ。痩せてもくびれたことがなかった幼児体形の私でも、まわりが驚くほどくびれました(*´꒳`*)おすすめです。

 

 

下腹をへこます腹筋トレーニング【下腹部】

引用:http://girlschannel.net/topics/1072045


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