1. 匿名 2017/04/15(土) 22:49:12 

くびれに憧れています。 情報交換しませんか?主は今までで一番効いたな、と思うのは腰回しです。辞めたらすぐに戻りましたが…(泣)3ヶ月後に迫る夏に向けて、共に頑張りましょう!!

2. 匿名 2017/04/15(土) 22:50:15 


夏までにくびれを作りたい!

3. 匿名 2017/04/15(土) 22:50:24 

結果にコミットしましょう

4. 匿名 2017/04/15(土) 22:51:33 

筋トレですよ~

5. 匿名 2017/04/15(土) 22:51:51 

幼児体型の私にはコルセットで偽くびれ作るので精一杯…綺麗なくびれが羨ましい

6. 匿名 2017/04/15(土) 22:52:09 

くびれ作るだけなら、カーヴィーの即痩せとコアリズムで楽勝 ただ、前のぶよぶよは消えないよ ぶよぶよ消すにはどうしたらいいの?笑

7. 匿名 2017/04/15(土) 22:53:35  ID:SqLCzqOHmY 

ユーチューブで、Wii Fitの水平ひねり横ひねりで検索

8. 匿名 2017/04/15(土) 22:53:40 


夏までにくびれを作りたい!

9. 匿名 2017/04/15(土) 22:53:40 

きついけど、確実に効くと思う
夏までにくびれを作りたい!

10. 匿名 2017/04/15(土) 22:54:39 

クビレがなさすぎる。 上半身は華奢なのに涙
夏までにくびれを作りたい!

11. 匿名 2017/04/15(土) 22:56:15 

YouTubeで腹筋で検索すると沢山出てくるから、自分に合ったやつを試してみてる。 基本的にグウタラなので、寝転がってやるやつが好き 笑

12. 匿名 2017/04/15(土) 22:56:40 

絶食。(水は飲む) 私は2日目から効果出ました!

13. 匿名 2017/04/15(土) 22:57:10 

ドローイングが良いらしいよ。私も今日から頑張る

14. 匿名 2017/04/15(土) 22:57:29 

私は正面からはくびれてるけど 横からみたらぽっこり。乳と同じ高さ。 とりあえずフラフープまわそう。

15. 匿名 2017/04/15(土) 22:58:09 

>>12 悪いけど、あまりいい手段ではないね

16. 匿名 2017/04/15(土) 22:58:17 

フラフープか横腹の腹筋鍛える! 毎日コツコツやってればくびれできるよ!

17. 匿名 2017/04/15(土) 22:58:21 

若い頃は多少くびれてたのに、何してもくびれなくなってしまった。 頑張って運動しても、お腹凹むぐらいでウエストラインは締まらない ひねる動作を意識しないとダメなのかな

18. 匿名 2017/04/15(土) 22:58:28 

ランニングと炭水化物ダイエット中。夏の沖縄旅行までに痩せてやる。

19. 匿名 2017/04/15(土) 22:58:56 

くびれ欲しい~ 8文字回し効果あった人いる? 腹筋だけしててもダメ何だよね

20. 匿名 2017/04/15(土) 22:59:39 

オチョ オチョー!て言いながら腰回して生活してたらいつのまにかくびれた

21. 匿名 2017/04/15(土) 23:01:17 

海行かなければいんだよ!!!

22. 匿名 2017/04/15(土) 23:02:21 

>>20 大声で叫ぶんですか?

23. 匿名 2017/04/15(土) 23:02:43 

腹斜筋鍛えないとすぐ戻るよ

24. 匿名 2017/04/15(土) 23:03:10 

もう3ヶ月後に夏が迫ってる事に驚きだわ。そりゃ年取るはずよ!

25. 匿名 2017/04/15(土) 23:06:04 

くびれって骨格が大きいから、全く無い人が運動しても凄いくびれができることは無いと思う。 肋骨と骨盤の、位置とか距離が重要。

26. 匿名 2017/04/15(土) 23:07:44 

部分痩せなんて不可能。 皮下脂肪落として痩せるしかない。 腹筋を鍛えるのも良いけど、筋肉の上に皮下脂肪があれば見た目は変わらない。

27. 匿名 2017/04/15(土) 23:08:45  ID:CX86S1TMjq 

すでに4月にビックリ!夏なんて直ぐだよね… なりたいくびれのイメージもするの大事

28. 匿名 2017/04/15(土) 23:08:58 

>>9 去年、週二三回はしてた 体力ついたわ きっついけど、色んなバージョンがあって飽きないし、肌の調子も良くなった また始めよう

29. 匿名 2017/04/15(土) 23:09:45  ID:11wVQNHegy 

くびれと腹筋のたての線がほしい!

30. 匿名 2017/04/15(土) 23:09:54 

骨格の問題だと思う。私はデブだけどくびれだけはある笑 今以上に10キロ太ってた時もくびれだけはあった

31. 匿名 2017/04/15(土) 23:10:18 

>>22 大声じゃなくて大丈夫 というか声に出さなくて大丈夫ですw

32. 匿名 2017/04/15(土) 23:12:42 

毎日フラフープ!!

33. 匿名 2017/04/15(土) 23:14:10 

夏まで三か月、薄着になると体型を隠しにくい(;´・ω・)汗。明日から頑張るかジョギング。

34. 匿名 2017/04/15(土) 23:14:17 

>>20 笑ったw オチョってなにw

35. 匿名 2017/04/15(土) 23:17:19 

>>34たぶんこれ
夏までにくびれを作りたい!
出典:aoba-mama.com

36. 匿名 2017/04/15(土) 23:17:20 

詳しい方教えて下さいませんか? お腹は割れている。 骨盤の骨も見えている。 サイドもソコソコお肉がない。 しかし、前ならえ!の一番前の人がやるポーズ で親指があたる辺りがポコっと してます。 ここを鍛えたいのですが どんな筋トレが良いのでしょうか? 教えて頂けますか?

37. 匿名 2017/04/15(土) 23:25:13 

痩せたきゃ食うな‼️ 痩せたきゃ飲むな‼️ 食うなら動け‼️ ッて事でしょ。 簡単に言うけど出来ないんだよね。 何を食べても太らない体質、 神様ー! くださいな。

38. 匿名 2017/04/15(土) 23:26:22 

筋肉は天然のガードルと言われてるね 筋トレしかないよー

39. 匿名 2017/04/15(土) 23:31:28 

ワンダーコアしてるけど縦筋は出来るよ! でもくびれまでと思うと腹筋だけじゃ無理(自分)ひねらせたらいいのかな… 便秘とかも注意だよね?
夏までにくびれを作りたい!

40. 匿名 2017/04/15(土) 23:39:06 

お尻をおっきくしたらいいんじゃない?

41. 匿名 2017/04/15(土) 23:41:31 

>>6 コアリズム3日でクビレ出来た。 でも本当に前のブヨはそのまんま。腹筋頑張ってるけどなかなかとれない。

42. 匿名 2017/04/15(土) 23:43:42 

私は12、3年前から毎日腰ひねりやってます! たくさんやるのは続かないので、お風呂上がりに左右10回ずつだけです(笑) それでも続けているせいか、ウエストはくびれてますよ! ウエスト以外は太いのでダイエット中です…

43. 匿名 2017/04/15(土) 23:49:14 

クビレ欲しくてがんばたけど、助骨の一番下と骨盤の上の間のくぼみがコブシを縦に1個半入らないと綺麗なクビレ出来ないと聞いて諦めたわ 腰の位置高い人はクビレできないみたい、確かに足長いモデルの人とか男性的なクビレ?だもんね

44. 匿名 2017/04/15(土) 23:57:10 

>>43 私も男みたいな感じ。 だから腹斜筋鍛えてジリアン姉さんやシェリー(ビリーの娘さん)みたいなの目指して腹筋してる!

45. 匿名 2017/04/16(日) 00:00:10 

とりあえず今から、今日から腰回ししてから寝る!

46. 匿名 2017/04/16(日) 00:01:38 

>>43 今こぶしを当ててみたら縦に1個半どころか1個も入らないけど、クビレはあります・・・。 骨盤が広いんだよね。 腰の位置が高くても、骨盤広ければクビレは出来るよ。全ては骨格しだい。 でもクビレよりも、腰幅狭くて華奢な体型になりたかった・・・。

47. 匿名 2017/04/16(日) 00:05:21 

今日2時間走ってきたけど、痩せるかな…

48. 匿名 2017/04/16(日) 00:06:07 

>>43 腰の位置は余り関係ない。骨格の問題。特に日本人はクビレが出来にくい骨格らしい。寸胴ってやて。 でも脚長くてクビレある人は沢山いるよ。

49. 匿名 2017/04/16(日) 00:18:40 

私はアプリで腹筋運動の動画 見ながらするやつとか、軽く筋トレ、 たまにトランポリン跳んでる。 もうすぐ1ヶ月になるけど、今のところ ウエストは−2センチ へそまわりは−5センチ まだまだ太いから夏までに贅肉落とす!

50. 匿名 2017/04/16(日) 00:27:42 

フラフープ効きます! 色々試しましたが、楽しくないと続かない。 フラフープは楽しく運動できるので最高です。お腹痩せは勿論、脚痩せにも効果ありました! 腸が刺激されて便秘も解消されました。

51. 匿名 2017/04/16(日) 01:13:57 

クビレは捻りが効果的だよ。 コアリズムとかフラフープ系。 細さだけを求めるなら腹筋は逆効果。 ダレノガレ(ウエスト50㎝強)見ればわかるけど、脂肪がほとんどないのに腹筋が全く見えない。

52. 匿名 2017/04/16(日) 01:20:22 

わたし28歳ですが、何食べてもお酒たくさん飲んでも翌日にはお腹ペタンコで、くびれすごいです。 中学の頃の制服のスカートのサイズが合わず、コルセットのようにいつも締め付けられていたのが原因のひとつかなと。

53. 匿名 2017/04/16(日) 01:25:02 


夏までにくびれを作りたい!
出典:bbgallery.jp

55. 匿名 2017/04/16(日) 01:33:43 

やっぱビリー

57. 匿名 2017/04/16(日) 01:57:44 

>>43 腰の位置が高くて骨盤広いと、日本人でもこういうクビレかたになる。 なだらかなクビレかたじゃないから、43の目指してるクビレとは違うのかもね。
夏までにくびれを作りたい!
出典:img02.ti-da.net

58. 匿名 2017/04/16(日) 03:26:32 

こういう体型に生まれたかった・・・肩幅と腰幅狭くて華奢な身体。 自分は>>57寄りの肩幅と腰幅があるタイプ。どんなに痩せたとしても骨盤の位置と幅的にこの写真のようなクビレ具合には絶対なれないんだよね・・・。
夏までにくびれを作りたい!
出典:s-media-cache-ak0.pinimg.com

59. 匿名 2017/04/16(日) 03:37:04 

もう遅い 半月後には半袖の暑さになるのを知っている。

60. 匿名 2017/04/16(日) 03:38:26 

夏には間に合わないけど、毎月1キロずつ痩せれば来年の三月の卒業式には綺麗になっている。

61. 匿名 2017/04/16(日) 03:39:40 

あばらが広くて痩せても細くないから悲しい。

62. 匿名 2017/04/16(日) 03:41:09 

日本人に多いけど、痩せてても腰幅ないと板野友美みたいに幼児体型で一切色気ないよね。 バランスいい人は羨ましい。

63. 匿名 2017/04/16(日) 03:42:20 

今日もい半袖の暑さになるってね。

64. 匿名 2017/04/16(日) 04:08:02 

クランチ→腹筋上部 レッグレイズ→腹筋下部

65. 匿名 2017/04/16(日) 06:12:20 

胴が長いとくびれるけど、短いと無理。

66. 匿名 2017/04/16(日) 06:23:40 

セクササイズが効く 便秘解消 肌もキレイになるし

67. 匿名 2017/04/16(日) 07:24:52 

バレエストレッチやヨガで捻るポーズ取り入れるとくびれ綺麗に出てきたよ 元々骨盤広いからくびれはあったんだけど、より綺麗な曲線になった気がする

68. 匿名 2017/04/16(日) 08:41:27 

>>9 懐かしい! 高校のとき家でやって、なぜか体育の授業でもやってたから 1日2回やる日とかあったww ムキムキになるよ(T-T)

69. 匿名 2017/04/16(日) 08:42:00 


夏までにくびれを作りたい!
出典:up.gc-img.netこんな腹してる

70. 匿名 2017/04/16(日) 09:01:15 


夏までにくびれを作りたい!
出典:igcdn-photos-a-a.akamaihd.netこんな腹筋なりたい

71. 匿名 2017/04/16(日) 09:18:08 


夏までにくびれを作りたい!
出典:pbs.twimg.com腹ぷよってる

74. 匿名 2017/04/16(日) 10:31:29 

ですよね

75. 匿名 2017/04/16(日) 11:24:34 

>>53 他の筋肉は大きいのに腹筋だけ小さいね アンバランスで美しいと思わない

79. 匿名 2017/04/16(日) 21:00:45 

産後太りと授乳に影響あるからとダイエットしなかったけど 子供ももうすぐ一歳になるし離乳食しっかり食べるから 明日からダイエットしよう! 海に連れていきたいし

83. 匿名 2017/04/18(火) 00:24:16 

コアリズム!寸胴な私でもきちんとくびれました。1ヶ月で効果見えてくるけど、3ヶ月目以降がヤバかった…本当に肋骨の下がえぐれるようにくびれます!

引用:http://girlschannel.net/topics/1143691/

 


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