1. 名無しの女子 2017/05/16(土) 00:08:59

足痩せに『足パカ』という、布団で寝転んでもできる運動があると、 今更ながら知りました。 すでにやっている人、かつてやった人、効果や口コミなどを教えて下さい。

 

3. 名無しの女子 2017/05/16(土) 00:09:57

えっ、そんなんある?
足パカに挑戦したことがある人

4. 名無しの女子 2017/05/16(土) 00:09:57

初耳です

8. 名無しの女子 2017/05/16(土) 00:11:00
布団に寝転ぶの大好きだからやってみたい。 どういう風にやるのですか?

>>8 9. 名無しの女子 2017/05/16(土) 00:11:26

足つりましたw

YOUTUBE動画【10分】足パカダイエット!毎日10分で寝たまま楽やせ!

16. 名無しの女子 2017/05/16(土) 00:14:33
足パカは、太ももの内側外側の引き締めに効果があります。 同じ体勢で、自転車をこぐようにしたら太ももの前後の引き締めに効果があります。

21. 名無しの女子 2017/05/16(土) 00:20:52
毎日100回やってます。 太ももが細くなりました。 50cmから46cm それ以上細くしたい時は食事も減らしてます。(イベントの前とか)

.
23. 名無しの女子 2017/05/16(土) 00:24:35

意外と知らない人が多い事にびっくり。 結構きついですけど効果ありますよね。

24. 名無しの女子 2017/05/16(土) 00:26:42

やろうとしたけど、 体が硬くて、中途半端にしか出来なかった・・・ あと、腹筋も全然ないから、 足を支えきれないってのもあって、 色々とエクササイズ以前の問題に気付かされた(._.)

26. 名無しの女子 2017/05/16(土) 00:27:22
暇なときベッドやソファの上で 足パカパカしてる。 続けてると足が段々引き 締まってくるけど地味にキツイ。笑

28. 名無しの女子 2017/05/16(土) 00:27:56
やる人は150回とか言ってて、全く運動しない私も試してみました。 30回くらいから疲れだして60回でしんどくなって、80回が限界でした。

36. 名無しの女子 2017/05/16(土) 00:33:01

まさに今日から始めたとこです! 足パカは前に知ったんだけど、最近太ももが本気でまずいなぁと思って初めてやってみました。 一週間続けただけでも違ってくるってネットで見たから、頑張って続けようと思います!

43. 名無しの女子 2017/05/16(土) 00:40:57
足より先に腰が痛くなるんだけど姿勢が間違ってんのかな?

46. 名無しの女子 2017/05/16(土) 00:46:04

一人目出産を機に足パカしてます。 一人目妊娠前は49キロあったけど、三人目出産した今46キロ。 デニムのサイズは26から24になりました\(^o^)/ 無理なくゆるめに続けてます!

50. 名無しの女子 2017/05/16(土) 01:00:37 46
46さんすごい! ちなみに何回されてますか?? 他に食事制限や運動もしてる??

103. 名無しの女子 2017/05/16(土) 12:36:24 50さん

50さん 46です。(>_<) 回数は決めずに、余裕のある日は多めに疲れてる日や時間のない日は5回程で良しとして続けることに重点を置いてます。あーしんどー╭( ๐_๐)╮と思ったら終了です。 他に食事制限も運動もしてません\(^o^)/ 足パカは足を広げる?下ろす?時にゆーっくりすると効果ある気がします! あと、少し頭を上げて腹筋も使うように心掛けてます!背中の贅肉落ちますよー お互い頑張りましょう╭( ・ㅂ・)و ̑̑ グッ !"

51. 名無しの女子 2017/05/16(土) 01:00:42
スマホ見ながらやれるからすき

>>51 107. 名無しの女子 2017/05/16(土) 13:51:35
確かに、スマホ見ながらできる! これは画期的なダイエット法! 今、足ぱかしながら打ってます。 腹筋キツイ、、あと、スマホ持つ腕も笑

53. 名無しの女子 2017/05/16(土) 01:04:25

とりあえず一週間やってみようかな。
足パカに挑戦したことがある人
出典:asiyase.vivian.jp

54. 名無しの女子 2017/05/16(土) 01:09:05

初めて知って今やってみてるけど、体が固すぎて直角に脚が上がらないんだけど効果あるのかな(>_<)

56. 名無しの女子 2017/05/16(土) 01:12:03
やってます。昨日から。 20回じゃ効果出ないでしょうか?泣)

60. 名無しの女子 2017/05/16(土) 01:32:54

最初のうちは20回やるのもキツいw

57. 名無しの女子 2017/05/16(土) 01:23:
お腹周りにも聞きますか!? ジム通いを決意して1ヶ月で面倒くさくなったので自宅で頑張りたいです! 旦那に本気で痩せてと言われたので…。

58. 名無しの女子 2017/05/16(土) 01:28:20
お尻の下に何か敷いた方が腰痛くならなくて良いよ。 敷き布団(ベッド)の上でやってるなら お尻の下に掛け布団か座布団を敷く。

59. 名無しの女子 2017/05/16(土) 01:29:4
最近してるよー! 腹筋も鍛えられるし 脚のむくみも取れると思う

61. 名無しの女子 2017/05/16(土) 01:33:08
足パカしてると、股関節?足の付け根の骨がポキポキいって気持ち悪いのですが、何かまちがってるのでしょうか?皆さんポキポキしま

65. 名無しの女子 2017/05/16(土) 01:57:19

61さん ガルちゃんで知って前に挑戦した事があるんですが、 私もポキポキはいわなかったんですが、股関節がヤバイ感じがして何日かで断念しました。 昔レッグマジック的なのをやった時も股関節を痛めそうな予感がしてやめたので、股関節が弱いのかな…?

63. 名無しの女子 2017/05/16(土) 01:50:43

61 ポキポキいいます。気にせずやってます~ 足ぱか始めて1か月。効果でてきたみたい!

>61 >63>65 69. 名無しの女子 2017/05/16(土) 02:41:42

整体行って骨盤調整してもらったら鳴らなくなったよ
股関節ゆがんでるんじゃない?

64. 名無しの女子 2017/05/16(土) 01:53:21
冬にやろうと思ってたけど布団入っちゃうと出来ないからやらずじまいだったけど、このトピ見て始めました! 効きそうだしテレビ見ながら寝転がって出来るから何となく続きそう。

66. 名無しの女子 2017/05/16(土) 01:58:46

足が太い(重い)から 凄い広がる… 股が割けそうで痛い…(涙)

67. 名無しの女子 2017/05/16(土) 02:00:56
腰痛もちで仰向けに寝るのもつらいので、腰の下に手を入れてやってます。 クッションとかよりもいい感じにホールドされて痛みが減ります。 さらに腰を少し浮かせ気味にすると腰の負担も減るような気がする。

68. 名無しの女子 2017/05/16(土) 02:13:21
この前ガルチャンの脚痩せでやってたから、 今日もやった、3日目。 脚痩せしたいのに 結構腹筋にきません? でも何もやらないよりは…とやってます 簡単だし頑張る

70. 名無しの女子 2017/05/16(土) 03:10:01
これ一番痩せてた高校生の時によくやってた! 脚パカなんて名前も知らずに自分で編み出した脚痩せ法とか思いながらやってたけど、結構有名な方法だったのねw

71. 名無しの女子 2017/05/16(土) 04:00:51
初めて知って今やってみたら、なんか楽しい

72. 名無しの女子 2017/05/16(土) 04:08:01
腰に負担かかるから、腰にタオル折って敷いてる

74. 名無しの女子 2017/05/16(土) 05:11:37

足ぱかやってます!太ももの内側と腹筋が悲鳴あげてる´д` ; 今日は今から寝るんで寝る前にやりますー

75. 名無しの女子 2017/05/16(土) 05:12:32
ここで載ってるのは正面向いてしてるけど、 横でもいいよ、片足づつする方法 結構効くと聞きます、これから夏に向けて体調も整えていかないとね(*^_^*)

77. 名無しの女子 2017/05/16(土) 05:58:34
既に書かれてるけど、体が硬くて直角に足が上がらないし、股関節もポキポキ言うし、腰も痛くなるし、向き不向きがありそう

78. 名無しの女子 2017/05/16(土) 06:09:2
この前、足痩せのトピで知ってから足パカやり始めました!まだ4日くらいだけど、とにかく気づいたらやるっていう感じでやったら太ももにスキマできた! 足パカと自転車こぎがいいとコメがあったので、両方やってます。ただ体が硬いので綺麗に足を伸ばしてはできませんが。

79. 名無しの女子 2017/05/16(土) 06:09:43
やり出して1週間!子供が小さくて、ウォーキングなど出掛けるのが難しいので家で寝転んで出来る足パカは私向きです!ちなみに、効果はまだあんまり分かりません(。-_-。)

80. 名無しの女子 2017/05/16(土) 06:40:56
私も四日前くらいから始めました! 体が固いので足がまっすぐに伸びない… 10回できついので休憩して何setかやってます! 最近始めた方も多いみたいなので、皆で続けて結果報告したいですね!

82. 名無しの女子 2017/05/16(土) 06:50:56

やってみたけど、膝をまっすぐに伸ばした状態で90度まで上げられない! この姿勢をキープすると腹筋が プルプルする! ちゃんとできたら痩せそう。

86. 名無しの女子 2017/05/16(土) 08:06:09
腰痛めるのは腹筋弱いんだと思う。腹筋鍛えるのと脚パカ平行してやるといいよ。

92. 名無しの女子 2017/05/16(土) 09:15:24

やりはじめて4日目です! 太ももの内側付け根と 腹筋が若干筋肉痛です! 効果が出るか分からないけど 普段三日坊主だけど これは続きますように!笑

102. 名無しの女子 2017/05/16(土) 12:33:27

脚太り過ぎて素足だと太ももがくっついて気持ち悪くなってきたからちょうどいい! やってみます! みんなもやってみよう!! ベッドの上でもいいのかしら

104. 名無しの女子 2017/05/16(土) 13:05:27

やる気になってやってます。 2日目にしてもんのすごい筋肉痛です。 腰にクッションした方がいいってレスがあったので真似て枕とかしいてます。 続けられれば効果が期待できそうです。 問題は続けられるのか~?って事ですが、とにかく頑張ってみます。
106. 名無しの女子 2017/05/16(土) 13:46:25

私も最近あった脚やせトピ見て始めたのですが単純な動きなのにキツイですよね で、脚の付け根が筋肉痛で歩き方が変になってしまう これやったあとしっかりマッサージした方がいいですね 効果あった方のやり方とか体験談聞けたら嬉しいです!

 

108. 名無しの女子 2017/05/16(土) 14:33:36
いま初めてやってみてます。 足の筋肉使ってる感じ全くないんですが、、、 代わりに腹筋には結構効いてる感じ。 やり方がおかしいのかな?

109. 名無しの女子 2017/05/16(土) 15:30:56

私もこの間の脚やせトピ見てから始めました! 150回って言う方がいたので毎夜150回パカパカしてます笑 夏の旅行までに少しスッキリすればなぁ…くらいの気持ちだったのですが 始めて4日目の今日、今まで履く時に気合いが必要だったスキニーデニムがスルッと入った‼︎ 思い込み?気のせい?^_^; 単純人間なので、効果があった!と思いこれからも頑張ろうと思います‼︎

110. 名無しの女子 2017/05/16(土) 16:08:35
足パカと水平足踏み一ヵ月半でスキニーがボーイフレンドデニム状態になりました。 バカにできないですこれ。こんなの効くのかよwと思いつつも毎日やる事です。

113. 名無しの女子 2017/05/16(土) 17:46:31

ゆっくりやるとキツくて効いてる気がするからバラード系の曲歌いながらやってる 1曲終わったら休憩してもう1曲。 前にもやってて1ヶ月続かなかったけど隙間ができた。 今また太ももくっついてきたから始めたばかり。 今回は続けられるといいな

122. 名無しの女子 2017/05/16(土) 23:13:17

私もこないだ足痩せのトピみて始めました(笑) 1日目は30回でギブアップ、次の日筋肉痛でしたが、 今日から50回!辛いけど慣れました!!!!! 皆さん、夏に向けて頑張りましょう

 

30日間足パカダイエットスレ11より

 

13. 名無しの女子 2018/02/03(金) 17:48:53

1ヶ月しか続かなかった 慣れると200回とか出来るようになって それが逆にダメだった 1日10✖️3くらいゆるく続けたらよかったです

16. 名無しの女子 2018/02/03(金) 17:50:05

これ、3日くらい股関節痛くなる

17. 名無しの女子 2018/02/03(金) 17:52:42

いやいや、バカにしちゃいかんよ。 毎日してるとだんだん細くなったよ。 太もも測ってるけど、48センチから 43センチになったよ。 もちろん、これだけ。 因みに体に比べて足は今まで細くなった事なかった。太ももは太いもの、と 諦めてた。

18. 名無しの女子 2018/02/03(金) 17:53:24

やり方よくなかったかな?3か月頑張ったけど あまり効果なかったので モチベーションが上がらなくて挫折しました。 成功した方 やり方のアドバイスあれば教えてください。

20. 名無しの女子 2018/02/03(金) 17:53:46

寝る前に150回続けてたら ほんとに隙間できたし痩せたよ。 音楽聞きながらとかするといいよ

21. 名無しの女子 2018/02/03(金) 17:54:16

これって普通体型の人が引き締めるダイエットだよね。 デブは食事制限と他の運動もしなきゃ無理。

22. 名無しの女子 2018/02/03(金) 17:55:06

生理の時もやってたら腰痛やばくて歩けなくなった 股関節弱い人と腰痛もちの人は気をつけたほうがいいよ

23. 名無しの女子 2018/02/03(金) 17:56:44

旦那に見られてなにやってんのって言われた

24. 名無しの女子 2018/02/03(金) 18:01:10

先ほど初めてやってみました! けっこうキツイですね…でも効いてる気はしますw 頑張って続けてみようと思います( `・ㅂ・)و

25. 名無しの女子 2018/02/03(金) 18:02:54

おへそを見るように地面から少し背中を開けて足ぱかすると腹筋にも効くよ(ФωФ)♪ 朝起きたらテレビ見ながら1日50回!! みんなで一緒に頑張ろう(о´∀`о)

27. 名無しの女子 2018/02/03(金) 18:03:13

いや、足パカは本気でやると結構キツイ…

28. 名無しの女子 2018/02/03(金) 18:03:45

足パカッは腹筋背筋ない人は痛めやすい動きだから無理しない回数から始めなきゃ駄目だよ。 あと極端に肥満体型も足の重みで腰痛めたりするから無理しないでね。

32. 名無しの女子 2018/02/03(金) 18:22:20

もともと身体に筋肉ある人はやっても苦にならないし、楽にひょいひょいできちゃう(笑) あんまり運動とかしてこなかった、してない人がやると効き目がよくわかると思う!

33. 名無しの女子 2018/02/03(金) 18:29:11

先月から始めました。10回2セットを今月から15回2セットにして寝る前に続けてます。 開脚やってから足パカ。まだ0.5センチだけだけど効果は出ました!これからも続けます(°∀°) このトピに辿り着いてよかったー。

35. 名無しの女子 2018/02/03(金) 18:33:49

また参加します! 去年の10月頃参加したけど、なんやかんや体調崩してそのまま止めてしまってた。 産後10ヶ月で何とか体型を戻したいので頑張ります!

36. 名無しの女子 2018/02/03(金) 18:33:55

去年の8月から毎日100回続けて15キロ痩せました!!本当に効きますよ!

39. 名無しの女子 2018/02/03(金) 18:44:46

足は筋肉が多いから 足を鍛えると基礎代謝量が上がるんだってだから痩せやすくなるらしい

42. 名無しの女子 2018/02/03(金) 18:52:04

これやると足の付け根ゴキゴキ言うんだけどやり方間違ってる?

44. 名無しの女子 2018/02/03(金) 18:56:57

ここ見て初めて足パカした次の日 太ももが筋肉痛なったよ(笑) 太ももの内側がすんごく痛くて効いてるなぁって思った! 挫折しちゃったけどまたがんばる!!

45. 名無しの女子 2018/02/03(金) 18:58:02

たけしの医学の奴でやってたよね! 足の血液が心臓2週間集まるから細くしまった気がするだけで痩せないって! 心臓に血液集まると代謝が鈍くなるから痩せない体づくりしてるのと同じなんだって。 座ってる方が消費するみたいだよ、先生の話では。 1キロ痩せる為には、7000カロリー消費しなければならないって!

46. 名無しの女子 2018/02/03(金) 19:10:34

先月から始めました! 食事制限もしてるけど、足がスッキリしてきた! むくみが取れてるのかも

47. 名無しの女子 2018/02/03(金) 19:25:27


30日間足パカダイエットpart11

48. 名無しの女子 2018/02/03(金) 19:30:11

ちょっと今回から参加させてもらおうかな 仕事から帰って来てまた寒い中、外に出てウォーキングはキツイし、コレなら布団の上で出来るし。 会社の人間関係が最悪で毎日が憂鬱だけど、新しい何かに挑戦するのも良い気分転換になりそう。 頑張ります!

50. 名無しの女子 2018/02/03(金) 19:41:42

やるぜっ!好きな人に良く思われたいから頑張る!! 痩せるぞーーーー!!!!!

51. 名無しの女子 2018/02/03(金) 20:00:55

ウエスト 太もも 体重 の推移です 

参考にしてくださいな

5月末 75 48 54

6月末 67 45 52

7月末 66 45 52

8月末 63 43 51

9月末 62 42 49

10月末 61 42 49

11月末 61 42 49

1月頭 63 44 51 1

月末 63 43 50

事のストレスと生理前のお腹の減りも重なってようやく50キロ切ったのにまた50代になりました 来月はどうなるかな

58. 名無しの女子 2018/02/03(金) 21:49:52

10月から足パカをやり始めて、 太もも56→47㎝になりました!47㎝ってまだまだ太いのかもしれませんが、自分史上最高数値です。自分でもビックリです。脚の付け根の部分(大転子と言われる部分)が引っ込んで、タイトスカートがはけるようになりました!これは人生で初めてです。 ズボンがサルエルパンツみたいになって(お尻の部分がダワンダワン)2回買い替えました。 これからも足パカを続けます!

60. 名無しの女子 2018/02/03(金) 22:22:45

みんな続けていて凄いです! 私も痩せたいので今日からはじめます。 最近ウォーキングマシンを買ったので毎日足パカとウォーキングを頑張ります‼︎ みなさんと一緒に痩せたいです‼︎

62. 名無しの女子 2018/02/03(金) 22:34:43

足あげてるとむくみとれるしやらないよりは絶対いいよね!

67. 名無しの女子 2018/02/03(金) 23:37:08

すごい!私も今日から実践します!夏までに痩せます!

68. 名無しの女子 2018/02/04(土) 00:18:57

やります! 昨年の春あたりもやったけど、太もも細くなったし、なによりお腹周りが痩せた! あと、足をあげるせいか、むくみが減り、次の日の顔がスッキリします。

74. 名無しの女子 2018/02/04(土) 14:14:09

股関節痛めるだの歩いた方がいいだのうだうだ言う人に限って太ってるイメージあるわ 良いと言われるものの揚げ足取りたがる人って大概そう。どこにでも沸いてる やったこともないくせに言うなよって毎回おもう デブの知り合いがいつもそんな感じ。

75. 名無しの女子 2018/02/04(土) 18:20:02

自分に合っているのを続ければ足パカでもスクワットでも何でも良いよ 毎日の積み重ねって大事、皆さん継続して行きましょう!!
30日間足パカダイエットpart11

76. 名無しの女子 2018/02/04(土) 21:58:24

私は今日から参加します❤

77. 名無しの女子 2018/02/04(土) 23:48:39

毎日します! なにがなんでも太ももを細くしたいヽ(;▽;)ノ

78. 名無しの女子 2018/02/05(日) 00:36:55

私も今日から足パカ始めました! 物心ついた頃からずっと下半身デブでコンプレックスでした。 下半身だけは何しても痩せないとか、遺伝だとか何だかんだ理由付けていつも諦めていたけど、やっぱりこのままじゃ嫌だ。下半身デブだからって色々なこと諦めるのはもう辞めます! 生まれ変わりたいから、自分に自信持てるようになりたいから、皆さんと一緖に頑張ります!

90. 名無しの女子 2018/02/06(月) 17:49:49

今日から仲間に入れてください( ^∀^)昔、足パカ頑張ってたときは確かに効果を感じたし、ホッソリしてきたねって褒められたのに数ヶ月サボって好きなもの食べまくってたから当たり前に戻ってしまいました(笑)むしろ前よりヒドイ。 鏡みてデニムが苦しそう…自分がとても見苦しい…ってことは他人から見るともっとだろうなーがんばります( ^∀^)

105. 名無しの女子 2018/02/13(月) 01:11:30

産後9ヵ月 足パカ 腹筋 プランクやら始めて1ヵ月 母乳育児なので食事制限なし(間食あり) ちょっと効果が出てきたかな?? 水着来て子どもと遊びたい!!
30日間足パカダイエットpart11

107. 名無しの女子 2018/02/15(水) 05:41:21

>105 すごい!! 産後とは思えない綺麗なウエスト!! 私もはとてもここにのせられないm(_ _)m 励みになります! ありがと〜

30日間足パカダイエットスレ14より

 3. 匿名 201705/06(土) 17:06:40

これやってて普段から股が緩んで イスに座ってても脚を開いてしまうようになった この間友達からパンツ見えてるよって言われてた恥ずかしかった

4. 匿名 2017/05/06(土) 17:06:44

なにこれ、痩せるの?

5. 匿名 2017/05/06(土) 17:07:30

正常位にみえる(/-\*)

6. 匿名 2017/05/06(土) 17:07:57

1日100×3セットやっても痩せませんでした。 デブにしか効果ないんですかね。 152cm44kgです

18. 匿名 2017/05/06(土) 17:29:37

>>6 私あなたより身長高くてあなたより痩せてるけど、上には上がいて自分のこと痩せてるとか思わないわ。 足パカはしてないけど自転車漕ぐみたいにくるくる回すやつは足に効きましたよ。

7. 匿名 2017/05/06(土) 17:08:04

始めて3ヶ月 体重変わらないけど明らかに太ももが細くなった♪( ´▽`)

9. 匿名 2017/05/06(土) 17:08:11

足ぱか。 そもそも足を直角になんて上げられないよ。 

11. 匿名 2017/05/06(土) 17:08:16

これ○○○もパカパカしそうw

12. 匿名 2017/05/06(土) 17:10:54

これ腹筋にもくるよね

13. 匿名 2017/05/06(土) 17:11:49

少しだけやったとこがあるけど 足をパカパカやるくらいの筋力は元からあるみたいで全然効果なかった。 最初に筋肉痛になるくらい 負荷を感じる人しか痩せないんじゃないかな?

15. 匿名 2017/05/06(土) 17:12:17 こ

これ、続けても効果ある人とそうでない人といるよね。自分もずっとやってるけど細くならない。

19. 匿名 2017/05/06(土) 17:35:40

痩せてる人の方が効果わかりやすそうな気もするけどどうなんだろうね むくみ体質の人には良さげに思えるけど

22. 匿名 2017/05/06(土) 17:37:52

情けないことに、これやるとあそこがぷすーぷすー鳴って恥ずかしいからやりたくない。

23. 匿名 2017/05/06(土) 17:44:37

ジムに行かない日は1日100回やるようにしてます。 ジムで筋トレしてるので足パカ自体の効果はよくわからないなけどやらないようはやる方がいいし、スクワットと腹筋もほぼ毎日やるけど飽きちゃうので。

24. 匿名 2017/05/06(土) 17:46:44

コツコツやってます。 引き締まって細くなったと母から言われました( ˆoˆ )/ 今も毎日200回してる。こんなので筋肉つかん言ってたけどブヨブヨ膝の肉が固く締まったから筋肉付いたんだと思ってるけど違うのか…? 塵も積もれば山となるを信じてやるぞ~ 目標は友達を見返すこと

26. 匿名 2017/05/06(土) 17:57:03

また荒れてるね~。 元々脚が太くない人は、はっきりとした効果は目で分かりにくいんじゃないかな。 ある程度太くないと、「ちょっと細くなったかも」って実感がないのかもね。

27. 匿名 2017/05/06(土) 18:01:29

サボる日もあったけど、4月中やってみた。 膝周りの肉が落ち股関節周りもほぐれてきた! (整体で押されるといつも激痛走る箇所なのに、その痛みがかなり和らいでる) 足パカに加えて足つぼマッサージもやっていたので、下半身だけは見た目にもスッキリした。

28. 匿名 2017/05/06(土) 18:02:57

タイムリーなトピ! 私も五月からやり始めています!足パカ+ヒップアップ運動で、脚は明らかに細くなりました(*´ω`*) 筋肉痛がハンパないです(;д;)

30. 匿名 2017/05/06(土) 18:11:17

これも「筋トレ」になるの?

34. 匿名 2017/05/06(土) 18:51:47

パカパカよりも麺棒かラップの芯でマッサージ続けた方が確実に細くなった 自分に合う方法を見つけるのって難しいですね

35. 匿名 2017/05/06(土) 18:54:38

先月頑張ったんですが、 途中から右の股関節が足パカするとコキコキ音がなる →なんだか付け根が引っかかっているような気がする →ちょっとした動作も右の付け根が痛い で、やめてしまいました。 これはやり方がまちがっているのでしょうか?

36. 匿名 2017/05/06(土) 19:03:07

生理の時以外は足パカしてます! 太ももの隙間が広くなった気がするから続けてみます(╹◡╹)

45. 匿名 2017/05/06(土) 20:27:47

昨年10月から毎日してます。 サイズダウンは勿論の事(おしり15㎝、太もも8㎝細くなった!)むくみにもいいです! 外食した日の夜は、脚が重だるくなるくらい浮腫みやすい私ですが、足パカを終えるととたんに尿意が!寝る前におしっこをしても翌朝超大量のおしっこがでて、脚の浮腫みもひいています。 これからも続けます!

53. 匿名 2017/05/06(土) 22:46:00

>>45 お尻15cmマイナスってすごすぎる!!!!!! ケツでかなので、私も今から頑張ります!

46. 匿名 2017/05/06(土) 20:29:16

引っ越しのドタバタでサボってたけど、数日前から再チャレンジ中。 タイムリーなトピで嬉しいな。運動苦手だから続けられるように無理せずにやるよ。 風呂上がりや寝る前に30回ほど足パカしてるよ。

52. 匿名 2017/05/06(土) 22:42:47

お腹も引き締まる。体重とかより体脂肪減るよ。

 

55. 匿名 2017/05/06(土) 22:56:25

足パカもスクワットもやってますよ 個人個人適切なエクササイズがあると思うので 幾つか試して合うエクササイズを無理なく継続して行きましょう!!!
30日間足パカダイエットpart14

 

 

62. 匿名 2017/05/07(日) 03:09:07

足パカで効果出やすいのって足の付け根のリンパ滞ってて下半身太ってる人が多いんじゃないかな。この動き的に。

63. 匿名 2017/05/07(日) 05:44:34

いつも横目で見てるだけのトピだったけど、ついに参加する。太ももがほんとに太いももになってしまっている。。。

64. 匿名 2017/05/07(日) 08:15:36

足パカするようになって、目に見えて太ももが引き締まる、ウエストが細くなりました。 最近は足パカ+スクワットも回数決めずしてます。 私だけかもしれないけど、足パカ(筋トレ?)始めてからお菓子食べたい欲求が減りました!偶然かもしれないけど嬉しい^o^

65. 匿名 2017/05/07(日) 10:08:01

私も眺めてるだけでしたが参加したくなりました!

67. 匿名 2017/05/07(日) 23:29:01 +12 -0


30日間足パカダイエットpart14

 

73. 匿名 2017/05/08(月) 23:43:01

足をまっすぐパカパカしても、ふくらはぎばっかりきいてしまうから、足を上げて膝を90度に曲げてパカパカしてるけど、こっちの方がより太ももに効いて私には合ってた! 同じような方がいたらぜひ! やってください

79. 匿名 2017/05/10(水) 20:19:23

8年前のデニムが出てきたから履いてみたら、太ももの付け根から上がらなかった・・ 当時は太ももがぶかぶかで、余った布を手でつかめた位なのに。 8年でこんなに太るんだと絶句しました。痩せる様に頑張ります

80. 匿名 2017/05/10(水) 23:51:10

毎日やると細くなるよー!! あとは体型維持のためにやってますよ 

86. 匿名 2017/05/12(金) 07:28:59

私の場合は2.3週間目くらいからかな? 太ももが引き締まり、お腹周りが明らかにシュッとするようになりましたよ(^-^) 今まで着てた服も腰回りから余裕がでてきて、びっくりしました! 今はお尻も綺麗な形がいいなぁと思い、クワットも回数決めずにしてます

 

30日間足パカダイエットpart14

 

引用:http://girlschannel.net/topics/1168889/

引用:https://girlschannel.net/topics/368185/

引用:http://girlschannel.net/topics/1050014/


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