1. 匿名 2015/08/30(日) 15:01:10

ウォーキングよりも消費カロリーが大きく、ジョギングよりも辛くないスロージョギング、している方いますか? また、効果が出た方の話も聞きたいです! 室内でも出来る運動として紹介されているのを見て少し前に始めたのですが、どうしてもふくらはぎが突っ張る感じがします(・_・; ダイエット中なので、色々なお話を聞きたいです!
スロージョギングしている方いますか?

2. 匿名 2015/08/30(日) 15:02:30  

室内でスロージョギングってどーやってやんの?

3. 匿名 2015/08/30(日) 15:04:07 

足踏みするんじゃない?

4. 匿名 2015/08/30(日) 15:04:20 

私やってますよ~(^O^)/

5. 匿名 2015/08/30(日) 15:05:00  

スロージョギングの内容動画

 

6. 匿名 2015/08/30(日) 15:05:02  

やってるよ~ 1時間くらいなら平気で走れるけど ウォーキングより筋肉痛になるから 効いてるんだと思う

7. 匿名 2015/08/30(日) 15:05:09  

笑いながら走れるニコニコペース…

8. 匿名 2015/08/30(日) 15:05:42  

ニコニコ笑いながらジョギングしてたら少し怖いw

10. 匿名 2015/08/30(日) 15:06:57  

自分ではジョギングのつもりでしたが、

1さんの定義を見たら、スロージョギングでしたw 走ってますよ!毎日は無理ですが、ご飯が美味しく感じます。

11. 匿名 2015/08/30(日) 15:06:57  

知らなかったけど良さそうですね!

12. 匿名 2015/08/30(日) 15:07:05 

ジョグいいですよー! 私もウォーキングから始めて、スロジョグ、ジョグと移行してます(^_^)b 気持ちよく汗かけるし、精神的にも良いです。 何より変わったと思うのが体重もそうですが、身体のラインです! すごくキレイに引き締まったし、意外に胸は落ちずアンダーが減ってバストアップしました。 姿勢も良くなりましたよ(*^▽^*)

13. 匿名 2015/08/30(日) 15:07:53 

スロージョギングって部屋でニコニコしながら足踏みすることww

14. 匿名 2015/08/30(日) 15:08:15  

ぐぐって読んでたら、ニコニコペースって言葉がよく出てくるんだね
スロージョギングしている方いますか?

15. 匿名 2015/08/30(日) 15:09:38  み

みんなニコニコに食いつきすぎだと思うの

16. 匿名 2015/08/30(日) 15:11:38  

踏み台昇降運動もランニングの何倍も効果あるんだってよ あと、呼吸法でインナーマッスル鍛えると良い。 ついでに股関節のストレッチ

17. 匿名 2015/08/30(日) 15:20:37  

うちの50代の父親が5年前くらいにやり始めて、良かったみたいでそこからジョギングにハマって今や1日10キロ走るのが日課になってる。 始めたきっかけは腰痛改善だったけど、すぐに調子よくなったって。

18. 匿名 2015/08/30(日) 15:24:05  

よく眠れるようになりました

20. 匿名 2015/08/30(日) 15:37:43

やってますよ。 北国住みなので雪の期間は外でジョギング出来ないので冬限定ですが。 リビングをぐるぐるしてます。 40分を目安にやってます。 体力がついたことと、やっぱり体型維持出来てると思います。痩せはしませんけどね;

21. 匿名 2015/08/30(日) 15:43:31  

いつもウォーキングしてるけど、一時期スロージョギングに変えてみたけど、ぶっちゃけウォーキングの時とスピードが変わらなかった。 大股のウォーキングの方が太ももに効くので、スロージョギングやめてウォーキングしてる。

22. 匿名 2015/08/30(日) 15:52:03  

スローって時速どれくらい?

23. 匿名 2015/08/30(日) 16:00:24 

4年前に始めて、最初はろくに長い時間走れなかったけど、いまやフルマラソンを走ります。 ダイエット目的で最初のころは食事制限をかなり熱心にしてたので、10キロ以上落ちました。 今は食事を普通に戻し、少し戻りましたがキープです。 体調はすこぶるいいし、体力がすごくつき、風邪を引くことが少なくなりました。 今はスロジョグからジョグに変わったけど、ウォーキングと比べるとスッキリ感がかなり違います。ウォーキングよりも走ることを考えるようになるので、余計なこと考えずに最後は達成感です。

24. 匿名 2015/08/30(日) 16:06:05  

週に3、4回を4カ月くらい続けたら身体締まりました!腹筋も縦に割れたし、お尻上がったし、適度に汗かくしオススメです。 今はもうしてないからたるんでますorz 継続って大事!

25. 匿名 2015/08/30(日) 16:15:41

スロージョギングとは違うかもだけど、家の階段を上り下りしてた時期があります。紐を持って上り下りすると猫も喜んでついてくる。でもやっぱり根気が続かなくてやめてしまった。けっこう息が切れるし体も熱くなるので、運動量としてはいい感じだったんだけど、地味で退屈なのがね…。

26. 匿名 2015/08/30(日) 16:20:50  

 

6月から始めて59キロ(笑)から53.5キロになった。週に3〜5回くらいのペースで1回45分。 5〜6キロくらい走ります。 体脂肪は31パーセントから27パーセント。 ウエスト10センチ、二の腕4センチ、太腿4センチ。顔も二重顎解消!! 間食は、よっぽど食べたい物以外は食べない。 ご飯は夕食に炭水化物抜くくらいです。 踏台も一時期してましたが、こんなに効果は無かったです。

スローランニングおすすめです!!!(*・∀・*) ただ、正社員で働いているので朝は5時、夕方は6時くらいから走っていたのですが、最近は日が短くなったので薄暗く怖いです。 夜のスローランニングどうされてますか??

27. 匿名 2015/08/30(日) 16:49:14  2

26さんが、5~6キロを45分で。私はウォーキング1時間でだいたい6キロ歩いてる。 15分くらいしか差がないってことだよね。 ってことは、ウォーキングとそんなに大差はないような気がする。 でも私は5ヶ月くらいウォーキングしてるけど、全然体重落ちないわ。

28. 匿名 2015/08/30(日) 17:26:29 

数年前に何度か、 今日からやる!と決心し、 今度こそ!と何日か走るんですが、 続かないんです。 なんやかんやと理由作って、 今日は無理だ〜 なんて。 ほんと、続かない。 このトピきっかけに、 また始めたいと思いました。 主さん、ありがとうございます。 続けるコツ…ないかなぁ…。

29. 匿名 2015/08/30(日) 17:33:11  

早歩きとそこまで速さは変わらないよね。なのにスローでも走ってるから結構最初はキツい。 走ってるときお尻のお肉がダルんダルんするのが気になる…。

30. 匿名 2015/08/30(日) 18:35:35  

27さん 私は、ナイキのランニングアプリ使ってて、実際に走ったコース、タイム、速度、消費カロリーが表示されます。 同じ距離でも少しの速さの違いで消費カロリーが違います。 生理中はウォーキングに切り替えるのですが、同じ距離でも消費カロリーが少なかった。 その差なんですかね??

31. 匿名 2015/08/30(日) 20:20:08  

スロージョギンクをして、基準値を少し越えてた血圧が正常になり、階段の登りが余裕に。ただ、歩くよりゆっくりジョギンクするので恥ずかしいですが、これからも健康のために続けると思います。

32. 匿名 2015/08/30(日) 23:12:14 

世界一痩せる走り方って本を読んで、やる気が出てスロージョギングから始めました!体重が70キロあったので足を壊さないように、1日五分、週3日から始めましたよ。最初は減りませんが二週間経ってからジワジワと減り始めました。ストレッチと筋トレもしてます。 今年の5月から開始してますが、今は五キロ減りましたよ。食事は腹八分でオヤツやジュースは禁止してます。

33. 匿名 2015/08/30(日) 23:58:28 

スロージョギングでも続けたらフルマラソン走れるようになる。なのでスロージョギングを長く続けるコツは10キロレースでもいいから大会にエントリーすること。 私はこれで3年続いてる。フルも4時間半くらいで走れるようになった。 でも体重はまっったく減らないのは体質?

34. 匿名 2015/08/31(月) 00:22:37  

9月1日からスロージョギングでダイエットしようと思ってたので、まさにタイムリー。 歩く速度で1日15分。 続けて15分じゃなくても5分を3セット(朝昼晩など)でもいいらしいですね。 YouTubeにやり方の動画もありました。

35. 匿名 2015/08/31(月) 13:54:07

私も9月から始めます。スロジョグの本とジョギングシューズ買いました。 出産後4kg太り腰回りもだいぶ肥えたので、頑張ります。

引用:http://girlschannel.net/topics/460940/

 


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