1.質問者 2017/06/06(火) 09:49:04

最近、太ったかな?と思って体重計に乗ったら体脂肪が30%になってました… ソイプロテインは体脂肪が減ると聞いたんですが、飲んでる方、メリットやデメリット等の感想が聞きたいです。私は BMI20なのに体脂肪30%もあるので筋トレもしてどうにかスタイル良くなりたいです。
ソイプロテイン飲んでる方いますか?

2. 2017/06/06(火) 09:49:31

ムキムキになりそう

3. 2017/06/06(火) 09:50:18


ソイプロテイン飲んでる方いますか?

4. 2017/06/06(火) 09:50:43

飲むだけでどうこうなるものじゃないですよ 飲んだ上でちゃんと運動しなければ太るだけ

5. 2017/06/06(火) 09:50:50

頑張って~

6. 2017/06/06(火) 09:50:51

トレーニングしないと逆に太る

7. 名無しの口コミ2017/06/06(火) 09:51:07

減量用プロテインとか アミノ酸ダイエットサプリとか いろいろ飲んだけど 私は効果を感じられなかった

32. 2017/06/06(火) 10:39:49

>>7 そりゃ脂肪燃焼させんと効果ないやん それを補助するためのものなのに

8. 2017/06/06(火) 09:52:05

痩せれば体脂肪も落ちる ソイプロテインを飲むだけでは痩せません

9. 2017/06/06(火) 09:53:30

たんぱく質とってるわけだから爪とか髪の状態がよくなった 昼に置き換えして+筋トレと有酸素運動してるから痩せて体脂肪も落ちてます

10. 2017/06/06(火) 09:54:49

プロテインより運動の方が効果あり。プロテインを置き換えに使うならありかもだけど長続きしないよね。

11. 2017/06/06(火) 09:55:06

飲んでます‼ 筋トレしててたんぱく質がすぐに摂れない時に摂ってます。 ホエイの方が吸収率いいけど ソイは腹持ちがいいです。

12. 2017/06/06(火) 09:55:13

パワーヨガの後にプロテイン飲んでるよ。 ホエイだけど… 女性の場合は、プロテイン飲んでも相当な負荷の筋トレしないとムキムキにはならんよ。

13. 2017/06/06(火) 09:58:07

飲むタイミングは寝る前がいいって聞くね 筋肉つけたいなら運動後30分以内にホエイとか・・・ 母はソイからホエイにした途端に、体脂肪減って筋肉量増えてサイズはそのままになってて カーブスの人に褒められたって言ってた それからプロテイン勧められなくなったって(笑) ちなみに母は通販で買ってるらしい

14. 2017/06/06(火) 09:59:15

たんぱく質も摂りすぎると脂肪になるから気を付けてね 運動してないなら無理に摂らなくてもいいかと

15. 2017/06/06(火) 09:59:16

ダイエットするなら低カロリーでバランスの良い食事を!と言われるけど、ある程度カロリーがあるものを少量、の方が個人的には合ってる気がする ソイプロテインは女性には合ってるらしいね 腹持ちが良ければ言うことないんだけどどうなんだろう

16. 2017/06/06(火) 10:01:45

美容目的で飲んでます 筋トレするならホエイかな? あまりこだわらなくてもいいと思うけど、タンパク質不足しないように飲むのはいい事だと思いますよ 私も主さんと似たようなスペックでした 運動してても体脂肪率減らないなーと思ってた時にプーアル茶がいいよと教えてもらって飲んだらガクンと下がりました クセもないしドラストで400円くらいのやつだったので、運動の効果が出ないなって時は試してみて下さい! お互い頑張りましょう

17. 2017/06/06(火) 10:02:46

飲むだけじゃ太るから、相当な運動しないといけない

18. 2017/06/06(火) 10:04:03

私も飲んでます 合わない人は飲み初めは便秘ぽくなるのかな?私がそうでした 飲んだあと、やはり程よくストレッチや運動して痩せた気がします(*´ω`*)主さんがんばー(๑و•̀Δ•́)و

19. 2017/06/06(火) 10:05:11

飲み方は『午前中に運動と筋トレをして、昼をプロテインに置き換え』もしくは 『午後に運動と筋トレをして、夕飯をプロテインに置き換え』 が、一番ダイエットに効果的だよ

20. 2017/06/06(火) 10:06:29

美人百花とかに出てた読モデルの今川友美さんプロテイン飲んでるってInstagramに 書いてたけどガリガリ プロテインって筋肉痛つかないのかな?

21. 2017/06/06(火) 10:07:46

プロテイン飲んで痩せるわけないでしょアホなの? ビルダーが大会に向けて筋肉を付ける為に飲むのがホエイ(動物性タンパク質)プロテイン そこから減量して筋肉を落とさず脂肪を落としていく時に飲むのがソイ(植物性タンパク質)プロテイン 脂肪を落とす薬じゃないからねアレ

22. 2017/06/06(火) 10:09:05

ご飯食べてプロテイン飲んだら余計にカロリー取ってるんだから太るに決まってるじゃん

23. 2017/06/06(火) 10:12:21

ザバスのソイプロテイン飲んでたけどまずい ダイエット目的で朝ごはんにしてたけど普通にお腹すいたし 体脂肪率28%から16%になったから効果はあったんじゃないかな?

26. 2017/06/06(火) 10:15:50

>>1 これを飲めば痩せるということはないよ。 もちろんムキムキになるということもない。 でも、食事を減らして運動すると、タンパク質が足りなくなりがちだから、タンパク質を摂るのにソイプロテインはおすすめ!

28. 2017/06/06(火) 10:21:56

筋トレと有酸素運動した後にザバスのプロテイン飲んでたけど、合わなかったのか頬っぺが痒くなって荒れてしまった、、、

29. 2017/06/06(火) 10:25:17

ソイプロテインの方がじっくり吸収されるので夜寝る前に飲むのが効果あると聞きました。 私は、ソイはホエイよりも粉っぽく飲みにくく感じます。

30. 2017/06/06(火) 10:27:48

主さんは筋トレもして、 って書いてありますよね。 これだけで痩せようとなんて思ってないでしょ(笑) 筋トレ×プロテインは鉄板ですし、 筋肉の貯金をして痩せやすい体を作っていくのにはすごく大切です。 体重×2グラムが摂取量だったかな。

46. 2017/06/06(火) 11:35:54

>>30 体重50キロの人がプロテインを体重×2g食事で摂ろうとしたら コンビニのサラダチキン(100g)を1日5個食べないとプロテイン100gにならない 食事からだと大変なのでパウダーで済ませるとラク

31. 2017/06/06(火) 10:28:21

20歳になった息子が、めっちゃガリガリなので体重を健康的に増やしたいと飲み始めたプロテイン… 飲んで1ヶ月ほどだが大して変わらない ただ、相性が良かったのか胃腸の調子が良くなったくらいらしい… 183センチなのに、60キロない… 普段めっちゃ食べる人なのに… やっぱり病院で現状を話して、医者と相談しながら健康的に太るべきだと思う事を提案しておいた

33. 2017/06/06(火) 10:40:05

単にこれのバニラ味が昔から好きで毎日飲んでるよ。夜ご飯食べる前に飲むとお腹膨れるし腹持ちもいいからダイエット時には重宝してる。肌は元々強くてトラブルないからわからないけど髪の毛が強くなった気もする。
ソイプロテイン飲んでる方いますか?

35. 2017/06/06(火) 10:44:16

>>33これのココア味、普通のココアより美味しいってガルちゃんで見て飲んだら甘〜くて結構美味しかった。結婚式前1ヶ月の夜ご飯置き換えダイエットに使いましたがいい感じに体重落ちました。ジムは通ってないし筋トレもしてません。外食時以外は夜ご飯はこれだけ飲んで完全に抜いてたけどこれすごく甘いしお腹膨れるからイライラもなかったです。

34. 2017/06/06(火) 10:42:47

タンパク質補給にソイプロテイン飲んでたけど、女性ホルモンが多い人はソイだとかえって太ると聞いてホエイに変更した

36. 2017/06/06(火) 10:44:45

無調整豆乳から始めてみたら?

37. 2017/06/06(火) 10:46:59

ウォーキングとかジョギングとかの後に飲んだら確実に筋肉ついて引き締まるけど体重は増える。体重減らしたいならプロテイン使った置き換えをした方がよい

38. 2017/06/06(火) 10:48:28

プロテインは基本、運動との組み合わせで効果が発揮されるので運動後に飲んで始めて意味がある。

39. 2017/06/06(火) 10:59:53

私は森拓郎さんの本を読んで、ゆるく糖質オフもしながらプロテイン飲んでます。 あまり運動はしてないけど、一ヶ月ちょっとでパンパンだったスカートに余裕が少しできてきたよ。

40. 2017/06/06(火) 11:01:53

寝る前にミルクで割って飲んでます 私は体重より過敏性腸炎ですぐにお腹痛くなっていたのが凄く普通になったのでそれだけでも続けるつもりです 一度止めたらまたお腹痛くなったのでソイプロテインのおかげだと思います

41. 2017/06/06(火) 11:22:19

ソイプロテインは体内でほとんど吸収されないって研究結果が出て サプリ大国アメリカでは誰も買わなくなったしあまり売られていない ホエイかカゼイン摂りなさい

42. 2017/06/06(火) 11:23:03

今、糖質制限ダイエットしているデブです。プロテインも興味があるのですが、味、価格、タンパク質量…色々違いがありすぎて迷ってます。 ソイプロテイン、色んな味があるけど、皆さんはどこのメーカーの何味がオススメですか?

43. 2017/06/06(火) 11:25:38

何で単なるタンパク質なのに効く効かないってなってるのw 筋トレや有酸素云々ていうより補助食品なんだから食事で補えない分を摂ればいいだけ 運動してれば体重×1.2~3gタンパク質がとれてなければプロテインパウダーで調整すればいい

44. 2017/06/06(火) 11:29:46

何か勘違いされている人がいますが プロテインを日本語に直すとタンパク質で単なるタンパク質に特化したパウダーですよ 1日のたんぱく質摂取量を摂取できていれば摂る必要ありませんよ 筋トレの後でも食事でたんぱく質を補えていれば摂る必要ありませんよ

45. 2017/06/06(火) 11:30:04

大豆製品をとりすぎると、女性ホルモンの影響で下半身に脂肪を溜め込みやすくなるみたいなので、ホエイプロテインを飲んでます。 それにフィットネス大国アメリカではホエイプロテインばかり売ってるみたいなので、なるほどと思いました。

 

47. 2017/06/06(火) 11:44:10

ホットヨガやった後吸収がいいから飲んでるけど、効果はよくわからない。 週に1回しか行ってないし、そりゃあ効果なんて出ないだろうけどね(笑) だから今の分が無くなったらもう止める(^^;

48. 2017/06/06(火) 12:38:48

>>45 ホエイプロテインは下手に運動やるとムキムキになるよ ソイプロテインはそれを防ぐ為にあるようなもの 両方運動してこそ効力を発揮するけどね

49. 2017/06/06(火) 13:23:28

ホエイは肌が汚くなりやすいよ 窒素が体内に溜まるから体臭やおならがひどくなるし 女性ならソイが一番

50. 2017/06/06(火) 14:33:43

トピ主です! コメントありがとうございます。 時間のある時はウォーキング・ランニングを30分 雨の日は踏み台昇降を30分 寝る前には筋トレ を始めたんですが、プロテインは飲んだことがなく 筋肉量が極端に少ないのと体脂肪を減らしたい! 体脂肪を減らすために代謝量をてっとり早く上げたいので トピ申請させていただきました! 説明不足ですいません。 ちなみに164㎝で53㎏です。 元々少食な方ですが、甘いものが大好きなのでごはん食べずにお菓子!という食生活をやめて 大好きだったガムシロも封印しました。 今は朝:ロールパン1個(朝は食欲がわかないので) 昼:ごはん少な目だけど定食1膳 夜:野菜もりもりサラダ、ゆで卵、そば、納豆 22時頃:ソイプロテインという感じにしています。 ホエイの方がいいという方もいらっしゃるみたいですが 運動・筋トレ後→ホエイ 就寝2時間前→ソイ の方がいいですか??

52. 2017/06/06(火) 14:56:56

>>50 むしろ朝ごはんの時に飲んだらどうですか? たんぱく質はこまめに摂るものみたいですよ。

51. 2017/06/06(火) 14:52:47

ソイはたんぱく質が身体に吸収されないらしいですよ。 ググってみてください。 アメリカじゃグルテンフリーのように ソイフリーって表記のものもあるらしい。 納豆や豆腐、豆類は普通に食べますが プロテインみたいに濃縮されたのは気が引けるので 私はホエイにしました。

53. 2017/06/06(火) 17:01:27

豆腐大好きで一丁位は平気でたべてるし 豆乳も毎日のんでるけど やっぱプロテイン取らないとだめかな? カーブスでやたら勧められるんだよね! 高いし、タンパク質足りてると思うんだけど 確かになかなか劇的に痩せはしないんだよね

54. 2017/06/06(火) 20:10:22

昼と夜は1度に吸収出来るたんぱく質量を食事から摂取出来るので、朝ソイプロテインを飲んでます。 寝る前に飲んでた時より体脂肪率の減り方が早くなりました。 主さんも、朝が良いのでは? ただのたんぱく質なので、1日に必要なたんぱく質量を計算して足りなそうなら補うために飲むといいですよ。

55. 2017/06/06(火) 21:42:59

でもソイってイソフラボン過多にならないか気になるんだよね~…納豆毎日食べてるし

56. 2017/06/06(火) 22:37:38

ザバスのソイプロテイン(ヨーグルト味) 、濃いめにいれたコーヒーと低脂肪乳を2:1で混ぜてバナナラテと思いこみながら飲むと美味しいよ!笑

57. 2017/06/07(水) 19:47:51

ソイプロテイン下げたい人がいますね、、日本人は元来大豆からタンパク質摂ってきたので吸収できるでしょ。論文なんてその時その人の立場で書かれてるものだし、しかもアメリカで。 ソイ→大豆由来、吸収率がよくない(腹持ちがいい)置き換えるならこっち。 ホエイ→乳清、吸収率がいい&早い。筋肉つけたくて筋トレ直後に飲むならこっち。 女性ホルモン過多の人はイソフラボン摂りすぎると良くないです。飲み始めて生理周期が乱れる、生理痛が重くなるとか変化があったらやめてくださいねー。 簡単に必要な量のタンパク質を簡単に摂れるので便利ですよ。

58. 2017/06/09(金) 07:27:21

プロテインは結構高カロリーなので、普段の食事に加えると体重増加の原因になります。 なので、普段食べているお菓子をプロテインに置き換える、というように取り入れたらいいと思います。 私は普段から肉魚が苦手なせいか、プロテインを摂るとお腹がゆるくなって続けられませんでした。 (ホエイ、ソイともに) 常々思うのですが、プロテインやスーパーフードなど楽な食品を取り入れるよりも、 栄養、健康の知識を増やして食事全体を改善した方が将来的には正しいと思います。 いろいろ試した結果自分はそう感じています。

59. 2017/06/09(金) 16:57:23

いつも朝イチに飲んでた 朝食べるの気持ち悪くて、ソイプロテイン、スピルリナ、カムカムで栄養源にしている。 ソイを飲んでからは顔が粉吹かなくなったくらい?の効果は感じられましたよ。

引用:http://girlschannel.net/topics/1210562/

 

100. 2018/01/01 ブログ管理人

(動画)大豆(ソイ)プロテインについて/初心者のための筋トレ(栄養)理論講座

わかりやすく解説されています。是非ご参考くださいませ

 

(youtube動画)筋トレ女子が選ぶオススメのプロテイン!


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