1. 匿名 2016/10/04(火) 11:05:59  、

40代に突入し、いよいよ痩せにくく、体型も中年ぽくなってきてしまいました。 なのに相変わらず若い時から好きな食べ物、飲み物は変わらず困ります。 40代以上の方で、中年太り解消や体型維持に効果のある方法がありましたら是非教えていただきたいです!

2. 匿名 2016/10/04(火) 11:06:40  

運動が一番です

4. 匿名 2016/10/04(火) 11:07:20  

最近の40代って美意識高い

5. 匿名 2016/10/04(火) 11:07:51  

運動して脂肪燃焼アミノ酸

6. 匿名 2016/10/04(火) 11:08:14  

私も知りたい! ご飯を減らすくらいじゃダメみたい… ワンコの散歩で一時間ほど毎日歩くけど、変化なし。 ホントに痩せにくくなった!

8. 匿名 2016/10/04(火) 11:08:22  

代謝が落ちてるから食べ物に気を付ける 若いころと同じでは絶対痩せられない

9. 匿名 2016/10/04(火) 11:08:37  

大人のラジオ体操っていうDVD付きの本買って 第二までやったら、次の日筋肉痛…。 でも、結構いいよ。

10. 匿名 2016/10/04(火) 11:08:56  

毎日の運動とおやつを控えるしかない

11. 匿名 2016/10/04(火) 11:09:23

目標1日1000キロカロリー!

12. 匿名 2016/10/04(火) 11:09:45

有酸素運動 私は朝晩の犬の散歩で半年で5キロくらい痩せました

13. 匿名 2016/10/04(火) 11:10:16  

バブル世代なら、ジュリアナ東京の扇子付きのDVDがあるよ!

14. 匿名 2016/10/04(火) 11:10:33  

ジムに通いたいと思うけど、子どもの習い事にお金かけたいし…。 結局、家事しながらストレッチ程度。

15. 匿名 2016/10/04(火) 11:10:43  無

無理な運動や食事制限をせず、継続することかな

18. 匿名 2016/10/04(火) 11:11:00  

効果が出るのに時間かかるらしい。 筋肉が落ちないように気をつけないと

19. 匿名 2016/10/04(火) 11:11:45  

うちの職場も50代多いけどまだまだ全然綺麗だよ みんな見えないところで食事制限や運動してると思う 40代の私は見習おうとは思うけど自分に甘すぎる…

21. 匿名 2016/10/04(火) 11:14:32 

>>13 ほんとだ、おもしろそう!
40代以上のダイエット

 

23. 匿名 2016/10/04(火) 11:15:16  

40代になってからダイエットをし33kg痩せました しかし65kgになってからなかなか落ちません ここが若い頃とは違うなと思います もういい歳で痩せすぎるとシワも気になるので163cm 58kgを目指してます 涼しくなってきたのでウォーキング頑張ります

26. 匿名 2016/10/04(火) 11:16:41  

>>23 すげー!影ながら応援してるよ

 

29. 匿名 2016/10/04(火) 11:18:23  

ごはんは食べ過ぎない程なら大丈夫だけど、お菓子は確実に太るね。 歩くのは大事。自転車の買い物も行きだけ自転車押して歩くとか。 お風呂の前には裸で鏡の前でチェックも。

30. 匿名 2016/10/04(火) 11:18:39 

肥えてて自転車足を開きながらこいでる人よくいる。あんなにはなりたくない。洋服も髪型もおばちゃん!!あんなの嫌!

31. 匿名 2016/10/04(火) 11:19:09  

毎日食べていたお菓子を止めると2、3キロ減りました。 その後は少しウォーキングしたり、日々緩くダイエット続けていたら 2年で8キロ減りました。 毎日必ず体重を計ることは効果的です。

32. 匿名 2016/10/04(火) 11:19:37

ダイエットは明日から♪ デザートは別腹♪ …だから肥るんだよね笑 55の母親の方が スタイルいいし。綺麗。 最近は 40代 50代 60代 の方が若い人より綺麗な気がする。

33. 匿名 2016/10/04(火) 11:19:52  

美意識というより 健康のための方が強い 糖分も塩分も脂肪分も消化しにくくなって 体に残るなというのが何となく実感する 健康診断でまだ標準値だけど、段々数値が上がってきてるのは否めない 食事量も運動量も若い時と変わらないのに~ ウエストと下腹だけがどんどん逞しくなってくる お腹がでて腹筋や背筋が衰えてくると腰にくるから 時々ストレッチや軽い運動をする 怠ると直ぐ腰がギックリっぽくなったり筋張って 腰痛に悩まさられるww 40代に一気にくる、体型維持というより 健康のため!切実!!

35. 匿名 2016/10/04(火) 11:20:42  

168センチ アラフォー以降60キロがなかなか割れない 若い頃のベスト体重が57(貧血のない範囲) 洋服が綺麗に着れるのが53キロ せめて58位になりたいけど、3キロがほんとーに遠い

36. 匿名 2016/10/04(火) 11:20:51   

体重変わんないけど、下腹がだるんだるんになってる。

37. 匿名 2016/10/04(火) 11:20:53  

若い頃は丸顔だったのが、顔の肉が全部顎より下にいった。ふとしたとき鏡やガラスに映った自分をみると二重あごになってておののく。 舌まわしやってるけど、どうなんだろう…

38. 匿名 2016/10/04(火) 11:21:55  

体質もあるかもしれないけど、カロリーを極端に減らすより糖質制限が私にはあってました。 少しご飯の量を減らすとかお野菜から食べ始めるとか。 もちろん運動も若い頃より代謝も落ちてるので筋肉をつけるのが大事です。

39. 匿名 2016/10/04(火) 11:22:08  

30代と40代ってどのくらい違いますか? 30代半ば突入して痩せにくさを実感してるんですが40代入ったら今より更に痩せにくくなるんでしょうか…(;´Д`)

40. 匿名 2016/10/04(火) 11:22:31  友達はジム行って、

友達はジム行って、お菓子やめて、7時までに白米抜き夕飯食べるようにしてってやってたけど、全然痩せなかったらしい。んで、ご飯を三食とも糖尿病食くらいに減して、やっと痩せれたらしい。私は40歳で出産したんだけど、妊娠中20キロ太って、産後全く痩せない。着れる服が全く無くなった。母乳の事もあるから今はダイエットしたくないけど、もう痩せやすい産後半年を切ってしまったし、痩せにくい体験談聞いてめっちゃ焦ってる(T ^ T)

43. 匿名 2016/10/04(火) 11:25:38

45歳の時10㎏減った。 毎日40分ウォーキングして ごはんは少なめに普通に。 リンパマッサージも効いた。 健康の為だったから無理せずに。 LLからMになったよ。 今もお腹自分でへこませながら過ごしてるからか下腹出なくなった。

44. 匿名 2016/10/04(火) 11:26:29  

>>22 ダイエットって維持が大変なんですよね。 リバウンドしてないって、凄い! お母様と同年代だけど、見習いたいです。

45. 匿名 2016/10/04(火) 11:26:45  

私も寝る前食べないくらいじゃ痩せなくなった。 158センチ48キロだけど、昔はちょっと頑張れば40キロ台前半になれたのに…。 シワやたるみが怖いから、今はそんなに痩せなくていいと思ってるけどね。 夕飯のごはんの代わりにキャベツの千切りか豆腐が効果あります。 あと、夏でもシャワーじゃなくてちゃんとバスタブに浸かること。 冷えると代謝悪くなって痩せない!

47. 匿名 2016/10/04(火) 11:26:57  

食事制限で5kg落としたけど、顔のシワが半端ない。 シワを増やさないで痩せる方法ってないのかな?40代のダイエットって本当に難しい。若い頃と同じダイエットじゃダメな気がします。

48. 匿名 2016/10/04(火) 11:28:21  

顔だけふっくらしたままでやせるにはどうしたらいいですか? ダイエットしたいけど、頬からげっそり痩せるので、より老けた印象になるのが悩みです。

49. 匿名 2016/10/04(火) 11:31:57  

太りすぎは健康にも良くないけど、 変に痩せてるより、30代の頃より3キロ位太っても、肌に垂みがなくて引き締まってる方が若々しい。 40過ぎると、肌の方が大切。

50. 匿名 2016/10/04(火) 11:33:20  

消費できない分は食べないようにしている。 三食きっちり食べていたら私はどんどん太るから、 だいたい1日二食で、小腹が空いたら、何かちょこちょこ食べている。 食事も精進料理のような感じだけど、現状維持か数ヶ月で1kg減るペース。 とにかくストレスなく気を付けて、体重を増やさないようにしている。

52. 匿名 2016/10/04(火) 11:36:23  

筋トレいいよ 40半ばまでやってたよ でも更年期に入り倦怠感酷くて数年サボってる 早く再開したいよ~

53. 匿名 2016/10/04(火) 11:39:49  

年齢的に痩せなくなった 食事減らしても体重減らない こんな事を言ってる人って 本気で痩せる気なし! 40代だろうと50代だろうと 摂取カロリーより消費カロリーの方が多ければ痩せるし 脂肪だらけの身体で痩せるわけがない! まず脂肪を筋肉に変えるのに 時間がかかるんだから ダラダラテレビ見てる時間があるなら 散歩じゃなくウォーキングに出かける! 車で買い物行くなら 歩いて行く! 少しのつもりで食べてるお菓子もやめて 夜は 炭水化物抜きにすればいい 体重は落ちる。 若い時に比べたら 代謝が悪くなってるんだから 食べる量控えめにして 動くしかない!

56. 匿名 2016/10/04(火) 11:45:02  

無理なく出来ることを続けるより他ない。 食べ過ぎない、お菓子控える、階段使う。 継続大事!

57. 匿名 2016/10/04(火) 11:47:34  

そうそう!自分のためのダイエット。 後は病気で家族に迷惑かけたくないしね。 小学生の息子にお母さん痩せて!と言われた 40歳です。 運動はジムでしてるのですが間食やめられない。 ちょっと本気だそうと思ってた矢先です。

58. 匿名 2016/10/04(火) 11:47:47  

痩せすぎには気を付けて。 いまは元に戻ったけど、数年前にダイエットした時に貧相になった。 手足とか、おばあちゃんみたいって言われた。

59. 匿名 2016/10/04(火) 11:49:26  

年々、筋肉は落ちていく一方なんだから 筋トレしないとね。 20代から落ちていくんだっけ? 筋肉質になったら嫌だ~とか 言ってる場合ではない。 背中が曲がったり 太股の筋肉落ちてO脚になったり 膝痛めたりするしね!

60. 匿名 2016/10/04(火) 11:49:35  

運動あまり好きじゃないので、 ガチのジョギングやウォーキングより、だらだら散歩が一番良いしリスクも少なく続けやすいという本を読んで、 週に3回は半日ぐらい歩くようにしたら、ずっと停滞していた体重が下り坂になりました! 確かに40代で腰とか痛めたらシャレにならないもんね(笑) ハードなトレーニングが合ってる人は、若い時から運動神経いいんだろうなぁ。

61. 匿名 2016/10/04(火) 11:49:42  

53さんの言葉で目が覚めました(笑) 言い訳多いよね、もう年だから~とか。 かっこ悪い体で生きていきたくないです! 頑張ります!

62. 匿名 2016/10/04(火) 11:52:44  

40以降は筋トレ必須! なにもせずいると、年々減っていきます。 ウォーキングだけでは筋肉つきませんよね。 理想は有酸素運動と無酸素運動を組み合わせることですね。

64. 匿名 2016/10/04(火) 12:05:31  

40代入って体型維持もあるけど健康がメインで、ランニングと少しの筋トレ始めました。 食事は夜は少なめにして、お酒も飲むし苦痛はありません。 引き締まってきてるし、なにより体が軽いです!! 風邪も引かなくなったし、肩凝りもなくなりました!

65. 匿名 2016/10/04(火) 12:09:31  

やみくもに食事を減らすのは健康によくないと思う。 ごはん3分の2にするとか間食やめるぐらいにして、栄養ちゃんと取らないと骨粗しょう症とかが心配。 体幹トレーニングいいよ。 プランクしたらお腹が締まった。

66. 匿名 2016/10/04(火) 12:10:15  

早く痩せたいけど、無理したら骨粗鬆症が怖いから、ゆっくりペースで栄養面考えてやりたい。だけど、子供は小さいし、旦那のご飯もあるし、中々むずかしーーー!(>_<)

67. 匿名 2016/10/04(火) 12:21:04
+28 -0

食事だけを減らすのはシワ増えるから適度な運動も。 食べ物噛むのだってシワ予防にいいんだし。 太ると顔たるむし、痩せすぎればシワ。 普通サイズが美容健康共に40代以降は良いかと。

68. 匿名 2016/10/04(火) 12:35:06  

私は男の為にダイエットしないけれど、 理由なんてそれぞれでどうでもいいんじゃないの?

71. 匿名 2016/10/04(火) 12:42:15

最近は10代、20代より30代以降の人が健康に痩せるためとか美意識高いよね 若い子の方が食べ物の内容を気にしない 食べないダイエットとか多い気がする

72. 匿名 2016/10/04(火) 12:42:23  

当方 156センチ、各年代の主な体重は 20代 46キロ 30代 48キロ 40代 53キロ です 朝、昼はしっかり食べて、夜は米を抜いておかずだけにしています 犬の散歩、週3〜4で立ち仕事、たまにトレッキングもしてるのに、全然体重減らない 泣 40キロ台なんて贅沢は言わない 50キロジャストで充分だから、あと3キロ痩せたい!

73. 匿名 2016/10/04(火) 12:46:31

主です。 皆さん色んなアドバイスありがとうございます! 最近ショックだったのが、若い子の服のブランドの9号サイズと、ミセス服の9号サイズの違い! 好きな服で捨てられずに取っておいた服を久々に着てみたら、とんでもなく悲しいことになりました。 ほんの2、3年前まで着ていたのにキッツキツだし顔とチグハグだしで衝撃でした。 なんだか大袈裟ですみません。 ふと見た後ろ姿も中年ぽい!って感じになってきて、ものすごい焦りを感じてしまって。 皆さんのアドバイス読んで、頑張ろうと思います!

74. 匿名 2016/10/04(火) 12:48:03  

朝 1時間 ウォーキングしてるけど なんの効果もない。 食べることだけが 楽しみだ。 でも、痩せなくちゃね。 とりあえず、朝から、食事を今までの半分にした。 ウォーキングも 人目が無いところは 走ろうと思う。今から、ジョギングシューズ ネットで、買う。店だと恥ずかしいから

75. 匿名 2016/10/04(火) 12:50:12  

すみません。 筋トレされている方はどんな筋トレされているのか、教えて欲しいです☆

76. 匿名 2016/10/04(火) 12:50:14  

別に40代だろうと食べなきゃ痩せることない? 筋トレすれば綺麗な体にもなるし。 ただ若い頃みたいにミニスカ履きたい彼氏と海行くからとかが皆無だからモチベーションが続かない。 将来の健康のためは現在健康なのでピンとこないんだよな

77. 匿名 2016/10/04(火) 12:51:39 

和食中心、白米も3食それぞれに1膳必ず食べています それでも1年で2キロ減り安定しています 食事の炭水化物を意識するよりも 間食、お菓子を食べないというのが大きいような気がします

83. 匿名 2016/10/04(火) 12:59:52  

43歳 細い人は目尻のシワが濃い人が多かった 身体が細くても見えるところがシワになると残念な印象になってしまうのでほどほどに

84. 匿名 2016/10/04(火) 13:01:20  

>>17 男の為じゃないでしょ。 40は初老って言うし、いつ病気になるかわかんないでしょ。 デブで救急車に運ぶのに時間が掛かって死んだら困るし、健康な老後を送りたいでしょ。

85. 匿名 2016/10/04(火) 13:04:23  

うちの母(50代半ば)は病気の改善の為に大好きだったパンを全部やめて、玄米や雑穀を混ぜて食べてる お菓子は全く食べない 仕事に往くときは早歩きで片道15分以上 をしてたらスリムになっていきました。 パンやパスタが好きな人は切り替えも考えたほうが効果がでるかもです。 にしてもがるちゃんの皆さんは美意識高いから尊敬します。私も頑張ろう。

86. 匿名 2016/10/04(火) 13:06:38  

後ろ姿絶対確認した方がいいよね。デニム履いてお尻見るとガッカリする。うまく隠すことも必要だなと思うわ。

88. 匿名 2016/10/04(火) 13:12:21  

40代からは有酸素運動よりも筋トレ重視がいいと思います。 スクワットから始めるといいかも。 大きい筋肉だから効果が出やすいです。 たんぱく質しっかりとってね 炭水化物減らしすぎは筋トレするならおすすめしません。

91. 匿名 2016/10/04(火) 13:20:16  

30代半ばだけど、すごく参考になります!このトピックがのびますように!

92. 匿名 2016/10/04(火) 13:24:30  

やっぱり筋肉ですよね! 年々重力に負けて行く実感がある。

98. 匿名 2016/10/04(火) 13:33:08  

このトピお気に入りにいれときます。 くじけた時に自分を奮い立たせる為に見る! 40代のダイエットは長期戦ですよね。 急に痩せたら肌質が明らかに悪くなるので、必要な栄養素はしっかり取りながら、ウォーキングや筋トレをずっと続けていきたいと思います。

99. 匿名 2016/10/04(火) 13:34:29  

健康のために痩せたい訳じゃなくて、確かに健康的に痩せたいけれど とにかく、太ってることで洋服が着こなせないのがストレス。 本当にこれじゃダメダメ!

103. 匿名 2016/10/04(火) 13:45:10  

以前、お店の行列で並んでた時、前に並んでいた女性のファッションが若い感じだったのですが(フリルっぽいブラウスにフレアなガウチョパンツ、ゆるく巻いたロングヘア)なんとなく違和感。 しばらく観察して、髪質とお尻の形だ!と1人で納得。 髪はパサパサで中年特有のうねり毛。 お尻は円錐形みたいに中心に向かって垂れてて。 案の定、振り向いたその女性は50代くらいだった。 可愛いファッションしたい気持ちがすごくわかるだけに、考えさせられたというか、自分も気をつけようと思ったけど、なんだか切なくなったなぁ〜〜〜。

104. 匿名 2016/10/04(火) 13:47:34

40歳です。 159㎝55キロ。 半年で3キロ痩せました。あと2キロ痩せたい。私は顔がこけやすいのでこのぐらいの体重がベストです。

105. 匿名 2016/10/04(火) 14:04:27  

40代も後半になると 誤差なしの1キロ減らすのは本当に大変。 20代の頃なら、これだけやったら 簡単に5キロくらい減ってたなーと思います。 まぁそんなに痩せても皺クチャになっちゃうので 少しずつでいいんですが。

107. 匿名 2016/10/04(火) 14:13:39 

痩せるとデコルテに骨が浮いて胸がおばちゃんみたいになる 太ももはたくましいのに

108. 匿名 2016/10/04(火) 14:14:51 

転勤で専業主婦になって2年、10kg太った43歳です。鏡で横から見たときの腹、腰の太ましさが泣けてくる。 人生最高体重を何とかしたく、食事に気をつけ犬の散歩しても全然減らない(-_-;)  間食やめてラジオ体操やってみます。 諦めずにガンバルー!

109. 匿名 2016/10/04(火) 14:15:36 

脂肪100g落とすのに−700kcal 40代平均体重で基礎代謝1100前後 覚えておくように

110. 匿名 2016/10/04(火) 14:20:58  

テレビ見ながらエアロバイクこいでる。 食べないダイエットはわたしには無理なので、食べたら運動する。 これしかない。

 

引用:http://girlschannel.net/topics/914060/


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