1. 匿名 2016/12/28(水) 08:26:14 

私は20代後半です。 身長160㎝、スリーサイズは、87(D65)–60–86なので、数値だけ見ると太っているわけではない感じがしますが、体重は56kgあり、お尻が大きくて(横幅が大きい)太ももが異常に太いです… 恐らく洋梨体型といわれているものだと思います。 下半身痩せには何が効果的ですか? ちなみに、今はジムで太ももの筋トレをしたり、自転車を漕いだりしていますが、2ヶ月経ってもあまり変わりません…

2. 匿名 2016/12/28(水) 08:27:03

とりあえず食事見直して運動いれないと

3. 匿名 2016/12/28(水) 08:27:25 

とにかく歩く

5. 匿名 2016/12/28(水) 08:28:00 

腰回しとお尻の筋肉を付ける。 そこから余分な脂肪は燃えていく。

6. 匿名 2016/12/28(水) 08:28:58 

骨盤矯正したら下半身がスッキリしました!

7. 匿名 2016/12/28(水) 08:29:03  

寝る前に足パカやってます。 腹筋に効いてるけど、足の方はむくみがなくなってきました。

8. 匿名 2016/12/28(水) 08:29:06 

お風呂あがりにクリーム塗ってマッサージ

11. 匿名 2016/12/28(水) 08:33:26 

そんなに太ってるわけじゃないのに、お尻が大きくて太ももが太い人は、大転子骨が外に出っ張ってる場合もあるみたいよ〜〜。私もそうなんだけど(;_;)

12. 匿名 2016/12/28(水) 08:33:54 

長距離走る

16. 匿名 2016/12/28(水) 08:35:24 

フラフープ お腹の肉も減ってきて、お尻も小さくなり足が細くなったって言われたよ! テレビ見ながらできるしいいよ!

18. 匿名 2016/12/28(水) 08:36:43 

バレエやるといいよ ストレッチしてから動画の真似てみる

19. 匿名 2016/12/28(水) 08:38:09 

ウォーキング 歩幅広めで歩くと良いらしいよ

20. 匿名 2016/12/28(水) 08:39:57 

骨格の問題では?

21. 匿名 2016/12/28(水) 08:41:13 

老廃物が溜まってるのかもよ? マッサージして血行を良くするの大事

25. 匿名 2016/12/28(水) 08:42:06 

下半身がっちりしてるなら筋トレは要注意! ストレッチや骨盤矯正でゆがみを緩和した方がしなやかでキレイな脚になれる。

26. 匿名 2016/12/28(水) 08:43:34 

下半身痩せっていうか、160cm56kgってポチャとデブの境目ぐらいじゃない?

27. 匿名 2016/12/28(水) 08:45:16  毎

毎日お風呂で身体を温めた後、オイルマッサージ マッサージの方法も足先から太ももの付け根に向かって流すイメージでやれば大丈夫‼︎ 3か月続けてたらむくみが取れてスッキリして来た‼︎

30. 匿名 2016/12/28(水) 08:52:31 

パナソニックのレッグリフレ!!

34. 匿名 2016/12/28(水) 08:59:03 

スクワット。 毎日風呂上がりに50回続けたら、膝上の肉がだいぶ取れた。

35. 匿名 2016/12/28(水) 09:00:05 

とにかく歩くこと。 走るより歩いた方が、お尻とももの筋肉使う。

36. 匿名 2016/12/28(水) 09:03:44 

160㎝ 56㎏でそのスリーサイズなら確かに下半身が太いよね 太腿を集中的に攻めたいならバレーボール位のゴムボールがオススメだよ ボールで内側 ストレッチャーで外側 どっちも100均で揃うし ながらエクセサイズにピッタリ 私はこれで太腿−3㎝ −3㎏ 160㎝ 47㎏キープです

37. 匿名 2016/12/28(水) 09:10:42

30日間スクワットチャレンジ。 初めキツいけど慣れてくる。 ホントにやせる! 長年洋梨体型だった私が成功した唯一の下半身痩せ方法。

38. 匿名 2016/12/28(水) 09:11:13 

お風呂で毎日やってます♪ 湯船の中に座り背筋を伸ばしてばた足。 脚の付け根から動かす、膝下もしっかり伸ばすことを意識。 体重はさほど減らないですが、あきらかに下腹部~太ももすっきりしました❕

47. 匿名 2016/12/28(水) 09:25:47 

その体重だと、ジムより有酸素運動をオススメします!

48. 匿名 2016/12/28(水) 09:31:31 

マジでスクワット! やり方を正しくしたら太ももに隙間が! 食事制限もしてるけどかなり嬉しい! アラサーだし産後だから痩せにくいけど続けてたら痩せてきた(o^O^o)

50. 匿名 2016/12/28(水) 09:34:57 

>>1 歩く。 歩数じゃなくて距離はかって歩く。下半身太い人は本当に努力がいる。毎日5キロ歩いて食生活きちんと(といっても野菜増やしただけだけど)して2年で太もも65cm→45cmにしました。体重は155に52→45キロとあまり変わっていないけど。なにが減ったのか不思議。脂肪だったのか引き締まったのか。歩き方とかいいから歩く。靴は運動靴でね!自転車は私は効かなかった。 身長と体重と足の太さは関係ない。明らかに足の太りやすい人がいる。私のいとこは165センチで80キロで30代にして糖尿病ですが足が長く細い。生まれつきアスリートの足と言われる足の持ち主で足だけはモデル体型。しかし腹はリアルに食レポの彦摩呂なくらいグロテスク。

51. 匿名 2016/12/28(水) 09:47:38 

プールで歩く 週に3回以上1時間以上やるといいそうです。 私は半年で10キロ近く太ってしまい急激に太ったからその肉を支える筋肉がないので腰痛と膝痛があったので水中だと腰や膝に負担がかからないようにプールでのウォーキングをすすめられました。 普通のウォーキングをするようにちゃんと腕も大きく前後に動かすと効果的です。 太る前よりスタイルにメリハリがでました。 ジムとかではなく市営の安いプールに5ヶ月通ってマイナス12キロでした。

52. 匿名 2016/12/28(水) 09:50:45 

カーフレイズ! 筋持久力がつくよー!

53. 匿名 2016/12/28(水) 10:02:56 

ヨガ

54. 匿名 2016/12/28(水) 10:09:53 

>>1 私もそんな体型です。 お尻と脚は太いんだけど、ウエストがなぜかすごいくびれてて、胸はEとかFカップじゃないですか? 脚痩せできれば最強なのにって思ってる!

55. 匿名 2016/12/28(水) 10:24:10 

私は、毎晩スクワットを、半信半疑で適当に続けてたら、 骨盤が整うのか、食欲がおさえられ、体重も減り、 悩みだった下半身がすっきりしてきました。 このまま続けたいと思ってます。

56. 匿名 2016/12/28(水) 10:42:10  多

多分 極端に太ももお尻が大きくて痩せても上半身からなんですよね? 老廃物と硬い脂肪と硬い筋肉が原因です 標準体重に落としても太ももだけ残ります マッサージでほぐして落ちやすい状態にしないと落ちないよウォーキングは良いですよ それから運動ですね 上手いエステで筋肉と脂肪をほぐしてもらうことが一番良いですよ 自力ではほとんど無理だから下半身太りの女の子が多いんです

57. 匿名 2016/12/28(水) 10:42:16 

筋トレのしすぎじゃない? 体脂肪率低いのでは? 筋肉つけてる人は見た目より体重重かったりするけど

59. 匿名 2016/12/28(水) 12:09:19 

ヒップ86って大きい? 全然洋梨体型じゃないと思うよ 私も主さんと同じような体型だけど洋梨と思ったことない。体重は48kgで体脂肪率23%だけど、太ももに全部ついちゃってる感じかな?

60. 匿名 2016/12/28(水) 12:18:26 

スクワット プランク あとはエアロバイクか足パカ スクワットは膝にくるので体幹が安定するまで 椅子の背もたれを掴みながら始めると安全です スクワットは相撲(ハーフ)スクワットをお勧めします 背筋が伸びたのか166/64が167/52です

61. 匿名 2016/12/28(水) 12:23:51 

プランク

62. 匿名 2016/12/28(水) 12:30:39 

自転車は逆効果。 家ではバランスサンダルが効きますよ。 ウォーキングする時もリーボックのイージートーンとか履いてます。 以前は象脚でしたが今は美脚です。

63. 匿名 2016/12/28(水) 12:44:54 

ジムに行ってるなら、筋トレのあとドレッドミル?だっけ?走る機械で軽く走るのがいいよ。 息が上がらないくらい。 スロージョギングってやつです。 週3、1時間ずつやってたら1ヶ月で下半身引き締まって細くなったよ。

64. 匿名 2016/12/28(水) 13:17:42 

>>1 私も主さんと同じような体つきだよ。 体重は一応標準だけど太ももがとにかく太い。55センチもあるんだよ!! 体は細いのに!! けどどうにか今は47センチまで細くなりました。 まず、第一は痩せること。 無理に痩せるんじゃなくて甘いもの、油物を控えましょう。 運動は脚に筋肉つけないようにウォーキングが一番いいよ。がっちりしてる足ならば。 踏み台とかやるとどんどん筋肉ついて余計太くなった。 昔はLサイズのズボンが今はSサイズになって夢見たいです。 頑張って!

66. 匿名 2016/12/28(水) 13:36:17 

うき指だと下半身が太くなるらしいよ
下半身痩せに効果的なものは?
出典:encrypted-tbn0.gstatic.com
下半身が痩せない原因は浮き指にある? 浮き指を治す簡単な方法
下半身が痩せない原因は浮き指にある? 浮き指を治す簡単な方法surimu.net ダイエットをしても下半身だけ痩せなくて、洋服を選ぶときも上半身はMサイズだけど、下半身はLサイズ。そんなあなたの下半身が痩せない原因は、浮き指にあるかもしれませんよ。

67. 匿名 2016/12/28(水) 13:52:34 

マッサージと適度な運動で私はほっそり脚手に入れたけど こればかりは骨格とか遺伝もあるから何とも言えないなあ(^_^;)
下半身痩せに効果的なものは?
出典:up.gc-img.net

 

72. 匿名 2016/12/28(水) 19:10:11 

1番軽い負荷のエアロバイクどうですか? ウォーキングやジョギングやジムは子供いるとなかなか出れないから自宅でできるエアロバイクで下半身痩せが叶えば嬉しい。 154cm.太もも1番太いとこで48cm、体重50キロの全体デブですが下半身デブでもあります

73. 匿名 2016/12/28(水) 19:13:06 

骨盤矯正がいいと書いてる人に質問! 産後骨盤矯正に通ったけど、筋肉けらアプローチするというほぼマッサージに近い骨盤矯正・思いっきり骨ボキボキならす系・カイロプラクティック・整体・美骨矯正といろいろ試しましたが結果は施術直後だけだった感じで痩せまではしませんでした。 結局骨盤矯正といってもどれが効果あるんでしょうか?

74. 匿名 2016/12/28(水) 22:02:27 

私も洋梨体型です泣 痩せるか分かりませんが、7cm以上のヒールで歩いてます。 効果少しはあるのかなー?

 

引用:http://girlschannel.net/topics/1004992/

 


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