1. 質問者2018/01/31(火) 13:57:28 

糖質制限をしており、大好きなご飯が少ししか食べれません。そのせいか空腹が襲って来ます( ノД`)… ローソンのブランパン以外に何かおすすめの糖質オフの食べ物ありますかね?

2. 1/31(火) 13:58:16 


糖質オフの食事
出典:kenkou.xyz

5. 1/31(火) 13:59:08 

十割蕎麦

6. 01/31(火) 13:59:14 


糖質オフの食事
出典:www.kagome.co.jp

7. 1/31(火) 13:59:22 

鶏胸肉

8. 01/31(火) 14:00:15 

野菜も結構糖質入ってるし、糖質制限してると常に空腹 お腹にたまらないよね

9. 01/31(火) 14:00:17 

私は妊娠糖尿病になってしまって、医師から決められた量しか糖質をとれません(;_;) お腹いっぱいご飯を食べたい!!!

10. 01/31(火) 14:00:18 

白滝ラーメン 

14. 01/31(火) 14:01:00 

野菜食べようか。 コンビニのパン食ってる場合か。

16. 01/31(火) 14:04:04 

ダイエットとかのためじゃなくて、医師に言われてとなると、気軽にオススメできないよ。 本屋さんで糖質制限のレシピ本とか探してみたらどうでしょう。

17. 01/31(火) 14:04:16 

具沢山のスープとか結構お腹にたまるけどね! 糖質少ない野菜や海藻でね!

18. 01/31(火) 14:04:28 

ご飯の代わりにキヌアを炊いてみたら? チキンサラダに混ぜて食べるとお腹たまるよ

19. 01/31(火) 14:04:30 

糖質制限受けるほどの不摂生してた人にとって空腹って地獄なのかね 空腹ってむしろ楽なんだけど

20. 01/31(火) 14:04:53 

昔に比べたら優しくなったなって思う 去年糖尿病の指導書を見て驚いた それでもお米のグラムが決まってるのは辛いかもね

21. 01/31(火) 14:05:19 

おつまみ系は割りと糖質が低くておすすめ 糖質制限してた当時 セブンイレブンのおつまみよく買って食べてた
糖質オフの食事
出典:livedoor.blogimg.jp

22. 01/31(火) 14:05:25 

糖質オフの料理やお菓子のレシピ本がけっこう出版されているから本屋やネット通販で調べてみて。

24. 01/31(火) 14:05:49 

急に激減させるとストレスになるから、食べ物と調理の勉強をしつつ、 年単位の長い目で改善してくのがいいよ。 ほんとは、昨今派手にヘルシーを謳っているコンビニや 安価なファストフードはゼロにしていったほうがいい。 通院は小まめにね。お大事に。

26. 01/31(火) 14:06:01 

頑張れ!
糖質オフの食事

27. 01/31(火) 14:06:35 

おでんはどう? 基本野菜とタンパク質だし。

28. 01/31(火) 14:08:06 

そりゃ自分で作るのが一番だろうけど、そう毎日毎日やってられない事情もあるだろうし、しょうがないんじゃないかな。 栄養素の表示があるコンビニ食の方がやりやすいかもしれない。

29. 01/31(火) 14:08:22 

糖質抜きじゃなくて制限なんだから一日どれくらいって言われてる?

30. 01/31(火) 14:08:46 

野菜中心でなるべく味は付けず自分で調理するのが良い コンビニやスーパーの出来合いには頼らず

32. 01/31(火) 14:09:36 

スーパーで糖質少ないもの買うなら 魚と肉コーナー行くと沢山あるよ お刺身とか牛タンとかロースト系のお肉とか そのまま食べれる系の惣菜は割りと食べれるものが多い あとお刺身はサクで買うと安いし
糖質オフの食事
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33. 01/31(火) 14:09:41 

とりあえず砂糖をラカントSに変えようか

34. 01/31(火) 14:11:06 

ご飯の前にサラダをたっぷりとってお腹膨らましてからご飯にするといいかも

35. 01/31(火) 14:12:19 

私も糖質制限中です。 間食として手軽に食べれるやつ?なら、SOYJOYがオススメです。ただし味はピーナッツかチョコ&アーモンドで。
糖質オフの食事

38. 01/31(火) 14:13:39 

白米もゆっくり食べると血糖値が上がりにくいとさっきネットでみたばかり

42. 01/31(火) 14:25:31 

温野菜サラダなんかは、どうですか? キャベツ、玉ねぎ、大根、ブロッコリー等を湯がいて(または蒸して)ノンオイルドレッシングで食べる。後は、魚等。 けっこう、ボリュームあるので お腹、満たされますよ!

43. 01/31(火) 14:27:04 

少しでもご飯食べてるなら、代わりに食べるものを探すよりもちょっと我慢できないかな? 糖質はしばらく我慢すれば依存から抜けられますよ。 食事の時間はきちんと噛んでゆっくり食べて、視覚味覚ともに満足するようにしたらいいと思います。

44. 01/31(火) 14:28:01 

ダイエットの時 ブランパン、サラダチキン、ササミ、まぐろの赤身とかよく食べてたなー 58キロ→41キロになったけど フラフラしちゃったりあって いまはご飯も食べてるけど冷たいご飯食べてる そしてメッツ必ず飲んでる なんか太らなくなったけど、なんでだろ

45. 01/31(火) 14:28:22 

ゆるい糖質オフしてるけど運動してないのに全く太らないよ。基本は、バランス良く3食、会食食べ。おやつはナッツ類、チーズ、ケーキはラカントSや大豆粉で手作り。生クリームはOK。 これで痩せない人はいない。 糖尿病の家系だから予防のためやってる

70. 01/31(火) 15:29:05 

>45 私も最近気をつけるようになった。 膵臓が弱い家系。 今流行りの高カカオのチョコって 1粒なら糖質もすごい低いよ。 製菓用の高カカオもタブレットでお買い得で味色々で長く楽しめる。 くれぐれも 食べるのは1日一度か2度 1〜2粒。

46. 01/31(火) 14:33:29 

糖質制限なら、納豆、チーズ、お肉、魚、食べて野菜は物によって糖質があるのできよつけて食べるぐらい

47. 01/31(火) 14:33:48 

私も糖質制限食にしてた時期があった その時はおから使ったりビタバレー(麦飯)を食べたりしてました あとはオートミールとか! 糖質はあるけれど白米より血糖値の上がり具合が緩やかで、コレステロール値も下がりました。

48. 01/31(火) 14:33:52 

豆類が良いよ。 腹持ちがいい。

51. 01/31(火) 14:37:39 

春雨は芋のでんぷんで出来てるから糖質の塊らしい。決してヘルシー&ダイエット食品ではない 白米よりも糖質量が高いから食べるならカップ春雨くらいにしといた方が無難かと思います

53. 01/31(火) 14:39:00 

こんにゃく米とかあるよ お米とこれ混ぜたら糖質は押さえられて量も少しは多く食べれるから米だけよりは満足感あると思うよ
糖質オフの食事

 

55. 01/31(火) 14:46:11 

わたしは現在がん治療中なので塩分制限と糖質制限してます。 糖質制限と言ってもブドウ糖類を制限してるので料理などは甜菜からとったオリゴ糖使ってます。 おやつに食塩無添加のミックスナッツを食べたり、主食を玄米やもち麦かえるとかお肉は脂の少ない部分に変えるとかがいいと思います。 過度な制限はストレスがたまって逆効果なので少しずつ味覚が慣れるように始めるのがいいと思います。

56. 01/31(火) 14:56:46 

チーズは糖質少ないよ。
糖質オフの食事

59. 01/31(火) 15:09:06 

ローソンやシャトレーゼの糖質オフのパンって普通のパンより糖質が低いってだけだから、どうしても食べたい時のご褒美的な食べ物にたら? お鍋は白米無しでもお腹いっぱいになるよ。白滝一杯入れるのがおすすめ。

63. 01/31(火) 15:13:37 

ブロッコリーはどう?茹で汁にコンソメとお塩を入れてゆがくとおいしいよ。

66. 01/31(火) 15:21:23 

健康マニアで糖質オフ商品についても詳しい方だけど、使ってある砂糖の種類には気をつけてね! ラカントS(エリスリトール系)は安全。 その他のアステルファムKとかは、安全性定かではないよ。発がん性が危惧されてるのもある。 糖質オフビールやアイス、ローソンやシャトレーゼの商品の表示、よく見たほうがいいよ!

 

69. 01/31(火) 15:25:27 

この麺時々食べてる。太りやすくなったから。 ただすぐお腹すくね〜 気になる人は匂いとか嫌かも。
糖質オフの食事
出典:www.kibun.co.jpこの豆乳は糖質マジ少ない。濃くて1個でも ご飯前にお腹膨れる。
糖質オフの食事
出典:images-na.ssl-images-amazon.comおから粉で色々手作りいかが?色々なところからでているよ。
糖質オフの食事
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71. 01/31(火) 15:30:16 

厚揚げのピザ
糖質オフの食事
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73. 01/31(火) 15:38:09 

糖質制限で 知識ちゃんとして欲しいのは 野菜から食べるとか間違い 糖質摂る前に野菜から食べる 普通の食事制限なら 野菜から食べるは推奨されてるけど 糖質制限で野菜から食べるはいけない事 まずお腹すいたら肉や魚のタンパク質から 摂取して身体に吸収させるから 野菜から食べたら 食物繊維が働いて吸収悪くなっちゃう そんな事してたら消化良くなって、 糖質制限でおなか空いちゃう タンパク質をちゃんと吸収してたら 空腹は紛れやくすなってるはず 肉や魚やチーズや卵 食べてからの 野菜(食物繊維)だよ

82. 01/31(火) 16:45:06 

糖尿病で糖質制限してるよ。 主さん今までの食事スタイルを継続してご飯やパンで お腹を満たそうとしてるからブランパンの話が出てくるのでは。 野菜やタンパク質は採れるんだからそちらでカサ増ししたらいいのに。 よく食べるのは根菜類以外の糖質低い野菜、肉、魚、卵、豆腐、納豆など大豆、こんにゃく、海藻、ナッツとか。 このあたり使ってボリュームあるおかず沢山食べてるけどお腹も満足するし、 血糖値もご飯ほど上がらないよ。 6回食してるので、2時間後血糖値はかって値によって補食の内容変えてるけど そこでお腹すかないように調整できるし。 昔カロリー計算でダイエットしてるときは沢山食べたい!!って苦痛だったけど 糖質制限て工夫すればそんなにつらくないなあ。

94. 01/31(火) 17:54:45 

豆腐を主食代わりに、野菜、卵、鶏肉、ナッツを中心に摂っていたら、健康を実感するようになりました。 自然に早寝早起きができるようになり、肌が綺麗になり、フェイスラインが一回り小さくなりました。 ただ2週間続けた後、ストレスでお菓子やアイスやポテチ、お酒を暴飲暴食して戻りました…。 でも、食べる物が体を作っていると実感できてよかったです。

引用:http://girlschannel.net/topics/1045618/


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