1. 匿名 2016/10/22(土) 13:16:30 

ダイエットしてるんですけど 結局 痩せるには筋トレがいいのか有酸素運動がいいのかわかりません スクワットはお尻引き締めにいいっていうけど、 やってみると太ももが太くなりそうで走った方がよさそうな気もする みなさんの痩せた体験談とか教えてください!
結局ダイエットには筋トレ?有酸素運動?

2. 匿名 2016/10/22(土) 13:16:58  

ダイエットって食事制限のことでしょ

3. 匿名 2016/10/22(土) 13:17:04  

どっちも。

4. 匿名 2016/10/22(土) 13:17:27  

筋トレしてから有酸素運動すると痩せるよ。

5. 匿名 2016/10/22(土) 13:17:35  

どっちもやるのが一番の近道ですよ。

6. 匿名 2016/10/22(土) 13:17:39  

食事制限と運動がいいと思います

7. 匿名 2016/10/22(土) 13:17:50 

ダイエットしても綺麗に体型維持したいなら筋トレ

8. 匿名 2016/10/22(土) 13:18:12 

両方する

9. 匿名 2016/10/22(土) 13:18:22  

スクワットのあとに踏み台昇降運動 どっちもあるし効率良いらしいですよ〜

10. 匿名 2016/10/22(土) 13:18:30 

筋トレの後に有酸素運動がベスト

11. 匿名 2016/10/22(土) 13:18:46  

食べる量を減らすこと(間食など) 腹八分

12. 匿名 2016/10/22(土) 13:18:58  

私は筋トレとウォーキングして半年で八キロ痩せたよ 腹筋も割れた(笑)

 

14. 匿名 2016/10/22(土) 13:19:13  

ジムのインストラクターにね、筋トレしたらそこが太くなりそうみたいな心配はいらないって言われた。 ムキムキになるには、めっちゃ頑張らな無理だから女の子がダイエット目的で筋トレしてもムキムキまでにはいかないんだって。

15. 匿名 2016/10/22(土) 13:19:14  

太り方によると思う ものすごく太っている人は食事制限で体重減らしてから有酸素運動でさらに 体重減らしてから筋トレ

16. 匿名 2016/10/22(土) 13:19:23  

変な筋トレすると上半身ゴリラみたいになるから 気をつけて
結局ダイエットには筋トレ?有酸素運動?
出典:encrypted-tbn0.gstatic.com

18. 匿名 2016/10/22(土) 13:19:34  

運動しても、消費カロリーより摂取カロリーが多ければ痩せない。 極端な食事制限は体に悪いけど、ダイエットするならカロリーも気にしないとね。

 

20. 匿名 2016/10/22(土) 13:19:47

間食をやめて早歩きを続けたら痩せました だから有酸素運動が良いのかなぁ 筋トレは続けるの難しそうだし

21. 匿名 2016/10/22(土) 13:20:01 

顔の筋トレも一緒に!老けるよ

22. 匿名 2016/10/22(土) 13:20:42  

>>16 女性はちょっと筋トレしたくらいじゃムキムキにはならないよ。

23. 匿名 2016/10/22(土) 13:20:45 

有酸素運動と筋トレで基礎代謝を増やして カロリー制限すれば確実に痩せる けど実行するのは難しい

24. 匿名 2016/10/22(土) 13:20:48 

太ってる人って食べ過ぎたから太ったんじゃないの? 何か新しいことするよりも、食事減らしてみればいいのでは。

25. 匿名 2016/10/22(土) 13:20:58  

一般人がやる程度の筋トレやウォーキング、ジョギングでは脚は太くならないと思うけど……私は有酸素運動で太股と腰回り、お尻をに意識を置いてやってます。 まだ始めて1週間だから効果は大きく見えないけど、脚の浮腫みがなくなった気がします!本当に微少だけど脚も細くなった。

26. 匿名 2016/10/22(土) 13:20:59  痩

痩せたけどアタマでかくてバランス悪い

27. 匿名 2016/10/22(土) 13:21:34  

快食快便でよく歩くと痩せるっていうか太らない

29. 匿名 2016/10/22(土) 13:21:49

組み合わせ方も大事だと思うよ

30. 匿名 2016/10/22(土) 13:22:31 

人による

31. 匿名 2016/10/22(土) 13:22:36  

有酸素と筋トレ両方やった方が効果的。 あんまり太ってる人は、先に食事制限した方が、関節に負担がないかも。

32. 匿名 2016/10/22(土) 13:23:42  

考えるより動け

33. 匿名 2016/10/22(土) 13:24:32  

有酸素運動 → 脂肪と共に筋肉が落ちて体重減 筋トレ → 落ちた筋肉を増やす(保つ) 食事制限を頑張るなら、筋トレ重視のほうがいいんじゃない?

34. 匿名 2016/10/22(土) 13:24:50

筋トレしてから有酸素運動 食事はタンパク質中心に

35. 匿名 2016/10/22(土) 13:25:42  

食べるのを減らすのが一番痩せる

36. 匿名 2016/10/22(土) 13:29:00  人

人それぞれ違うからなんとも ライザップとか行けばいいんじゃない

37. 匿名 2016/10/22(土) 13:32:06  

女の子がちょっと筋トレしてムキムキになるなら 男があんなに頑張ってプロティン飲んで筋トレする必要ない 体重減らすより筋肉つける方が何倍も大変なんだから。

38. 匿名 2016/10/22(土) 13:37:35  

おやつをやめる。

39. 匿名 2016/10/22(土) 13:37:49 

何キロ痩せたいですか?みたいなトピは伸びるのに やっぱりこの手のトピは伸びんね(笑) さすがガルちゃんとしか言いようがない

40. 匿名 2016/10/22(土) 13:38:12 

筋トレと有酸素でがんばってましたが、体重自体はそこまでやせなかったけど締まりました。 筋肉つけたら基礎代謝あがるからふとりにくくなるし、運動でむくみもとれる。 体重自体なら、食事制限の方がやせますが、筋肉もおちますから、両方必要! でも運動でいくらがんばっても、1時間で300キロカロリーくらいしか消費できないし、ならお菓子とか完食減らしたら確実です。 わかってるのに、それが難しいけど。

41. 匿名 2016/10/22(土) 13:38:25 

どっちもかなぁ でも、食べても太らない体質の人以外は止めたら太る 一生やり続けるのって心が折れるよね

42. 匿名 2016/10/22(土) 13:39:26  

有酸素運動を20分以上続けていると はじめて余分な脂肪が燃焼し始める ゆったりでもいいから長く続けることが大事 自転車こぎとか ゆっくりジョギングとか ウォーキングとか ゆったり水泳とか 続けてみよう しっかり水分は取ってね

43. 匿名 2016/10/22(土) 13:40:25 

踏み台降下と1キロのダンベルを使って筋トレしてます!! MAXの時より6キロ落ちましたよ!

44. 匿名 2016/10/22(土) 13:40:38  

筋トレだけじゃダメ 何もしないよりいいけど

45. 匿名 2016/10/22(土) 13:40:54  

太くなるって言ってる人って脂肪だらけの足に筋肉ついて一時的に筋肉の上に脂肪が乗ってる状態みて 太くなった!ってやめちゃうんじゃないの? 続ければ細くなるんじゃないの?

46. 匿名 2016/10/22(土) 13:40:57 

がるちゃんダイエット部がやってる 足パカ、スクワット、踏み台昇降、プランク、ビリー入隊してごらんよ

47. 匿名 2016/10/22(土) 13:42:57 

両方やったけど筋トレの方が痩せたよ スクワットがおすすめ 女は筋肉付きづらく落ちやすいから、万が一筋トレしすぎて太くなったら止めればすぐ筋肉落ちるから大丈夫だよ

48. 匿名 2016/10/22(土) 13:43:00  

そんなの悩む前にさっさとどっちか、それかどちらもやってみたらいいんじゃない? スクワットやろうかと思うけど太ももが太くなりそうとかやらない理由探してるうちは痩せないよ。

49. 匿名 2016/10/22(土) 13:43:55  

まず食事を減らして脂肪を落とす それから筋肉トレーニングかな 太いときに過剰な筋トレすると太くてムキムキになるとかない?

50. 匿名 2016/10/22(土) 13:43:59  

筋トレしても痩せるどころか太った 引き締まったけど

52. 匿名 2016/10/22(土) 13:45:42  

ダイエットには、食事制限までいかなくても、食事管理は必須だと思う。 食事管理で体重落として、筋トレでボディメイク! それに加え日常で1日1万歩歩くようにする、とか。 有酸素運動はそれくらいで充分。 1万歩以下でも効果があるくらい。 これが一番効果があると私は思うな。。

53. 匿名 2016/10/22(土) 13:49:50  

食事制限と筋トレだけ3ヶ月やったけど筋肉が増えたのか体重が上がりました。でも体脂肪率は減った。体重だけ落としたいなら筋トレは向いてないと思う。筋肉痛の時は筋肉が浮腫んでよく体重がプラス2kgとかなってたし。ただ確かにウエストや脚が引き締まる。

54. 匿名 2016/10/22(土) 13:54:49  

トピ主です みなさんの意見参考になります! BMI24くらいなので太りすぎではありません 食事制限もしてます 以前まで筋トレ→ランニングしてたんですけど 筋トレで疲れてランニングがしんどい…… メンタル弱いですごめんなさい どっちも大事みたいですね 私は体重より重視なので引き締まった体がほしい!

55. 匿名 2016/10/22(土) 13:56:07

ダイエットなんてしたことないから分からないんですよね 痩せてる人と一週間くらいいたら分かるんじゃない

56. 匿名 2016/10/22(土) 13:57:16  

どっちも!毎日筋トレと踏み台15分を2ヶ月続けて体重は変わらないけど久しぶりに会った人にかならず足が引き締まったと言われるようになりました(^^)

57. 匿名 2016/10/22(土) 13:57:21 

>>1 スクワットで脚太くならないよ わたしはほんとに太ももに隙間できたよ。 スクワット15回=腹筋500回っていうしスクワットしたほうがいいよ。

58. 匿名 2016/10/22(土) 13:58:09  

わたしは有酸素運動苦手で無酸素が好きだから、筋トレメインだけど、できる有酸素運動はしてるよ。 エクササイズDVDとか家の中でできるものをやるだけでも全然違うよ。

59. 匿名 2016/10/22(土) 14:01:13  

主さんしたくないものはしなくてもいいんだよ。 続けられる有酸素運動したらいいんだよ。 ストイックなメニューを短期間でやるのがダイエットじゃないからね。 続けることだけに集中して。

60. 匿名 2016/10/22(土) 14:03:39 

運動って事で言えば両方。 でもダイエットでしょ? 食事の改善も必要だよ。 制限ではなく改善ね。

61. 匿名 2016/10/22(土) 14:07:18 

パレオな男と言うサイト、オススメですよ いろいろ詳しくダイエットについて書かれています

62. 匿名 2016/10/22(土) 14:08:47  

前に運動が好きじゃない人が無理して運動したら 逆にストレス太りするってどこかで読んだよ

63. 匿名 2016/10/22(土) 14:11:40 

ふくらはぎ、ここだけは女でもムキムキになる人いるよ 私のふくらはぎ凄いから・・・

64. 匿名 2016/10/22(土) 14:14:12

極めると分かるけど筋トレだよ 有酸素、何年もやってると筋肉落ちて太りやすくなるよ 信じられないなら有酸素だけずっとやってみて! 最初やせるけどある程度行ったらじりじり太るから。 もちろん食事を減らしてもね。

65. 匿名 2016/10/22(土) 14:16:28 

筋トレの方が最終的には綺麗になるけど 両方したいなら 筋トレなら筋トレだけ、 有酸素運動なら有酸素運動だけの日を作ったほうがいいですよ~

66. 匿名 2016/10/22(土) 14:17:04  

体脂肪はどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。 また、1日の消費カロリーの70%は基礎代謝、その約半分を筋肉が担っています。 これらからもカラダの大きな筋肉を使う筋トレを取り入れることが効果的です。

67. 匿名 2016/10/22(土) 14:17:50

その場しのぎのダイエットなら有酸素運動。 一生キープしたいなら筋トレ。

68. 匿名 2016/10/22(土) 14:24:59  

私の体験談 食事>有酸素運動>筋トレ この3つを同時に頑張ろうとしたが、とても無理 よって、筋トレはやめて食事を減らすことを第一(特に酒)に、平日仕事終わりと休日に ランニングを頑張りました。結果、3ヶ月で10㎏以上痩せました。 結論 自分のできる範囲で継続すること そして結局、食べる量を減らさないと痩せない

69. 匿名 2016/10/22(土) 14:26:21  

主さんランニングしんどいなら自転車移動すれば?

70. 匿名 2016/10/22(土) 14:30:20 

結局、気持ちが強いかどうか

72. 匿名 2016/10/22(土) 14:36:38  

筋トレ→スクワット(これも筋トレか)→踏み台昇降(有酸素運動) +食事制限で11キロ痩せました〜〜! 食事制限やめて運動やめてもリバウンドなし! ある程度の筋肉をつけることは、基礎代謝が上がって痩せやすい体質になるし、大切。

73. 匿名 2016/10/22(土) 14:47:27  

体重よりも見た目を引き締めたいから筋トレ重視です ジリアンやバレビュやってます

74. 匿名 2016/10/22(土) 14:55:42  

デブは有酸素運動で痩せてきてぽちゃとか体締めたいな〜って人は筋トレでしょ

76. 匿名 2016/10/22(土) 15:13:34  

筋トレするならまずよく勉強して! フォームとか。 じゃないと無駄に動いてるだけになるし変なところに筋肉ついてゴツイだけの女になる

77. 匿名 2016/10/22(土) 15:24:12

犬の散歩で歩くから 自転車を乗り回しています。 片道30分以上は乗って知らない街を探険 する。 一人でお茶したりして 中学生みたいだけど楽しいよ。 その後の散歩の足が軽くて…。 太股を痩せたいので その後筋トレしてる。 165㎝、Sサイズのパンツ入る様に なったけれど足をもう少し痩せたいので 頑張ってます。 同じ事の繰り返しは飽きるので 筋トレは必ずするけれど 踏み台も買って色々試したいです。

 

引用:http://girlschannel.net/topics/935484/


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