1. 匿名 2017/04/11(火) 00:26:40 
5カ月と2歳の子供がいるので中々ウォーキングやランニングなどが出来ません。 今、足パカや足上げ腹筋などをやって一週間経ちますがこれから家の中だけのダイエットでは効果があるのか不安です。 コレは効果あったよ!など教えてもらえたら嬉しいです(*’▽’*) 夏に向けてこのままでは薄着なんて恐怖でしかありません(;_;)

2. 匿名 2017/04/11(火) 00:27:34 

スクワット

3. 匿名 2017/04/11(火) 00:27:49 

コアリズムは腰まわりが痩せた!体重はそこまで変わらなかったよ

4. 匿名 2017/04/11(火) 00:27:51 

フラフープ

5. 匿名 2017/04/11(火) 00:28:03 

ゴキブリ体操で調べてみてね 効果ありました。 名前はあれだけどホントにちゃんとしたダイエットだよ

6. 匿名 2017/04/11(火) 00:28:07 

腹筋とスクワットはかかしません!

7. 匿名 2017/04/11(火) 00:28:10 

食べなきゃ痩せる 食べたら痩せない

9. 匿名 2017/04/11(火) 00:28:13 

小さい子供と遊ぶのでも体力使うから痩せそう

11. 匿名 2017/04/11(火) 00:29:00 

カーヴィーはやってて気持ちよかった 筋肉を伸ばすのはリフレッシュにもなる!

12. 匿名 2017/04/11(火) 00:29:10 

YouTubeでクラブ音楽を見ながら自己流ダンス

13. 匿名 2017/04/11(火) 00:29:20 

足パカ、5秒腹筋

14. 匿名 2017/04/11(火) 00:29:36 

四つん這いでダイニングテーブルの周りをドリフト走り

18. 匿名 2017/04/11(火) 00:32:11 

踏み台昇降運動!

19. 匿名 2017/04/11(火) 00:32:36 

踏み台昇降は? 家で出来ますよ。 オススメです。

20. 匿名 2017/04/11(火) 00:32:56 

イージーズダンササーイズッ♪でも子どもは恋ダンスやパーフェクトヒューマン踊りたがるんだよな〜それじゃ痩せれないよ〜ぅ(´;ω;`)

21. 匿名 2017/04/11(火) 00:33:17 

腹筋の筋トレですがジャックナイフと足上げし続けたら かなりお腹がすっきりしました。 背筋を伸ばしながら中腰になり耐えるのもオススメです。 キッチンに立ってる時はつま先立ちをして 座ってる時は太ももにペットボトルを挟むのもおすすめです。 腹筋、太ももの筋肉は大きいので修復も早く毎日この二つは筋トレするのがオススメです。 小さい筋肉は傷ついたら休ませてあげるといいですよ。

23. 匿名 2017/04/11(火) 00:34:18 

子供かかえてスクワット 仰向けになって、二歳の子供を脛に乗せて曲げ伸ばし。 子供も喜ぶし一石二鳥!

40. 匿名 2017/04/11(火) 00:48:17 

>>23 危なくない? (^_^;) もともと、お子さんの身体を支えられるだけの筋力がある人は大丈夫なのかもしれないけど、私だったら怖い。。。

24. 匿名 2017/04/11(火) 00:34:32 

あんまり食べ物減らすと子育てイライラになっちゃうから、量じゃなくて内容を変える。 飲み物も甘いものはやめる お好み焼きとかの粉物はやめる 揚げ物やめる 鶏肉や魚増やす お味噌汁野菜いっぱいで必ず先に食べる

31. 匿名 2017/04/11(火) 00:38:00 

何日か前に立ってた5秒腹筋は、立ったまま出来るので手軽。 寝そべったりしないとならないエクササイズって場所をとるし、なかなか隙間に空いた時間に出来ないんだよね。

32. 匿名 2017/04/11(火) 00:37:59 

踏み台昇降 階段あれば階段とかでも
家で出来るダイエット法

36. 匿名 2017/04/11(火) 00:42:37 

そりゃ食事制限が一番痩せるけど、小さいお子さんがいるなら忙しくて食べる暇もないだろうから痩せるのでは? 結構、暇だと食べちゃうって人が多いから。

41. 匿名 2017/04/11(火) 00:49:03 

>>36 そうでもないよ。 子どもが寝たあとなどに今日は頑張った♡ご褒美♡って夜にドカ食いしたりするから…。 エンドレス

37. 匿名 2017/04/11(火) 00:43:46 

育児の合間に本気で家事をやれば、足腰が十分に鍛えられる。床掃除をしたり、お風呂掃除をしたり、はたまた料理をしたり・・・フィットネスなど不要!家事は最強!なのである。

39. 匿名 2017/04/11(火) 00:47:32 

とりあえずさ、数日で効果は出ないよ。 家でできる運動ならなおさら。 私もそうだったけど、疑ってやっても続かないよ。 運動すればしないよりは絶対に効果はあるから。 運動は3か月から効果が出てくるよ。 主に一番必要なのは続ける力じゃない?

42. 匿名 2017/04/11(火) 00:50:04 

焼き鳥じいさん体操

44. 匿名 2017/04/11(火) 00:57:34 

小さいお子さん二人育ててたら、それだけですごい体力消耗しないですか?それ+家事もしてるでしょう?

51. 匿名 2017/04/11(火) 01:14:40 

>>44さん 子供は結構アクティブです(笑) そのお陰かだいぶ体重は落ちたのですが 妊娠中20キロも太ってしまい10キロは落ちたものの停滞期なのかそれから体重が減らなくなってしまいました(;o;)どこかのトピで産後半年で落とさないと中々大変だと見たので少し焦っています(;o;)

45. 匿名 2017/04/11(火) 01:01:44 

私は水分をあまり取らない方で 白湯を飲み始めたら便秘じゃなくなった。 でもさぼったらまた便秘。 そして体重も元通り。 とりあえずまずは便を出す事だと思った。 体が少しでも軽ければ運動もしやすいよ。 今動きたくないけど、快便の時は動けた。 便秘解消するだけで2、3キロは平気で落ちるから。

47. 匿名 2017/04/11(火) 01:03:24 

むしろジョギングやウォーキングって、痩せるためというより体型キープや体力作りでやるイメージがある。 外で見掛ける人も、だいたい痩せてるか普通体型の人ばかりで、太ってる人は見たことないし。

48. 匿名 2017/04/11(火) 01:05:06 

筋トレ、ストレッチ、マッサージをやる これらをやることでボディラインが変わってきた

49. 匿名 2017/04/11(火) 01:06:52 

主です(*’▽’*) たくさんコメントありがとうございます! やる気upしてきました(*’▽’*) 1人目の時は母乳も良く出てたので 自然と痩せましたが2人目は母乳があまり出ずミルクメインなので母乳痩せが期待出来そうもなく不安で…。 一応今は間食なし、夜はおかずのみ(米抜き) 夜から朝までが14時間は空けています。 詳しく言うと朝と夜約30分足パカ、足上げ腹筋、 他にはクビレディ、自転車漕ぎをしています! ゴキブリ腹筋気になります(笑) 初耳なので調べてみます(*^◯^*) またまだ色んなコメントを参考にさせて頂きます!

50. 匿名 2017/04/11(火) 01:14:32 

人よりいっぱい食べてたから普通の人くらいまで減らしたら母乳が出なくなっちゃった。 もともと少食でも出る人は出るよね、、、 体重はいっきに減ったけど見た目はとくに変わらないし、ブヨブヨのまま。

53. 匿名 2017/04/11(火) 01:37:12 

18時以降食べない 1日1回100㍍全力疾走 10㎏痩せた

60. 匿名 2017/04/11(火) 04:55:01 

トランポリンどうですか?110kgまで大丈夫なものとか普通にありますよ。 うちは子供のプレゼントとして買ったんですが、子供が寝た後は私のエクササイズとして使ってます。 5分飛んだだけで凄い効いてると思います。 子供が小さいと気軽に外で運動って難しいよね。

63. 匿名 2017/04/11(火) 05:07:52 

同じ子育て経験したであろう方から 体力消耗するはずなのにとか お子さん大人しいのかなとか ご自身の経験から決めつけたようなコメントされるのは同じように小さな子どもを持つ母親として複雑です。

64. 匿名 2017/04/11(火) 05:56:19 

1番効いたのはトレイシーメソッド 毎日やる事が1番大事だと思うけど

69. 匿名 2017/04/11(火) 06:53:49 

5歳1歳の子どもがいます フラフープ、空いた時間に腹筋 お菓子とジュースやめる リンパマッサージで4ヶ月で8キロ痩せたよ! 夜は子どもと21時に寝る! どうしても間食したいときはハインハインで乗り切る笑 本当はジムとか行きたいけど無理なのでコツコツ頑張ってます

71. 匿名 2017/04/11(火) 07:04:33 

私も育児中と家を中心に運動やってます 踏み台昇降、足パカ、たまにダンス(TRFのDVD) 筋トレとストレッチ、マッサージ 食事制限もしたけど2ヶ月半でマイナス12kg 今もキープの為に続けてる どんな痩せ方しても続けないとキープ出来ないし、止めたらリバウンド 無理なく続けられる方法で痩せてね

73. 匿名 2017/04/11(火) 07:31:37 

ビリー隊長に入隊が一番早いかな

76. 匿名 2017/04/11(火) 07:47:08 

スイーツやドカ食いは頑張った自分へのご褒美♪←止める! 痩せた身体が自分へのご褒美だと思う事にする

79. 匿名 2017/04/11(火) 08:07:16 

プランクがいいですよ(^ ^) 慣れるまですごくキツイですがかなり効きます!私は年明けから始めて、2キロ減でウエストも引き締まりました(^O^) プランクするついでに体幹トレーニングと筋トレもしてますp(^_^)q

88. 匿名 2017/04/11(火) 08:45:14 

ビリー隊長のDVDをどこにしまったのか忘れてしまって出来ない どこなの?ビリー(´д⊂)‥

90. 匿名 2017/04/11(火) 09:02:26 

家でするなら食事療法が一番効果的です 白米5合炊いて、100gとか150gに計量してラップで小分け(冷凍保存) おかずは和食メイン 私の場合は、白飯を減らしただけで1ヶ月で3キロ減りました

93. 匿名 2017/04/11(火) 12:31:59 

子ナシ専業主婦だった頃、 食事量を1日に1500カロリー前後に設定して運動は特にしなかったけど 買い物は徒歩で行く 何か食べたくなったら 床掃除をする、 ガラス磨きをする等、 とにかく何かノルマを終わらせて気持ちが落ち着いてから食べるを繰り返してたら半年間で 身長150㎝、47㎏→42㎏、体脂肪率23%→18%まで落ちました。 何かで読んだけど大掃除も2日間すればフルマラソンに匹敵するほどの消費カロリーだそうで 家事の消費カロリーも侮れないと思うよ? 家事をしっかりすればダイエットにもなり、お部屋もキレイになり、 なんと言ってもお金がかからないのでお勧めだよ?

99. 匿名 2017/04/11(火) 17:43:12 

運動しようが、何しようが 長続きせず 痩せなかった。 2か月で、8キロ痩せたのは、糖質制限ダイエットです。 こんなに楽して痩せるとは、正直思ってなかったので、 本当におすすめです。

引用:http://girlschannel.net/topics/1137424/


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