1. 匿名 2017/05/25(木) 20:23:04  
20代はダイエットするとすぐに結果が出ていましたが30代になりなかなかやせません。。 年齢を言い訳にしたくないので、アラサーやそれ以上でダイエットに成功した方、どんなダイエットで何キロやせたか教えてください!参考にしたいです。

2. 匿名 2017/05/25(木) 20:24:05  +46 -12


30代以上でダイエット成功した方

4. 匿名 2017/05/25(木) 20:24:52  

30代でなかなか痩せないとなると、40 50はもう絶対痩せないのかな。

5. 匿名 2017/05/25(木) 20:25:44  
ビリーズブートキャンプ

6. 匿名 2017/05/25(木) 20:25:48  
36歳のほほんと暮らしてたら 96㌔になり あせって1年かけて66㌔までなりました。 やったことは、1時間ランニングと夕飯白米を抜くだけです。

7. 匿名 2017/05/25(木) 20:25:53  
32歳から33歳にかけての一年 糖質制限と運動 76kg→50kg

8. 匿名 2017/05/25(木) 20:25:56  
超デブでしたが、半年で15キロ痩せました! おやつと夕食の白米をやめました! 野菜を中心にして、なるべく動く!

9. 匿名 2017/05/25(木) 20:26:09 

が効きました! あと酵素クレンジングっていう栄養補助飲料を食事前にコップ一杯飲んでます!

10. 匿名 2017/05/25(木) 20:26:22  

54キロから49キロ代まで落としたよ 特に運動はせずに食事は夜食だけ 身長は161cm

11. 匿名 2017/05/25(木) 20:26:41  

ウォーキング、筋トレ、食事制限 これで5キロ痩せました。 30代は複合的にやって基礎代謝を底上げしないと痩せないと思う

13. 匿名 2017/05/25(木) 20:27:06 
>>7 すごい!頑張りましたね!

14. 匿名 2017/05/25(木) 20:27:40 

バイクから自転車通勤へ 往復14キロ 知らぬ間に痩せた

16. 匿名 2017/05/25(木) 20:28:41  
みんなすごい!!尊敬♡ 私は今、31歳。 75キロから71キロにやっとなったとこ。 このままガンバる!! 主食、おやつ抜き。 野菜中心で、お酢をのむ! 他にアドバイスあれば教えてください

17. 匿名 2017/05/25(木) 20:28:50  39歳、
39歳、ビリーズブートキャンプで164㎝61㎏から49㎏になりました。 今までで一番キレイに痩せたし、食べても太りにくくなった。

18. 匿名 2017/05/25(木) 20:29:10  
30歳で結婚式前にめっちゃダイエット頑張って2ヶ月で167センチ64キロから58キロまで痩せた お酒大好きだったので禁酒、エステ、シャワーだったのをお風呂にする、夕飯は穀物禁止で痩せた が、しかし結婚式後に週1ラーメン、毎日の晩酌解禁で1ヶ月でスッカリ元通り 私ももう一度ダイエットしたい(ToT)

19. 匿名 2017/05/25(木) 20:29:22  

>>6「だけ」って言うけど 毎日続けるのがすごいわ。 1時間も走れない…すぐギブアップしそうなデブスです

20. 匿名 2017/05/25(木) 20:29:31  
失業したら10kg痩せた

21. 匿名 2017/05/25(木) 20:29:56 
私の母は50歳過ぎてからダイエットを始めて、 80キロ台から48キロまで落としました。 やっていたことは、毎日踏み台昇降とダンベルで体操かな。食事制限は昔より油物とか減らした程度で極端には減らしていませんでした。 痩せてから大きく変わったことは、長い間高血圧だったのが正常値になったことだそうです。

22. 匿名 2017/05/25(木) 20:31:06  

30歳のときから2年かけて、23キロ減量しました! 定番だけど、筋トレと有酸素運動と少し食事を気をつけました。 それまで三食キッチリ食べてたのを、お腹がグーっと鳴ってから食事をするようにしました。 あとは野菜から食べたりしたけど、甘い物が大好きなのでそれだけは辞められなかったけどちゃんと減量できましたよ! 自分に合った方法が見つかるといいですね!

23. 匿名 2017/05/25(木) 20:32:04  35
35で10キロ減量したよ 本当に痩せたいなら歳のせいにしてないで、必要以上に食べ過ぎず筋トレと運動すればお金かけずに痩せられるよ。

24. 匿名 2017/05/25(木) 20:32:18  

34歳です。 産後太りから減ることなく現状維持でしたが、太ったママは子供が恥ずかしいだろうと気合いいれました。 私は160cmで出産前は52キロ、産後は68キロでしたが1年半かけて50キロになりました。 子供の残したご飯は食べない、好きなものは朝食に食べることにして夜は少な目。 あとはひたすら歩きました! 年を重ねると体も衰えてくると思うので、体重キープしながら健康体でいたいです

25. 匿名 2017/05/25(木) 20:33:07 

5kg痩せたけど、 1年後にはリバウンド(><) 痩せるのは大変だったのに戻るのはあっという間だった。 ダイエットもだけど痩せたあと維持する事が大切ですね。 またがんばります!

27. 匿名 2017/05/25(木) 20:33:27 

160cm52kgから47kgへ 整骨院のEMSで代謝上げて痩せやすくしてもらいました 鍼で浮腫取ってもらったり お金はかかるけど、36歳で美容体重になるのは自力じゃなかなか難しいと思ったのでやってよかった がんばってもがんばっても生理前の食欲と浮腫で台無しになる!って事がなかったのでストレスなく運動を続けられましたよー

28. 匿名 2017/05/25(木) 20:34:17  

猛者がたくさん居て良トピですね 私も過去に67キロ→43キロに激ヤセしたことがあるんだけど出産後の今では…(遠い目) うん、頑張らないとね

29. 匿名 2017/05/25(木) 20:34:33  
34歳。50手前から45まで落とした 多少の運動と白米制限、だけじゃ全然痩せない 大好物のフルグラだけはきっちり食べてあとはカロリーの低いものばかり色んなもの食べてた

30. 匿名 2017/05/25(木) 20:34:41  
やっぱりおやつダメだよね 1年前に専業主婦になってから子ナシだし暇で 楽しみが食べることと寝ることで太る一方… 体力使う系のパートしてダイエット&お金稼ぎたい

31. 匿名 2017/05/25(木) 20:35:28  

たった3キロですが、、 ジムに週2で通う 1回の運動量は4〜50分 筋トレ&ランニング コレだけで食事制限は無し 54→51キロになりました マイペースに続けています

32. 匿名 2017/05/25(木) 20:35:42 
やっぱ白米はダメなんかー ツライのぉー

33. 匿名 2017/05/25(木) 20:36:10  
>>6 私あまり米食べないけど全然痩せないよ…。

34. 匿名 2017/05/25(木) 20:36:37

運動とお菓子食べるの辞めた ご飯は3食しっかり 夜だけ糖質とらない 一週間に1日だけお菓子食べていい日を決めてました 47→43まで3ヶ月かかって痩せました

35. 匿名 2017/05/25(木) 20:36:51  
白米が好きすぎて…

36. 匿名 2017/05/25(木) 20:36:52  166㎝、
166㎝、57キロ→48キロ。 食事制限と足パカ、肩甲骨はがし、リンパマッサージ等。 後はよく歩くこと。 仕事の帰り一駅手前で降りて自宅まで歩くとか、子供と少し遠くの公園まで歩くとか。 買い物も遠くの店までとりあえず歩く。 食事は朝は豆乳のみ、昼は300キロカロリーに抑える、間食無し、夜は野菜中心のおかずで炭水化物抜き。お酒は飲んでたけどね。

37. 匿名 2017/05/25(木) 20:37:43  

アラフィフだけど、BMI25から19まで落としたよ。 摂取カロリー < 消費カロリー にすれば、普通に痩せる。

38. 匿名 2017/05/25(木) 20:37:47  

お酒大好きだけど痩せた人いますか(;ω;)? 毎晩飲みながら痩せたい 考えが甘くて申し訳ないけど一番の楽しみだから

39. 匿名 2017/05/25(木) 20:38:08  
三月の検診で肥満認定 先生「これ以上太ると駄目ですからね…ハハハ(苦笑)」 もうデブ過ぎて何もしてなくても苦しいし嫌になる 痩せないとだぜ

41. 匿名 2017/05/25(木) 20:39:00  

40歳ですが、仕事終わるのが遅くて、帰ってシャワー浴びてから夕飯とる暮らしを続けてたら10キロ太ったんですよー(´д`;)焦ったけど、1年かけて10キロ落としました。 158cmしかないのに56kgになったので、食事の時間を普通に戻して早朝散歩なんかもして46kgに戻りました。40歳過ぎてもこのように痩せますから、30代なら大丈夫まいふれんど。

42. 匿名 2017/05/25(木) 20:40:01  

代謝代謝言っても、せいぜい若い頃より200~300kcalしか違わないよ。 お握り1個~1個半程度のカロリーだよ。

44. 匿名 2017/05/25(木) 20:41:15  

7か月で16キロ落としました。食事制限のみで運動はほとんどしてなかったこともあり、その後10キロ増加 やっぱり運動が大事

46. 匿名 2017/05/25(木) 20:42:11  

>>17 年齢、体重等が今の自分に近いので励みになりました( ノД`)… そしてトピ主様 30代で…という年齢設定をありがとうございました。

48. 匿名 2017/05/25(木) 20:42:40  
思ってる以上に巨デブが多かった。。

49. 匿名 2017/05/25(木) 20:43:39  

ごはんも菓子パンもおやつもだいすきなんだよなー やっぱだめだよなー

51. 匿名 2017/05/25(木) 20:47:38  

私の母が糖質制限ダイエットをし 身長162㎝、62キロから、47キロまで痩せました! 47歳です 期間は半年くらいだったと思います。

52. 匿名 2017/05/25(木) 20:47:49  

一生続けられるダイエット(生活習慣)じゃないと結局リバウンドしますよね 子どもの頃からお腹いっぱい食べるのが習慣化されてるからデブから抜け出せない 痩せてる友達はお腹いっぱいになったら残すからね まだ30代なら10年くらいかければ習慣治せるかな

54. 匿名 2017/05/25(木) 20:48:34  
太りにくい体質だと思いこんでいたら、 職場が変わり座りっぱなしの仕事になり、 40歳の1年間で、気がつけば42㌔→56㌔に…。 晩御飯に白飯なしにして、仕事場まで片道30分歩き 晩御飯の後にtrfのイージートゥダンスエクササイズをしました。 半年で、8㌔減量できました。 が、そこから後2㌔gなかなか痩せません。

56. 匿名 2017/05/25(木) 20:52:37  

節約のためにお菓子などの間食止めて三ヶ月で5kg落ちましたよ。

57. 匿名 2017/05/25(木) 20:55:11
ちょっとずつでも何かしら動いたら痩せますよ 継続って大事です。

60. 匿名 2017/05/25(木) 20:58:41  

30代後半。 朝とお昼は普通に食べて、夕飯を野菜にしたら55キロから48キロになりました。 期間は2ヶ月くらいでした。

64. 匿名 2017/05/25(木) 21:03:02  
30歳の時、3ヶ月半で、 161センチ64キロから55.5キロに。 毎日のストレッチ、2日おきの筋トレ、仕事の日は休憩中は15分、帰りに10分ウォーキング。 多い日は30分。 夜はキノコや海藻類を多めに摂る。少なめだけど炭水化物も摂ってた。 甘いものは夕方くらいまでに毎日食べてた。 ただし、質の良いお菓子を。 夜どうしても甘いものが食べたくなったらまず歩いてみて、歩いた後も食べたかったら食べる。 大抵歩くのに一生懸命だと食べたい気持ちは収まる。 あと、歩く時は短時間でも足の筋肉をしっかり使ってあるいたらむくみも抑えられた。 体重よりも見た目がかなりかわり、ウエスト8センチ、ヒップ9センチ、太もも4センチ減。 そしで睡眠不足は食欲が増すのでしっかり睡眠をとる。

65. 匿名 2017/05/25(木) 21:03:12  ID:QIAbAWisuX

41歳です。 ストレス過多で5年かけて激太り。 73kに。 身長は164です。 正直、もう良いやって思ってたけど、 急遽、痩せてた頃の知人に会うことになり、 これは不味いと言う事で半年で49k迄落としました。 私的には まだ太った状態ではありますが どうにか先日会えました。 (何だかんだ理由付けて会うまでに半年時間を確保した) 今もダイエット中。 43k迄戻しますよ。 40代でもやる気次第で痩せます。 ちなみに今シックスパックです。

67. 匿名 2017/05/25(木) 21:04:33 

44歳、身長152cmです。 最高60キロまで太りましたが4ヵ月で10キロ痩せました。 朝と夜はご飯を100gにするくらいで、家族と一緒におかずと汁物は普通に食べていました。 昼食はヨーグルトとSOYJOYなど軽めにしています。 週に1回おやつもラーメンも食べているのでその日が楽しみ(*´ω`*) 運動は徒歩で片道20分の職場までウォーキングと、4時間スーパーの品出しで動きっぱなしなので仕事の日は12000歩歩きます。 ドカ食いしたくなったら 「痩せてから買い換えた服はお気に入りの物ばかりなので太ったら着られなくなったら困るよ」 と自分に言い聞かせています。あと2キロ頑張ります٩( ‘ω’ )و
73. 匿名 2017/05/25(木) 21:09:07  

産後落ちねーwww産んだはずなのに! 3000g出たのに減らないw

74. 匿名 2017/05/25(木) 21:10:37  
>>17です。 昨年8月に始めて継続中です。 週に3〜6回、30分〜1時間やってました。 最近はビリーが楽しくて1時間〜2時間やってます。 今はこれ以上体重が減らないようにしてます。 45㎏だった時よりもスタイル良くなりました。

78. 匿名 2017/05/25(木) 21:16:16  

35歳を過ぎたら糖質制限しないと痩せない。 と言っても、まったく炭水化物を抜くのではなく 白米を玄米に変えるとか、うどんを蕎麦に変えるとか。 いかに血糖値を上げないで食事するかにかかっている。

81. 匿名 2017/05/25(木) 21:29:22 
主です。 みなさんありがとうございます。 164cm55kgです。 20代の頃は基本50kg、少し増えても食べなければすぐに戻っていました。 いまは食べなくても減りません・・ みなさんの経験談、とても励みになります! 消費カロリーを増やしてがんばります!ありがとうございます! そしてダイエットされているかた、がんばりましょう♪

91. 匿名 2017/05/25(木) 21:50:50 
30代半ばから3人出産し、末っ子が幼稚園の時に気付いたら160センチ78キロになってました… 幼稚園の行事写真に写った自分を見てダイエットの神が降りた!! ウオーキング、モムチャンダイエット、置き換えダイエット、これらで1年間で52キロまで痩せました。 43歳の時です。 今はもうアラフィフですが維持してますよ。 年齢は言い訳で、やはり努力すれば痩せます!

93. 匿名 2017/05/25(木) 21:51:36  

42歳の夏に試着室の鏡に映る自分に愕然。 身長167cm、体重90kg。 お金が無いので、ライザップは断念、ネットでアソコでやっているコトを模倣。 週2回のジム(夜9時過ぎ利用限定月々5,000円)と糖質制限&夜9時過ぎ飲食禁止。 半年でマイナス30kg。 そこから昼食だけ好きなものにして1年。 体重キープ後、改めて再開しています。 目標50kg。 毎日続けるコトが大切。 でも・・・洋服代や肉中心の食生活はお金がかかります。 足のサイズが変わったり、会社の飲み会すら参加しなくなったり。 年齢よりも結局、自分との戦いです。

106. 匿名 2017/05/25(木) 22:22:17  

私も数日前から始めました。 36歳155cm62kg。 妊婦時からほとんど痩せずにきてしまった。 いい加減ダメだ。 みんなの努力、見てるだけで励みになります

108. 匿名 2017/05/25(木) 22:27:12  

私も38歳。年齢を言い訳にしてダイエットしなかったけど皆さんのコメント見て改心しました。 体重戻しますよ!頑張ります。

109. 匿名 2017/05/25(木) 22:29:18 

>>6 1時間ランニング「だけ」ってさ… 毎日1時間走るのって慣れないと相当きついよ。10キロ近くだよ。

117. 匿名 2017/05/25(木) 22:47:18 

>>115 その足なら 足のリンパマッサージだけで普通に細くなりそうな気がします 効果を早めるならストレッチ運動と めっちゃ疲れるけど仰向けに寝て 足を上に上げて自転車運動がオススメ

139. 匿名 2017/05/25(木) 23:43:20  

38歳で61→46㎏まで痩せました。 46㎏は私には痩せすぎだったらしく、弛みが気になったので、49㎏まで戻し、そこでキープして2年がたちました。 158㎝なので、Mサイズが、着られることがほんとに嬉しいです。 痩せるなら1歳でも若い内に!!

147. 匿名 2017/05/26(金) 00:54:13 
30代になって痩せないっていうのは本当に言い訳だと思う。 あと思い込み? 痩せない痩せない思ってると焦って自分の気持ちを追い込むし、結果爆発してダイエットも失敗する。 やるべきことを気長にコツコツやれば普通に痩せる!!

引用:http://girlschannel.net/topics/1194411/


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