1. 匿名 2017/01/04(水) 00:03:31 

かなりのデブでも始められる運動を教えてください!

2. 匿名 2017/01/04(水) 00:03:58  

走る

3. 匿名 2017/01/04(水) 00:04:10

屈伸

5. 匿名 2017/01/04(水) 00:04:21  

歩け エレベーター使うな

8. 匿名 2017/01/04(水) 00:04:40  

歩く

9. 匿名 2017/01/04(水) 00:04:45

床拭き

10. 匿名 2017/01/04(水) 00:04:54  

スロージョギング_(:3 」∠)_ 

12. 匿名 2017/01/04(水) 00:04:59  +67 -3


デブの運動

13. 匿名 2017/01/04(水) 00:05:07  

軽いストレッチから 続けることに意味がある

14. 匿名 2017/01/04(水) 00:05:10  

運動っていうかわからないけど フラフープ! テレビ見ながらやってます

15. 匿名 2017/01/04(水) 00:05:24  

電車やバスですぐ座ろうとしないで、目的地まで立て

18. 匿名 2017/01/04(水) 00:05:56  

呼吸

19. 匿名 2017/01/04(水) 00:06:11  

立ってテレビを見る

20. 匿名 2017/01/04(水) 00:06:24 

フラフープ

21. 匿名 2017/01/04(水) 00:06:32  

近所のコンビニに車で行くな ていうかコンビニ行くな

22. 匿名 2017/01/04(水) 00:06:41  

まずはその情けない根性を鍛えるべき

23. 匿名 2017/01/04(水) 00:07:00  +13 -16


デブの運動

24. 匿名 2017/01/04(水) 00:07:08  

泳げ!その後お腹減るけど食べない

25. 匿名 2017/01/04(水) 00:07:32  

デブもレベルによっては あんまりにもデブすぎだと 歩いたり走ったりは膝を悪くするから 本当はプールで水の中を歩くのがいんだよね だけどデブだと水着姿がね…。

27. 匿名 2017/01/04(水) 00:07:52  

自分へのご褒美禁止 運動じゃないかσ(^_^;)

28. 匿名 2017/01/04(水) 00:08:04 

体力仕事をする

29. 匿名 2017/01/04(水) 00:08:18  

ひざに負担かかんないから水中ウオーキングはいかがかな?

30. 匿名 2017/01/04(水) 00:08:50  

ポケストップ巡り

31. 匿名 2017/01/04(水) 00:08:55  

デブだからこそ人よりキツく

32. 匿名 2017/01/04(水) 00:09:00  

水中で歩け

33. 匿名 2017/01/04(水) 00:10:03  

色々考えたけど歩くしかないよ スマホいじる暇あるなら少しでもジタバタしなはれ

34. 匿名 2017/01/04(水) 00:10:56

壁たて伏せ 腕立て伏せはしんどいから まずは壁から。 プルプルする

35. 匿名 2017/01/04(水) 00:11:18  

踏み台昇降 テレビ見ながら出来るよ

36. 匿名 2017/01/04(水) 00:11:19  

股擦れ辛いし膝痛くて歩けないよね 寝ながら足パカしたりストレッチやラジオ体操を毎日するだけでも効果あると思うよ

37. 匿名 2017/01/04(水) 00:11:22  

通勤通学は徒歩かチャリ

38. 匿名 2017/01/04(水) 00:14:01
+40 -3

水中ウォーキングは、普通に歩くより膝が楽!プールから上がったらめっちゃ、体が重く感じるけど、それだけ消耗してるって感じる。 で、一応水着姿恥ずかしいから、お腹凹まして歩くのが癖になって、お腹も痩せたよ!

39. 匿名 2017/01/04(水) 00:14:08  

私もデブです 2017年の目標で毎日 健康、雨以外は1時間、走る&歩くって決めました 雨なら室内で1時間、筋トレや階段運動します ダイエットより 健康で長生きしたいと決めました

40. 匿名 2017/01/04(水) 00:16:07  +8 -23


デブの運動

 

42. 匿名 2017/01/04(水) 00:17:54  

歩く事も出来ないならデブに出来る運動なんてない まず、続ける努力はするの?

43. 匿名 2017/01/04(水) 00:17:56  

とりあえず家ではブルーのサングラスかける。 体重少し落ちたらウォーキング。
デブの運動

44. 匿名 2017/01/04(水) 00:18:22  

水中でウォーキング。 普通のウォーキングより負荷がかかる反面、膝や股関節への負担が少ないので、おすすめ。

45. 匿名 2017/01/04(水) 00:20:20  

NHK みんなの体操! 私は、産後と正月太り解消のためにやってます٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

46. 匿名 2017/01/04(水) 00:20:22  

家でも勤め先でも自ら率先して掃除を買って出る

47. 匿名 2017/01/04(水) 00:21:44  

ラジオ体操 水泳 水中ウォーキング ストレッチ

48. 匿名 2017/01/04(水) 00:22:44  

犬でも飼ったら? 朝と夕方の散歩は忘れずに

49. 匿名 2017/01/04(水) 00:23:22 

ラジオ体操を真剣にやる 馬鹿に出来んよ。凄い体操なのよ。

50. 匿名 2017/01/04(水) 00:24:15  

水泳は体を冷やすからダイエットには向かないって話も聞くけどどうなんだろ

51. 匿名 2017/01/04(水) 00:25:47  

普通の生活すれば? でぶって動かないけど、がりって動く。 さんま、アンガールズも無駄に動いてる。

52. 匿名 2017/01/04(水) 00:30:05  

うちの職場のデブは歩かんし、半ケツ出してんのも平気 寒くないんだね。 見せられた方はゾッとして悪寒が走る

53. 匿名 2017/01/04(水) 00:31:09 

泳ぐのが良いと思うよ

54. 匿名 2017/01/04(水) 00:32:41  

ジムに入会してトレーナーに聞く プロに聞くのが一番だよ

55. 匿名 2017/01/04(水) 00:33:36  歩

歩け歩け言うけど、結構豪快に太ってると股擦れ起こすし、足が痛くなってなかなか距離を歩けないよ。 そういう人は、ある軽度までは食事制限で痩せて、運動はそれから考えてみては。

56. 匿名 2017/01/04(水) 00:35:43  

歩くと膝に負担がかかる程太ってる人がプールに通うとは思えない

57. 匿名 2017/01/04(水) 00:35:44 

食事制限にプラスしての運動ならいいけど、食事制限したくないから運動でって言うなら、ちょっと痩せるのは難しい。

58. 匿名 2017/01/04(水) 00:36:58 

恋をする

59. 匿名 2017/01/04(水) 00:37:57  

信頼してる人に裏切られる 10日水分しか喉通らなくて痩せた 今も維持してる

60. 匿名 2017/01/04(水) 00:38:08  

ダイエットビレッジを観てると、あの体型であんな運動して、膝を壊したり心臓に過度な負担がかかって倒れたりしないのか心配になる。

61. 匿名 2017/01/04(水) 00:41:46 

冗談抜きで家の掃除。 デブが急に運動すると体に付加がかかりすぎる。 運動はそのあとで。

62. 匿名 2017/01/04(水) 00:41:51  

振動マシンとかどうですか? あまりにも運動不足だと慣れるまでめっちゃ、モモとか痒くなる。
デブの運動

63. 匿名 2017/01/04(水) 00:45:32  

取り敢えず筋トレと食生活の見直し。 少し筋力をつけて代謝を上げてから有酸素運動もやる。 筋トレ→有酸素運動の順にやるのがいいって、ジムのインストラクターさんに言われた。

64. 匿名 2017/01/04(水) 01:21:52  

なんでもやらないよりマシ。 動かないよりマシ。 と、思って一歩でも動く。

65. 匿名 2017/01/04(水) 01:32:23  

食事制限をして、普段の生活で歩くことを心掛けるようにすれば、特に運動をしなくとも痩せるよね。 太っている人はカロリーを摂りすぎているのが原因なんだろうから。

66. 匿名 2017/01/04(水) 01:34:01  

常に姿勢を良くする。お腹を常にひっこめる。移動は大股で早歩き(息切れしない程度)。電車や信号待ちで立ってるときは肛門をギュッと締める。これだけで大分違ってきますよ!

67. 匿名 2017/01/04(水) 01:35:19  

ダイエットDVD!!ジムは行くまでが面倒だから、思い立った時に家でやるのが1番。 流行が落ち着いたから、一時期流行ったTRFも、ビリーも、トレーシーメソッドも、カービーも、みんな中古で安くなってるよ!!

68. 匿名 2017/01/04(水) 

スクワット

69. 匿名 2017/01/04(水) 02:52:57  

なぜ、命令口調の人がいるのだろう

70. 匿名 2017/01/04(水) 03:41:29  

自前の全身ダンベルを動かすだけで、かなりの負荷かかるから軽く体操するだけでオケ 

72. 匿名 2017/01/04(水) 05:22:58  

エアロバイクはどうでしょう。 もしくはママチャリで町をウロウロ。 なかなか楽しいよ。

73. 匿名 2017/01/04(水) 07:47:16  

あんまり太ってるなら 無理すると 膝痛めます。先ずは 公営のプールで 水泳。得意でない方は プールのなかを歩くそれだけでも違います

74. 匿名 2017/01/04(水) 07:57:41  

去年は10kg体重を落とした。 食事療法と運動の両方。 後半、スロージョギングから少しスピードを上げたらいきなり腰痛に見舞われた。 腰痛がなおったあとも膝痛が何ヶ月も続いた。 原因は準備運動、ストレッチが不十分だったからだと思う。 今年は食事の量を減らしながらストレッチに重点を置こうと思う。

 

76. 匿名 2017/01/04(水) 08:15:16  まず、何

まず、何の為の運動よ? 趣味?ダイエット? 「デブでも」って区切らないとダメな体型なの? 力士並みに太ってんの? 何をするにも、基礎体力と体幹は必要ですよ。

78. 匿名 2017/01/04(水) 08:49:55  

私も極度の運動不足だったけど、ウォーキングしたら痩せたし前よりは体力ついたし、腰痛も劇的に良くなった。デブが歩いてると意地悪な視線を送ってくる女性もたまにいて(笑)ウザいけど、気にせず頑張ってます。

79. 匿名 2017/01/04(水) 08:57:27  

いつも自転車とか使う少しの距離を歩くことから始めれば良いのでわ… エスカレーターじゃなくて階段使うとか、 出来ることはいっぱいありますよ。

81. 匿名 2017/01/04(水) 09:11:30  

樫木信者ではありませんが、私はDVD見ながらカービーダンスやりました。 自宅でできるから人目も気にならないし、結構すぐに効果が出てきます。 始める前にサイズを測っておくのがおすすめ! 食事制限は一切しなかったので体重はあまり減りませんでしたが、ウエストは10センチ減でした。

82. 匿名 2017/01/04(水) 09:41:11  

ウォーキング。活量計使うといいよ。 体動かした分、数値で表されるし。

83. 匿名 2017/01/04(水) 10:31:46  

自力での体重移動が1番良いダイエットだと聞いた。 確かに痩せている人は普段から何かとよく動いてる。 よってまず歩く。

 

引用:http://girlschannel.net/topics/1011444/


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